Чи можна їсти мигдаль при грудному вигодовуванні
Щодо вживання горіхів у період лактації існують суперечливі думки фахівців. Всім відомо про корисні властивості цих дарів природи: у них містяться жирні кислоти, вітамінами А, Е і групи В. Корисні речовини, що містяться в горіхах, мають позитивний вплив на серцево-судинну, нервову та сечостатеву системи. Крім того, існує думка, що вони сприяють підвищенню жирності молока.
За всіма характеристиками горіхи, здавалося б, дуже необхідний і корисний продукт для жінок, що годують грудьми. Але це зовсім так. Вони посідають третє місце серед продуктів, здатних викликати алергічну реакцію. Деякі лікарі радять вживати горіхи в невеликій кількості, а деякі взагалі забороняють. Як бути?
Користь горіхів
Різні горіхи мають різні властивості та не завжди приносять користь організму. Наприклад, грецькі підвищують жирність молока за рахунок омега-3 насичених кислот. Але слід пам'ятати, що жирне молоко може викликати у немовляти кольки в животі та запори. А сам плід є найсильнішим алергеном.
Плоди кедра найбільше корисні як для мами, так і для дитини. Вони мають високий поживний індекс, найменш алергени, легко засвоюються і не пошкоджують кишечник. Олія кедра має протизапальні та бактерицидні властивості, сприяє прискоренню регенерації та загоєнню слизової оболонки кишечника.
Фундук теж належить до найсильніших алергенів. Але користь його велика. У ньому міститься білок та багато інших корисних речовин.
Кешью теж мають всі корисні речовини, що й інші горіхи.
Арахіс не відноситься до горіхів, це плід сімейства бобових. Він здатний спровокувати анафілактичні реакції та викликати найсильнішеотруєння через наявність у ньому патологічних грибів. Вживати його, звісно, годі було.
Вживання мигдалю під час лактації
Окремо зупинимося на такому горіху, як мигдаль. Ще в давні часи він вважався символом достатку та родючості. Він ставився до божественним плодам, і вживали його лише правителі. У наш час мигдаль широко використовується у кулінарії. Це дуже смачний, поживний та цінний продукт.
Виникає багато питань щодо того, чи можна вживати його під час годування малюка грудьми. Мигдаль дуже корисний для мам, що годують, і немовля. У цьому довгастому горішку містяться корисні жири, рослинні білки, вітаміни та різні мікроелементи.
Його не тільки можна, а й рекомендується вживати жінкам у період лактації. Тільки у помірній кількості. Але про це ми ще поговоримо.
Мигдаль благотворно впливає на серцево-судинну та нервову систему, сприяє зміцненню імунітету, покращує мозкову діяльність, зір, нормалізує рівень цукру в крові, надає енергію та бадьорість. Крім того, він перешкоджає виникненню злоякісних пухлин.
Фахівці рекомендують вживати мигдаль між їдою. Цей продукт добре засвоюється організмом і головне не відкладається у вигляді жиру. З'їдати його потрібно не більше 30 г на день. Починайте поступово вводити у свій раціон ці корисні ядерця. Вперше з'їжте кілька штук, потім збільшуйте кількість, але не більше рекомендованої дози на день.
Слід пам'ятати, що мигдаль може спричинити алергічну реакцію. Якщо ви помітили у малюка висипання на тілі, здуття живота, коліки або розлад травлення - припиніть його вживання. Головне — не завдати шкоди здоров'ю немовляти. Якщо ж у самої мами булаалергія на мигдаль, вживати його в період лактації не рекомендується.
Якщо малюк нормально переносить мигдаль - їжте на здоров'я, але в помірних кількостях. Пам'ятайте, що він сприяє збільшенню жирності молока. Якщо молоко буде занадто жирним, воно може застоюватися в протоках.
Підсумовуючи, хочеться відзначити, що горіхи корисні для мами, що годує, і немовля, але тільки в міру їх вживання. При складанні свого раціону вмикайте їх у меню. Ці дари природи принесуть вам лише користь.