Час прийняти душ
Душ та 10 його плюсів
Ви приймаєте душ, іна тіло впливає струмінь чи струмені води, викликаючи механічне та/або температурне подразнення. Це є лікувальний чинник. Ефект залежить від напору та температури. Крім того, розбиваючись на поверхню тіла, вода створює зони підвищеної іонізації, що стимулює шкірне дихання.
Душ багато може: прискорити кровообіг, підвищити імунітет, нормалізувати тиск, зняти стрес та почуття тривоги, покращити сон, змити бруд. Бути чистим потрібно не лише заради правил пристойності, а й для здоров'я. У процесі еволюції кілька генів, відповідальних силу імунітету в людини, виявилися вимкненими. Через це ми гірше захищені від бактерій, а значить, нам потрібно частіше очищати шкіру.
А чи відомо вам, що, встаючи під струмені води, ви щоразу не тільки отримуєте задоволення, а й займаєтеся гартуванням?
Душ дощовий
Або звичайний - без нього ми вже не уявляємо собі життя, особливо в літню спеку. Чинить м'яку дію.Ефективнішим вважається душ голчастий, віяловий і циркулярний. Вони відрізняються кількістю, силою та напрямом впливу струменів і, відповідно, вимагають різного обладнання. Раніше подібні душі були виключно приналежністю санаторіїв-профілакторіїв та різноманітних лікарень. Тепер їх можна приймати вдома, якщо придбати просунуту душову кабіну. Ті, хто не готовий оснастити ванну кімнату дорогим обладнанням, можуть знайти спорткомплекс, салон або лазню, де все це вже є. Тим більше що душові процедури чудово поєднуються з паровими або лазневими (упереміж), а також зфізичними навантаженнями (до), косметичними процедурами (після) та плаванням (на додаток або замість).
Душ струменевий
Найсильніший струс організму дає струменевий душ, або душ Шарко, названий на честь відомого французького лікаря, який лікував з його допомогою головним чином нерви. Сьогодні багато пацієнтів змивають таким чином ожиріння та целюліт. По суті, це і не душ зовсім, а просто сильний струмінь води, яким вас поливають з відстані 3-5 метрів за певною схемою. Потрібно знати, які частини тіла можна обробляти та як саме це робити. Відчуття сильніші, і якби за допомогою душа не лікували нервову систему, то можна було б сказати – не для людей зі слабкими нервами, тому важливо бути морально готовим до такого натиску. Ця серйозна лікувальна процедура призначається лікарем, а виконується спеціалістом. Під час її проведення температуру води поступово знижують, а тиск струменя підвищують. Загальна тривалість – від 2 до 5 хвилин. Після цього треба обов'язково відпочити.
Райський душ
Душ Віші досі не дуже відомий у нас, але спробувати його варто кожному – насолода та райське блаженство гарантовані. Це так званий вертикальний гідротерапевтичний масаж. Хоча насправді вертикальними можна назвати швидше за всі інші душові процедури, під час яких ви дійсно стоїте. Що ж до душа Віші, то його ви приймаєте, лежачи на спеціальній кушетці, в самому горизонтальному положенні. Зверху на вас прямують відразу 5 водяних струменів. Вони то обдають вас бісером бризок, то обгортають лагідною хвилею, то повністю занурюють у свій стрімкий потік, який забирає тривоги та втому, напругу та безсоння. Як же просто, виявляється, створити гармонію між тілом, душею та навколишнім світом! Сьогодні, доЩастя, не обов'язково в пошуках раю вирушати на знамениті європейські курорти, Багато SPA-салони включають душ Віші у свої програми антистрес.
Правильний душ
Вийміть із приємної процедури максимум користі. Це можливо, якщо приймати душ правильно.
Душ для багатьох – єдиний спосіб, ні, навіть не підбадьоритися, а просто прокинутися.
Неправильно. Ви робите помилку, якщо встаєте під холодний струмінь. З ранку температура тіла і так трохи знижена. Замість того щоб отримати заряд енергії, організм, який не чекав від вас такої каверзи (все-таки він вам не чужий), переживає справжній термічний шок.
Правильно. Душ "З доброго ранку!" трохи прохолодний (34-35 ° С), напір води - середній, тривалість - 5-10 хвилин. Інший варіант правильного ранкового душу – контрастний або шотландський. Починаєте з приємно-теплої води, через 30-40 секунд різко перемикаєтеся на потужний прохолодний струмінь (причому гаряча частина циклу повинна бути приблизно в 2 рази триваліша за холодну). 4-6 таких змін - і ви відчуєте, що, мабуть, день таки задасться, навіть якщо вночі ви не зімкнули очей. Шотландський душ – відмінна гімнастика для судин. Він, до речі, може бути не лише загальним, а й місцевим: наприклад, на ділянку живота (при запорах), на поперек (при радикуліті).
Назвіть найкращий спосіб змити денну втому. Звісно, прийняти душ!
Неправильно. Індиферентний душ (ні гаряче, ні холодно) зараз великої користі не принесе.
Правильно. Встаньте так, щоб вода текла по спині від потилиці вздовж хребта - сприятливий вплив на найважливіші нервові закінчення посилюється. Спочатку тепла, а потім гаряча вода (38-40 ° С) і гарний натиск підійдуть ідеально. Час процедуризалежить від ваших подальших планів:
- близько 10 хвилин, якщо продовження (якісь домашні справи, вечірка, свій варіант вечірнього дозвілля) слід і потрібно бути у формі;
- близько 15 хвилин, якщо душ ви використовуєте як снодійний.
Після занять спортом
Душ допоможе розслабитися, зняти зайву напругу з м'язів та фізичну втому.
Неправильно. Лізти розпаленим під холодний душ - вірний спосіб захворіти, вставати під гарячу воду - додаткове навантаження на серце.
Правильно. Перед тим як відправитися в душ, трохи охолоньте, воду увімкніть теплу, середній натиск.
Коли здається, що ще трохи і закипиш, полегшення може принести тільки душ.
Неправильно. Холодний душ абсолютно не ефективний, він дасть відчуття прохолоди тільки на той час, який ви його прийматимете.
Правильно. Рятівний душ близько 39°С. Гаряча вода розширить пори, теплообмін покращиться, і ви почуватиметеся свіжо, незважаючи на спеку.
Ви приймаєте душ за медичними показаннями або просто для задоволення, щоб підбадьоритися або розслабитися, все одно після нього краще трохи відпочити. Зробити маску на обличчя, чайні компреси на очі, освіжити лак на нігтях. А можна просто випити чашку гарного чаю або ромашки з медом, сухофруктами, послухати музику або погортати журнал.