Болі велосипедиста та боротьба з ними, ВелоСреда
Важливо відразу усвідомити, що йдеться не про серйозні болі, які постійно вас мучать, з цими болями я раджу звернутися до лікаря, і не варто з цим затягувати!
Оніміння пальців ніг та біль стопи
Дуже поширений випадок, серед велосипедистів причиною якого є тісне взуття або занадто щільне шнурівка, і перетягнута ремінцем педалі нога. Достатньо розслабити шнурівку або ремінець педалі або знайти зручніше взуття та болі підуть.
Біль у спині від велосипедної їзди
Чи часто у вас бувало, що при тривалій їзді на велосипеді у вас починала нити поперек або плечі, аж до оніміння рук, або ж вздовж всього хребта ви відчували напругу, м'язи нили та просили відпочинку?
Ваші м'язи розтягнуті у випадку з попереком або навпаки перенапружені або напружувалися занадто довго, як у випадку з хребтом і плечима. А причиною всьому є неправильна посадка на велосипеді або, що рідше, відсутність амортизаційної вилки! Можна спробувати погратись з регулюваннями, підняти, опустити кермо, сідло. Спробувати різної довжини виносів керма. Але найчастіше причиною є неправильно підібраний розмір рами велосипеда або вирішити цю проблему здатна установка амортизаційної вилки. Також не забувайте, що підготовлені м'язи дозволяють краще переносити навантаження.
Головний біль
Голова може хворіти через багато причин, стрес, тиск, погода, втома і т.д. Але якщо щоразу, катаючись на велосипеді ви відчуваєте головний біль, то швидше за все це якось пов'язано! Перше що варто перевірити, чи це не тисне вам велошолом, адже ви користуєтеся велошлемом? Якщо шолом не тисне, то основною причиною головного болю при їздіна велосипеді може стати зневоднення організму! Пийте воду в процесі їзди, це допоможе не тільки позбутися причини головного болю, а й уникнути проблем із суглобами і особливо з колінним суглобом. Але не варто пити дуже багато за один раз, це може зашкодити. Пам'ятайте: «все добре в міру!»
"Випалена" шкіра
Ні для кого не секрет, що опіки бувають з різних причин, хімічні, токсичні, термічні, сонячні, а є опік від вітру! Якщо довгий час їхати проти вітру або просто у вітряний день, то шкіру може «обвітрити», відчуття дуже схожі на опік від сонця.
Для боротьби з цією недугою досить просто підтримувати шкіру, на відкритих ділянках тіла, вологою. Змащуйте її зволожуючим кремом перед виїздом у вітряну погоду, та й просто при виїзді, «у велосипедиста всякий зустрічний вітер»)))
Несварення
Незварення шлунка буває у багатьох і з багатьох причин. Але нас цікавить нетравлення через їзду велосипедом. Виявляється дуже багато велосипедистів, страждали від цієї недуги. Ось його основні симптоми:
- болючі відчуття;
- тяжкість;
- дискомфорт;
- здуття в ділянці живота та неприємне почуття переповненості у шлунку.
Людина з'являється відчуття, що його шлунок твердий і щільний, навіть якщо їжі в ньому немає. Здається, що живіт розпирає зсередини.
Якщо намацали у себе щось схоже, вітаю у вас нетравлення!)))
Відбувається це переважно через те, що велосипедист докладає значних зусиль і тривалий час, крутячи свої педалі і насолоджуючись тією свободою, що може дати тільки велосипед. А при цьому він поїв зовсім нещодавно! Розумієте, чого я хилю? Їжа не може повноцінно перетравитись у шлунку черезтого, що організму "не до того" він повністю зайнятий тим, що постачає м'язи кров'ю, яку "краде" у травної системи. Висновок простий, не їжте перед виїздом, візьміть за правило їсти за три години до виїзду. І ця проблема більше до вас ніколи не повернеться. А якщо вам потрібно перекусити, то зупиніться і спокійно перекусіть, намагайтеся, щоб перекус не містив продукти, що важко перетравлюються, не був жирним або солоним.
І найголовніше, якщо дотримання порад не вирішує проблеми, зверніться до лікаря, можливо, все трохи серйозніше!
А якщо допомогло, то слідуйте їм і далі, і болі більше за вас ніколи не відвідають!