Calisthenics тренування з власною вагою, Wolf Workout

Досягти ідеального стану тіла, зробивши його спортивним і струнким - цілком здійсненне завдання, і зовсім не обов'язково задля цього витрачати багато грошей на тренування в дорогих спортклубах. Один із відомих способів - вправи calisthenics. Це система спеціальних спортивних вправ, вкладених у розвиток координації тіла, гнучкості, витривалості, збільшення м'язової сили, заснована працювати з вагою власного тіла.

Система calisthenics не є новим модним віянням. До того, як здобути популярність у світі, вона пройшла довгий шлях становлення. Воїни стародавнього світу під час тренувань для підтримки м'язів у бойовій формі використовували лише вагу свого тіла. Так народилася система calisthenics.

wolf

Принципи calisthenics:

  • не потрібно використовувати тренажери або спеціальні пристрої для тренувань;
  • заняття відбуваються на свіжому повітрі;
  • тренуватися можна у будь-який зручний час та в будь-якому місці;
  • вправи підходять для будь-якого віку, навіть для людей похилого віку;
  • не потрібні матеріальні витрати;
  • гарний приклад для молоді та оточуючих.

тренування
Вірогідно, ви заперечите, що ця система не дуже популярна. Безліч людей просто вважають вправи calisthenics занадто простими. Для багатьох система вважається ефективною, якщо вона складна, а якщо все просто — це марна трата часу. До того ж, власники спортклубів та виробника тренажерів не зацікавлені у просуванні програм, у яких не використовується їхня продукція та послуги.

вагою
Використовуючи систему calisthenics, тренуючись кілька разів на тиждень, за короткий час ви зможете розвинути будь-яку бажану частину тіла, крім того, збільшиться метаболізм, прийде внорма тиску, поліпшення загального самопочуття. Цікаво, що тренуватися можна будь-де, але корисніше — на свіжому повітрі. Тренуватися за системою calisthenics можна навіть після хвороби чи перенесеної операції, коли інші динамічні вправи протипоказані!

Легенди calisthenics

Ймовірно, ви чули про турнікмена Ганнібала - це жива легенда calisthenics. Він почав тренуватись у 15 років і продовжує це робити вже протягом сімнадцяти років. Його приклад наслідували мільйони людей у ​​всьому світі, для багатьох він наставник і кумир. Його девіз ставати щодня краще, ніж був учора. Тренуючись на свіжому повітрі у години закінчення шкільних занять, він демонструє школярам, ​​що є в житті щось краще, ніж наркотики, цигарки та алкоголь.

calisthenics

Тренування calisthenics популярні серед дівчат. У складі популярної команди BarStarzz є чарівна турнікмен дівчина Alexia Evans, яка не поступається на турніках колегам-чоловікам. Своїм прикладом вона надихає жінок на заняття цим спортом.

Учасники професійної команди Calisthenics Kings, які мають на меті пропаганду та розвиток цієї системи, вважають, що якщо людина обирає здоровий спосіб життя — значить, у її житті відбуваються позитивні зміни.

вагою

Hit Richards, тренер та учасник цього колективу, вважає, що для досягнення успіху достатньо дотримуватися принципу «чотирьох Д»:

  • drive - цілеспрямованість
  • discipline-дисциплінованість
  • dedication - самовідданість
  • determination - рішучість

Тренуючись, ви не тільки збільшуєте силу м'язів, але й змінюєте свою свідомість та підвищуєте самооцінку. У цьому спорті немає суперників, немає тих, хто виграв і програв, потрібно постійно кидати викликсамому собі. Достатньо регулярно тренуватися та дотримуватися здорового харчування. У виграші завжди будете самі!