Царська постіль
Зверніть увагу на те, як коштує ваше ліжко. Вона не повинна бути спрямована проти світла. Адже він буде постійно зліпити вам в очі на світанку і будити вас раніше за певний час. Якщо ви не можете пересунути своє ліжко від джерела світла на таку відстань, щоб воно вам не заважало, придбайте собі спеціальну маску для сну, яка захищатиме вас від занадто різкого впливу ранкових променів сонця.
Запорука гарного сну, а значить, і того, що ваше ліжко сміливо можна називати «царським», – невисока подушка під головою. Якщо ваше тіло перебуватиме в неприродно піднесеному положенні, про гарний сон не може йтися. У цьому випадку ви порушуєте природну роботу систем організму, приплив крові до мозку сповільнюється, що може призвести до відчуття втоми після пробудження. Медики дозволяють спати на високій подушці тільки тим людям, які мають якісь захворювання ЛОР-органів або серця.
Крім того, подушка не повинна бути надто м'якою або надто жорсткою. Багато виробників постільних речей сьогодні пропонують величезний вибір відповідних по жорсткості подушок для комфортного сну. Пам'ятайте, що ідеальна не повинна проминатися під вагою голови. У ній лише повинна залишатися невелика улоговинка.
Це тільки здається, що ідеальний варіант для ліжка та комфортного сну на ній – м'який матрац, в який можна провалитися. Від такого матраца необхідно позбавлятися якнайшвидше. Адже він псує поставу, призводить до розвитку серцево-судинних захворювань, викривлення хребта і, як наслідок, виникнення остеохондрозу. Такий сон царським навряд чи назвеш. Тому вам необхідно замінити матрац на помірно твердий. Коли ви на нього лягаєте, хребет не повинен прогинатися.
Постільна білизна, незважаючи на те, що вона ніяк не відбивається на виправленні хребта або зручному положенні тіла під час сну, відіграє важливу роль у процесі перетворення вашого ліжка на царську. Білизна обов'язково має бути виконана з натуральних матеріалів - бавовни, шовку та інших. Вони дозволяють не потіти під час сну і почуватися дуже комфортно. Можливість не прокидатися вночі через те, що ви змокли, є запорукою того, що ви зможете повноцінно висипатися, а значить, відчувати собі здоровіше та бадьоріше.