Боротьба з дитячою повнотою
У більшості сучасних сімей, найчастіше з легкої руки «досвідчених» бабусь, вважається, що явна зайва вага у дитини – це ознака здоров'я та благополуччя її організму. При цьому мало хто замислюється, що дитяче ожиріння призводить до величезної низки проблем. Повні діти частіше хворіють та ризикують стати у дорослому житті володарями цілого букету захворювань, від безпліддя до цукрового діабету.
За останні роки кількість дітей з надмірною вагою неухильно зростає, досягнувши на сьогодні показника 25%. Проблема викликана нераціональним калорійним харчуванням, малорухливим способом життя, несприятливим психологічним кліматом у ній.
У повного малюка дуже високі шанси перетворитися на товстого дорослого. Саме тому боротьба з дитячою повнотою збереже здоров'я дитини та вбереже її від перспективи довічної боротьби з кілограмами, що заважають їй жити повноцінним життям.
Дитяче ожиріння неминуче призводить до низки патологій та проблем зі здоров'ям:
• Порушення серцевого ритму. • Цукровий діабет. • Нездатність мати дітей. • Порушення функціонування шлунково-кишкового тракту. • Утворення каменів у жовчному міхурі. • Зниження захисних сил організму. • Плоскостопість. • Викривлення хребта. • Порушення менструальної функції у дівчаток. • Недорозвинення статевих органів у хлопчиків.
Яку дитину можна вважати товстою?
Визначити ожиріння у дитини можна візуально або, спостерігаючи за її способом життя. Дитина з зайвою вагою активним іграм з однолітками воліє проведення часу за комп'ютером або телевізором, він неповороткий і при найменших фізичних навантаженнях відчуває задишку.
Найбільш достовірний спосіб, що дозволяє визначити, чи знаходиться вага вашої дитини вУ межах норми – це таблиця, спеціально розроблена педіатрами.
З чого розпочати боротьбу з надмірною вагою дитини?
Насамперед відвідайте лікаря для визначення причин повноти дитини. Досвідчений педіатр, з урахуванням обстеження дитини, виключить чи виявить хвороби, які провокують збільшення маси тіла. Консультація дитячого ендокринолога знадобиться, щоб унеможливити можливі проблеми з обміном речовин. Якщо лікарі не виявлять проблем зі здоров'ям, що викликають ожиріння, можна сміливо приступати до корекції неправильного способу життя малюка.
Як «схуднути» дитину правильно?
Найчастіше в тому, що дитина гладшає винні батьки, які прищеплюють неадекватну харчову поведінку молодшим членам сім'ї. Щоб нормалізувати вагу дитини, намагайтеся дотримуватися таких правил:
1. Підтримуйте дитину. Дитина повинна знати, що ви любите і приймаєте її такою, якою вона є, незалежно від показників на її вагах. Хваліть малюка за найменші успіхи у справі схуднення, кажіть, що скинути зайві кілограми йому потрібно насамперед для підтримки здоров'я. Заохочуйте його завзяття робити зарядку, правильно харчуватися. Чи не критикуйте. Доброзичлива психологічна атмосфера в сім'ї сприяє більш швидкому схуднення, тоді як примус і осуд ведуть до замкнутості дитини та посилення ситуації.
3. Не використовуйте їжу як втіху. Якщо дитина сумує або плаче, не потрібно йому підсовувати цукерку. Не привчайте малюка «заїдати» проблеми. Натомість виявите свою увагу, поговоріть, вислухайте, обійміть, підбадьоріть.
4. Не змушуйте дитину сидіти на дієті. Примусове обмеження харчування - це серйозний стрес для дорослого, не кажучи вже про дитину. Дієта для схуднення у дитячому віцізагрожує порушеннями в роботі органів травлення. До того ж, знаючи про заборону на низку продуктів, дитина хотітиме їх подвійно сильніше. Дайте дитині можливість їсти все, але потроху.
5. Будьте прикладом. Дитина, спостерігаючи за батьками, на підсвідомому рівні намагається все робити, як вони. Проаналізуйте свою поведінку і скоригуйте її у бік здорового способу життя, щоб малюк дотримувався ваших нових звичок. Їжте менше солодкого, не «шматочуйте», вживайте багато овочів і фруктів, займіться спортом, проводьте багато часу на свіжому повітрі.
6. Стежте за калорійністю їжі, яку даєте дитині. Іноді, лише прибравши з дитячого раціону цукерки, чіпси і солодкі газовані напої, ви легко досягнете зниження ваги у малюка. Якщо ви вважаєте, що дитина споживає набагато більше калорій, ніж потрібно, то вводьте обмеження поступово.
7. Віддайте дитину у спортивну секцію. Не робіть вибір навмання. Запитайте у дитини, чим їй хотілося б займатися, надавши приблизний перелік спортивних захоплень (плавання, теніс, єдиноборство, футбол, баскетбол, ролики, верхова їзда тощо). Зробивши усвідомлений самостійний вибір на користь будь-якого виду активного проведення часу, дитина сприйматиме його як захоплююче хобі, а не нав'язане зобов'язання.
Не забувайте хвалити та підбадьорювати свою дитину за найменші на перший погляд досягнення на нелегкому шляху до зниження ваги. Не культивуйте у малюку комплекси, яких у дітей із зайвою вагою і так вистачає. Будьте завжди готові допомогти, порадити, показати приклад – це набагато важче, ніж звинувачувати та примушувати. Успіхів вам у досягненні мети.