Будуємо красиве обличчя гімнастика замість пластичної операції, Здоров’я, Аргументи
Спеціальна гімнастика – фейсбілдинг (від англійських слів «face» – обличчя та «building» – будівництво) – дозволяє підтягнути обличчя без допомоги.
Автор методу, англійка Керол Маджо, на власному прикладі демонструє результативність своєї методики. Її фотографії у віці 36 і 56 років, представлені в бестселері «Аеробіка для шкіри та м'язів обличчя», – найкращий доказ цього. У чому ж секрет фейсбілдингу?
- Особу формують 57 м'язів, які потребують навантаження не менше, ніж м'язи тіла, - розповідає Анна Стенько, доктор медичних наук, заввідділенням дерматохірургії Інституту пластичної хірургії та косметології. - Однак лицьові м'язи включаються в роботу вкрай рідко - під час міміки та в процесі жування. Тим часом нетренованість лицьових м'язів – головна причина вікового птозу (опущення), в'ялості шкіри та виражених змін овалу обличчя – провисання щік, появи подвійного підборіддя, опущених куточків рота. Регулярні заняття фейсбілдингом активізують м'язовий тонус (за рахунок чого шкіра підтягується) та покращують мікроциркуляцію крові – в результаті обличчя свіжішає і людина виглядає молодшою.
Фейсбілдинг дозволяє розслабити надмірно напружені м'язи – завдяки цьому розгладжуються мімічні зморшки (між бровами, носогубні складки, гусячі лапки навколо очей). Регулярні тренування дозволяють навіть збільшити обсяг губ. Проте чекати на чудодійні результати від занять не варто. Виглядати молодше можна, але перекроїти обличчя на власний смак вам, на жаль, не вдасться.
Як займатись?
Щоденно по 10-15 хв. в день. Перші результати стануть помітними для оточуючих після 1,5 місяця регулярних занять. Тренування повинні увійти досистему – м'язи обличчя, як і будь-які інші, втрачають тонус без регулярного навантаження.
Фейсбілдінг – свого роду силова гімнастика. Усі вправи виконуються через легкий опір. Цим він відрізняється від традиційної гімнастики артикуляції, яку активно практикують співаки і актори.
Для очей
Середні пальці злегка притисніть до зовнішніх країв очних западин. Заплющуйте очі так, щоб пальці відчули скорочення м'язів.
Для чола
Покладіть пальці на лоб: вказівні – біля лінії росту волосся, безіменні – на верхній лінії брів. Підніміть брови, затримуючи їх безіменними пальцями, а великими та вказівними стягніть шкіру чола вперед і вниз, щоб під час виконання вправи на лобі не з'являлися складки.
Для губ
Міцно стисніть губи. Складки, що утворюються в куточках губ, притисніть вказівними пальцями.
Для щік
Вказівні пальці покладіть на місця, де при усмішці утворюються складки. Розтягніть куточки губ, як при посмішці, пальцями злегка натискаючи та перешкоджаючи їхньому руху.
Для підборіддя
Під підборіддя покладіть стислі кулачки. Відкрийте рота, долаючи опір рук.
Для шиї
Зусилля відтягніть нижню губу вниз так, щоб відкрилися нижні зуби. Якщо ви виконуєте вправу правильно, на шиї виступатимуть м'язи.