Чи можна їсти кавун на ніч думка лікаря, показання та протипоказання
Вважається, що кавун - це хибна ягода. Він належить до сімейства гарбузових і є, як стверджують ботаніки – гарбузом. А гарбуза — це ягода!
Калорійність та склад кавуна
Калорійність кавуна становить 38 ккал на 100 г продукту. Він включений до списку низькокалорійних продуктів, оскільки містить 100 г продукту:
• вуглеводів – 8,8 г (з них: 2,4 г глюкози та 4,4 фруктози);
Решта — клітковина і вода. Солодкий смак кавуна визначається переважно фруктозою.
Кавун містить лікопін – потужний антиоксидант. Численними дослідженнями доведено його антиканцерогенні властивості.
Корисні властивості кавуна
Кавун має багато лікувальних властивостей, корисних як для здорової людини, так і для пацієнтів, які мають певну патологію:
1. М'якуш кавуна має сечогінну та жовчогінну дію. Разом із сечею виводяться токсини, шлаки, жири, холестерин. Втрачаючи велику кількість рідини, у людини знижується вага - кавун використовується в дієті для схуднення.
2. Харчові волокна покращують функції кишківника: підвищуючи його моторику, зменшує запори. Рекомендується як м'який проносний засіб для тих, хто страждає на закрепи.
3. За літературними даними, кавун підвищує потенцію і позитивно впливає на чоловічу безплідність через вміст аргініну - однієї з незамінних амінокислот, що покращує кровообіг і має властивості віагри.
4. Чинить рівень холестерину — при активному вживанні кавуна знижує його кількість рахунок його активного виведення.
5. Завдяки високому вмісту магнію, каліювпливає на серцевий м'яз, а залізо допомагає при анемії.
Неоціненний продукт для дієти
Низька калорійність та сечогінний ефект – ці властивості кавуна широко застосовують у дієтичному харчуванні. Особливо широке застосування його – зниження ваги. У цьому випадку рекомендується з'їдати його в пропорції 1 кг ягоди на 10 кг ваги людини з проміжком 3 години протягом 7 днів, не більше. При правильному виконанні всіх рекомендацій щодо харчування кавуном щоденна втрата маси тіла становить приблизно 800 г, курсова – до 10 кг. Зазначений режим живлення можливий за відсутності протипоказань. З огляду на таку велику кількість кавуна стає актуальним питання: чи можна їсти кавун на ніч?
Дієтологи вважають, що кавун на ніч можна: коли людина спить, відбувається краще засвоєння полісахаридів і виведення токсинів. Обмеженням є лише порція, яка не повинна бути вищою за ту, що встановлена дієтою.
Чи можна їсти кавун на ніч – ефекти від вживання
Чи можна їсти кавун на ніч тим, хто не дотримується дієти — це питання дієтологи також відповідають ствердно. Як правило, після шостої вечора не рекомендується вечеряти, щоб не навантажувати органи та системи та не провокувати появу зайвої ваги. Але саме в цей час через роботу певних гормонів організм починає посилено вимагати їжі. Тому напади вечірнього голоду рекомендується вгамувати невеликою порцією кавуна: він швидко засвоюється через високий глікемічний індекс і створює почуття насичення. Це дозволить не вживати шкідливі продукти (смажене чи копчене). Крім того, буде посилено виведення шкідливих речовин із організму.
Величина порції відіграє важливу роль: якщо кавуна з'їсти багато, через виражений сечогінний ефект поспати невдасться. Крім того, до ранку з'являться набряки через велику кількість рідини, що міститься в кавуні. На утворення набряку впливають і інші продукти, які були з'їдені разом з кавуном, особливо, копчене, солоне, алкогольні напої. Процес бродіння у шлунку при вживанні кавуна безпосередньо після їжі викликає погіршення самопочуття, неприємні відчуття у шлунку.
У зв'язку з L - аргініном, що підсилює потенцію у чоловіків, кавун з цією метою рекомендується їсти на ніч. У цьому випадку він відіграватиме роль легкого афродизіаку. Він корисний перед сном при еректильній дисфункції у чоловіків.
Крім перерахованого вище, кавун багатий ще однією незамінною амінокислотою — серотоніном, «гормоном щастя», який живить мозок і покращує його роботу, роблячи його менш чутливим до впливу зовнішніх подразників і сприяючи тим самим кращому відпочинку. Особливо він корисний для людей у депресії та зі зниженим фоном настрою.
Протипоказання: кому не можна кавуни на ніч
Але не всім корисний такий раціон: негативна відповідь на питання про те, чи можна їсти кавун на ніч, отримають ті, хто має патологію нирок. Не рекомендується і за вагітності.
Іншими протипоказаннями є:
• індивідуальна непереносимість з алергічним компонентом;
• наявність великих конкрементів у нирках;
• патологія травного тракту;
• цукровий діабет – відносне протипоказання за високих цифр глюкози при другому типі захворювання.
Для зниження ваги, за відсутності протипоказань, рекомендується з'їсти кілька скибок кавуна за 1-1,5 години до сну, але перед тим, як лягати спати. Це правило для тих, хто лягає спати пізно. Якщо ж відхід до сну ранній, томожна з'їсти кавун безпосередньо перед сном. Максимальна допустима кількість його – 1 кг, за умови, що жодних інших продуктів з ним не з'їдається. При цукровому діабеті кавун необхідно заїдати чорним хлібом з метою запобігання різким стрибкам та зниженням цукру крові та зменшення сильного почуття голоду через короткий час.
Якщо є необхідність у переході на дієту із застосуванням кавуна, потрібно порадитись з лікарем, уточнивши також, чи можна їсти кавун на ніч. За відсутності протипоказань фахівець підкаже, скільки потрібно вживати цей цінний для організму продукт, як краще розподілити його прийом по годинниках, як правильно його їсти.