Чи є якісь вправи для виправлення хребта
У мене випирає хребет, що раніше сильно сутулився. Перестав сутулитися, але все одно хребет залишився випирати, особливо коли згинаюся. Є які-небудь вправи для виправлення хребта, якщо є, то які?
Саша, Сиктивкар, Україна, 14 років
Плужник Олена
Майстер - інструктор ЛФК
Відповідь отртопеда:
Я думаю, що у вас є порушення постави, і хребет просто не укріплений м'язовим корсетом. Мало хто знає, що м'язова тканина людини має свою норму – вона має становити 40% від ваги людського тіла. Допустимо більше, але не менше. Багатьом людям навіть невтямки, що без регулярного тренування фізичними вправами скелетні м'язи слабшають, і їм все важче і стомлюючи тримати спину прямо, і тому навантаження на хребет зростає. Чи сидить людина, чи варто – міжхребцеві диски постійно зазнають тиску. Адже запас міцності хребта не вічний, тому турбота про нього лежить насамперед на його господарі. Кожній людині необхідно усвідомлювати, що починати піклуватися про хребта потрібно не тоді, коли вона почала хворіти, а все своє життя, зміцнюючи м'язи і підтримуючи рухливість його суглобів, докладаючи власних зусиль! За наявності сильних м'язів тулуба немає необхідності контролювати їх свідомістю, вони автоматично самі тримають спину прямою і зберігають правильну поставу, причому легко! Потрібні вправи ви знайдете на моєму сайті в розділі "тренінги" (натисніть на моє фото).