Болі в спині - результат незручних поз та різких рухів - Енциклопедія народної медицини
Пози-провокаториБолить спина не тільки від роботи, а й без неї. Зверніть увагу, як дивимося телевізор. Сидимо, затиснуті в куток дивана, шия зігнута, спина викривлена. І це фіксується мозком, виробляється звичка. Така неправильна поза порушує баланс між м'язами-згиначами та розгиначами.
Одна група м'язів навантажується більше, інша, навпаки, задіяна недостатньо. Згодом одні м'язи слабшають, а в інших наростає напруженість та втома. І, зрештою, це призводить до викривлення хребта та болю в спині.
На проблеми зі спиною страждають не лише офісні працівники. Не рідкість такі випадки, коли молоді мами скаржаться, що до кінця дня вже не можуть розігнутися – так болять плечі та поперек. Вони нарікають за це і на чоловіка, який не допомагає, і на дитину, яка надто часто проситься на руки, і на нескінченну домашню роботу, яку не переробити. А насправді причина проблеми в тому, що жінки не вміють керувати власним тілом. Здебільшого причиною болю є вимушена незручна поза. Очевидно, що вони неправильно сидять, коли годують дитину.
А треба підкласти під спину валик, спертися об спинку крісла, покласти на підлогу кілька книг і поставити на них ноги. Крім того, практично жодна з них не опускає бічну стінку ліжечка, перш ніж взяти дитину. Переважно роблять це, зігнувшись дугою і залучаючи лише руки. А в такій позі максимальне навантаження, звичайно, припадає на поперек.
Спіна страждає від хронічних хвороб
Вимушену позу нам диктують і хронічні недуги. У когось хребет зазнає надмірного навантаження через надмірну вагу, тому що зміщенийцентр ваги. Хворі на варикозне розширення вен тягнуть ногу, а від цього змінюється хода, постава і, зрештою, починаються проблеми з хребтом. У кого є геморой, вже не може добре сісти на стілець і вимушено займає неправильну позу. А від того й болить спина. Тому перш ніж бігти на масаж, треба з'ясувати у лікаря, в чому причина вашого болю, а вже тоді починати лікуватися.
До речі, загальні вправи – помахати руками, підригати ногами не допоможуть. Їх достатньо, коли людина ще нічого не болить. При болях у спині лікар повинен призначити комплекс вправ, щоб навантаження припадало саме на проблемні м'язи.
Проблеми через одяг
Нерідко біль викликають зміщені диски та ущемлені нерви. Однак, здебільшого, причини набагато банальніші. Не раз доводиться бачити, що дівчата чи молоді жінки навіть у морозну погоду ходять без шапки та шарфу. Їм холодно, і вони втягують голову в пухнастий комір. Від цього перенапружуються м'язи спини. Це теж неправильна і вимушена поза, яка провокує біль. А іноді проблеми зі спиною починаються від надто важкого одягу, який тисне на м'язи плечей, що викликає болі.
Хоча трапляються й серйозніші ситуації. До лікарів нерідко звертаються люди, які не можуть розігнутися після пересування меблів або ремонту машини. Наші люди взагалі більшість речей звикли робити без підготовки. Чомусь спортсмен не береться ставити рекорд, відповідно не підготувавшись. А у нас, варто тільки дружині чи сусідові покликати – чоловік усе кидає та береться нести тумбу чи шафу. Ніхто й не думає хоча б трохи розім'ятися. Та й мало хто знає, як правильно піднімати тяжкості.
Для нашого організму, зокрема хребта, важлива стабільність. Коли нахребет доводиться надмірне навантаження, зв'язки та хребці не можуть забезпечувати рух у певному інтервалі та виходять за межі "комфортної зони". Тому і починають хворіти.
А всі одразу поспішають піти до масажиста. Розминають, труть шию та спину. А цим лише ускладнюють проблему. Але найгірше, коли хребет смикають. Можна досаджуватися до того, що хребець трісне, розтягнеться або розірветься зв'язка.
Причин, чому болить спина, може бути дуже багато. Починаючи з давньої травми або остеохондрозу та закінчуючи проблемами із серцем, жовчним міхуром або будь-яким іншим внутрішнім органом. Найчастіше основною причиною таких болів може бути грижа міжхребцевого диска.
Тому дуже часто, щоб встановити правильний діагноз, крім огляду у ортопеда або мануального терапевта, потрібно ще й додаткове обстеження в інших фахівців.
Кабінет фізичної реабілітації доктора БЕЛЯНКІНА: лікування міжхребцевої грижі без операції.