Чарівна сімка 7 вправ Кундаліні йоги для жінок, KUNDALINI - Академія Йоги

"Чарівна сімка": 7 вправ Кундаліні йоги для жінок

  • Зареєстрований: 7 May 2014
  • By: Академія йоги

Ці сім вправ були рекомендовані Йоги Бхаджаном на жіночому тренінгу у 1988 році для щоденної практики, щоб жінка підтримувала себе молодою та красивою.

1. Котяче потягування. Розтягуйтесь і в одну, і в іншу сторону. Розплющуйте очі. "Нехай ваші очі прокидаються у ваших долонях".

чарівна

2. Поза натягу з диханням вогню від 1 до 3 хвилин. 3. Поза Кобри. Ляжте на спину. Долоні на підлозі біля плечей. Пальці спрямовані вперед. За допомогою рук підніміть верхню частину тіла, утримуючи лікті прямими. Зверніть погляд на якусь точку на стелі і зафіксуйте на ній увагу. Довге Глибоке дихання чи дихання Вогню. 1 хвилина.

вправ
4. Кішка-Корова. Природний текучий рух хребта, шиї та голови. На видиху прогинайте хребтом вгору (як розсерджений кіт), на вдиху - вниз. Голова навпаки - на видиху рухається вниз, на вдиху - вгору. Дихання потужне. З розвитком гнучкості можна збільшити швидкість рухів.
кундаліні
5. Ментальний стандарт. "…Є ще одна необхідна дія для вашої гігієни. Це називається "ментальний стандарт". Три рази на день перевіряйте свою ментальну силу. Сядьте і витягніть ноги вперед. Обхопіть руками носочки ніг. Торкніться носом колін. відчуваєте напругу, нестачу енергії, вам необхідно повернутися в стан балансу.Якщо ви хочете взаємодіяти зі світом протягом 12 годин, виконуйте цю вправу кожні 4 години. Для жінки це потреба!"
йоги
6. Поза Скелі. Сядьте на коліна та п'яти. Дихайте диханням Вогню або виконуйте Довге Глибокедихання протягом 5 хвилин. "Після того, як ви поїли, то повинні сидіти на колінах і п'ятах 5-7 хвилин. Якщо у вашому житті є така можливість, іноді ввечері ляжте на підлозі в цій позі. Якщо вечорами жінка виконуватиме цю вправу, вона ніколи не буде відчувати втому. 5-7 хвилин. Для досягнення кращих результатів виконуйте цю вправу ввечері - під час сутінків, коли сідає сонце".
кундаліні
7. Одна поза, Гурпрем Карні Крійя (Стійка на плечах) особливо гарна для жінок. З положення лежачи на спині підніміть ноги вгору під кутом 90 °, а потім - весь корпус під кутом 90 ° до підлоги так, що тіло утворює пряму лінію від плечей до шкарпеток ніг. Підтримуйте вагу тіла на ліктях та плечах, утримуючи долонями поперек. Підборіддя притиснуте до грудей. 5 хвилин вранці. Стійка на плечах знімає напругу з усіх органів та стимулює роботу щитовидної залози. Кожна жінка повинна виконувати цю позу від 5 до 7 хвилин... Це мудро для здоров'я, це мудро для гігієни, і ви завжди будете у добрій формі".

За матеріалами книги Шакті Парва Каур "Kundalini Yoga: the flow of eternal power"