Болять ікри ніг, що робити

Більшість жінок найчастіше стикається з такою проблемою, як біль у ликах ніг: регулярне ходіння на високих шпильках щодня позначається на нас, відгукуючись у нашому організмі неприємними больовими відчуттями в даній галузі. І, звичайно, мало хто з нас приділяє цій проблемі належну увагу, посилаючись на те, що «саме пройде». Мало того, ми постійно терпимо ці болісні болі, навіть не підозрюючи про те, до чого насправді може це призвести. У цій статті ми розповімо вам про те, що ж насправді може стати причиною виникнення болю в ликах, а також про те, що необхідно робити у разі, якщо у вас болять ікри ніг.

Причини виникнення болю в ликах

Отже, описати справжню кількість факторів, здатних викликати біль у ликах, не є можливим навіть досвідченим фахівцям, однак існує ряд основних причин, які провокують виникнення даного больового синдрому:

регулярне носіння взуття на високих підборах – є головна і найчастіша причина, через яку прекрасна половина людства постійно скаржиться на біль у литкових м'язах;

надмірна маса тіла та ожиріння також дають велике навантаження на ікри ніг, через що будь-яке пересування супроводжується больовими відчуттями в області литок ніг;

раніше отримані травми м'язів, розтягування. Незважаючи на те, що в далекому минулому вами було отримано будь-яку травму м'язів, турбувати і нагадувати про себе вона буде протягом усього життя;

надмірне фізичне навантаження на литкові суглоби. Особливо часто це зустрічається у тих, хто нещодавно розпочав відвідування спортивної зали. Як правило, у цій ситуації м'язи просто не підготовлені до таких різких змін;

цукровийдіабет. Дане захворювання зазнає ураження нерви і судини, через що біль в області литок ніг носить регулярний характер;

міозит або запалення литкового м'яза. Дане захворювання є найпоширенішим серед тих захворювань, які здатні викликати болючі спазми в області литкових м'язів. Міозит може бути спровокований різними інфекційними захворюваннями, а також отриманими травмами. Біль при міозиті носить ниючий характер і посилюється навіть за найменших фізичних навантажень;

атеросклероз. При цьому недузі відбувається ущільнення стінок судин, що у результаті є причиною виникнення болю в ликах ніг. При цьому захворювання больовий синдром особливо посилюється при тривалій ходьбі. Відмінна риса атеросклерозу – постійно холодні ступні ніг у хворого незалежно від температурного режиму;

наявність будь-якої патології вен: варикозне розширення, тромбофлебіт, тромбоз. При всіх цих патологіях біль носить пульсуючий, подекуди обпалюючий характер. Характерні симптоми розвитку патології – регулярні напади судоми та поява блакитних прожилок на литках;

різні запальні процеси в хребті (дискові патології, запалення або утиск сідничного нерва) також можуть стати причиною болю в ликах ніг. До речі, за таких запалень сам хребет зазвичай хворого не турбує.

Діагностика болю в області литок ніг

Як бачите, існує досить багато різних захворювань, при яких необхідне обов'язкове відвідування лікаря для виявлення діагнозу. На прийомі у фахівця їм буде проведено огляд, а після здачі певних аналізів та проходження ультразвукових досліджень та томографії буде призначено відповідне лікування. Однак, у деякихвипадках можна самостійно визначити причину виникнення того чи іншого болю в литках ніг:

якщо біль вщухає у разі, якщо ви піднімаєте ноги, значить існують проблеми з венами;

якщо на додаток до хворобливих відчуттів додаються оніміння та поколювання в області литок, можна зробити висновок, що у вас проблеми з хребтом;

якщо вас турбують часті судоми, це означає, що у вас брак таких мікроелементів, як залізо, магній і кальцій. Всі необхідні елементи містяться в гранаті та гранатовому соку, гречаній каші, бобових, сирах, сирі, волоських горіхах;

якщо болючі відчуття вщухають, коли ви опускаєте ноги, то це свідчить про наявність проблем з артеріями.

Звертатися при регулярному болі в ликах ніг слід до наступних фахівців: до невролога, флеболога, ангіохірурга та травматолога.

Як усунути біль у литках ніг

Безумовно, повністю позбутися болю в литкових м'язах практично неможливо, проте, дотримуючись і так усім знайомих «золотих» правил, можна домогтися того, щоб усі хворобливі відчуття в області литок ніг відвідували нас якомога рідше:

стежте за своєю вагою. Надмірна маса тіла - це головний ворог наших судин, бо через величезне навантаження вони піддаються дуже важким випробуванням, що в результаті призводить до різних патологій;

намагайтеся «навантажувати» свої ноги розумно: якщо ви регулярно не займаєтеся спортом, не варто піддавати м'язи раптовим забігом на тривалі відстані;

відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь та куріння негативно впливають на судини: саме цей «вплив» і стає однією з причин виникнення варикозного розширення вен;

займіться «корисним» видом спортом для литокніг. Найкориснішим видом спорту є плавання, тому що при плаванні задіяні всі групи м'язів. Особливо актуально це для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя;

харчуйтеся правильно. Вживання гострої, смаженої та жирної їжі також негативно впливає на судини. Віддавайте перевагу свіжим овочам та фруктам, а також відвареному або приготовленому на пару нежирному м'ясу, курці та рибі.

Як тимчасово усунути больовий синдром в області литок ніг

Безумовно, для того, щоб назавжди позбавитися болю в ликах, необхідно відвідати відповідного фахівця, який виявить причину виникнення подібних болів, а також призначить адекватне лікування. Однак, існує кілька способів, які допоможуть вам тимчасово полегшити ваші страждання:

масаж. Ця процедура допомагає «розігріти» ваші м'язи, що, своєю чергою, сприяє відновленню нормального кровообігу. До речі, масаж лиць ніг рекомендується робити регулярно навіть у тому випадку, якщо ця проблема у вас відсутня. Також масаж є ефективним засобом, здатним запобігти появі будь-якої хвороби, пов'язаної з судинами.

До речі, є особливий інгредієнт для лікувального масажу, що допомагає при болях у ликах ніг. І цей інгредієнт – мед. Для того, щоб провести процедуру медового масажу, необхідно мед злегка розтопити на водяній бані, а потім обмокуючи в нього руки, легкими рухами, що масажують, пройтися по хворій зоні;

використовуйте мазі, що розігрівають. Найефективнішими серед багатьох відомих засобів є препарати Фастум-гель та Фіналгон. Подібні мазі необхідно не просто наносити на хворе місце, слід ретельно розтирати;

Використовуйте холод. Процедура з використанням холоду допоможеусунути запальний процес, а також сприятиме нормальної циркуляції крові. Щоб цей процес «запустити», необхідно скористатися звичайними кубиками льоду: ними слід протерти ікри ніг;

контрастний душ і ванни для ніг. Контрастний душ допоможе зняти втому та посприяє нормальному кровообігу. Також не менш корисним буде робити регулярні ванни з додаванням морської солі або відвару ромашки;

Для того, щоб увечері уникнути неприємних і хворобливих відчуттів, постарайтеся протягом дня, сидячи на стільці, частіше піднімати ноги. Прийшовши додому, також зробіть таку вправу: ляжте спиною на диван і підніміть ноги на спинку дивана, затримайтеся на 5-10 хвилин. Ця вправа сприяє відтоку крові та її нормальної циркуляції. До речі, наші ноги в принципі люблять перебувати на рівні трохи вище за лінію серця, тому, лежачи на дивані, бажано підкладати під ноги подушечку, щоб їх підняти.

---