Чи можна при протрузії хребта крутити обруч
Відомий вже не один десяток років обруч, він же хулахуп, здатний не лише покращити самопочуття, а й скоригувати фігуру на краще.
Він відрізняється доступністю ціни, навчитися нескладним вправам може будь-хто. Виконувати їх можна у будь-який час та в будь-якому місці, де є кілька квадратних метрів вільної площі.
Однак, навіть такий простий гімнастичний та лікувально-профілактичний снаряд здатний завдати шкоди організму.
Одне з актуальних питань на цю тему — чи можна крутити обруч під час протрузії?
Як виражаються деформації хребта і чим вони загрожують пацієнтові
Почати варто з того, що є даним захворюванням і чим воно небезпечне. У разі здорової спиною хребці рухомо з'єднані один з одним.
Для цього передбачені міжхребцеві диски, які забезпечують необхідну еластичність, а також розвинений нормально м'язовий корсет.
Відбувається нормальна циркуляція крові і одночасно надходження в достатньому обсязі поживних речовин.
Коли починається протрузія, диск розбухає і виходить за колишні межі, і це є одним із симптомів остеохондрозу, що з'явився. Погіршується обмін мінеральними речовинами, кров надходить у недостатній кількості.
Як наслідок, змінюється еластичність самого диска, виникають дрібні тріщини, диск вилазить за межі міжхребцевого простору.
Якщо вчасно вжити необхідних заходів, то прогрес захворювання можна зупинити. Інакше пацієнту загрожують ускладнення, найнебезпечніше з яких — міжхребцева грижа. Основними симптомами розвитку недуги можуть бути:
- порушення рухливостіу різних відділах хребта;
- порушення його чутливості;
- виникнення м'язової слабкості;
- поява прострілів;
- часті болі, що набувають хронічного характеру.
Що можуть дати заняття з хулахуп при захворюваннях спини
Розглядаючи ситуацію, чи можна крутити обруч під час протрузії хребта, варто відзначити, яким же позитивним і навіть лікувальним ефектом супроводжуються подібні заняття. У цей час відбувається активна діяльність у поперековому відділі, внаслідок чого:
- завдяки рівномірному навантаженню на спину відбувається зміцнення м'язового корсету;
- підтягується і «підсушується» черевний прес через роботу косих м'язів живота;
- внаслідок регулярних тренувань (якщо це схвалено лікарем) рухливість хребців у районі попереку підвищується;
- завдяки активним обертальним рухам покращується кровообіг у ділянці таза, у тому числі, розташованих там хрящів та прилеглих тканин.
Відповідаючи на запитання, чи можна крутити обруч під час протрузії дисків, варто згадати, що тривалість таких фізичних вправ не повинна перевищувати 20-30 хвилин поспіль.
При більш тривалих заняттях виникає загроза розхитування хребців і дисків, що може призвести до серйозніших наслідків, наприклад, тієї ж грижі.
При цьому захворюванні крутити хулахуп вкрай небажано, адже на уражену ділянку припадатиме додаткове навантаження, яке погіршить стан справ. Незважаючи на можливе тимчасове припинення болю, вони обов'язково повернуться з часом.
Протипоказання та альтернативні методики лікування
Багато що пов'язано і з тим, в якій ділянці хребетного стовпа зафіксовано деформацію та погіршення стану хребців. Якщо це стосуєтьсягрудного відділу, то крутити хулахуп можна навіть за наявності грижі, оскільки навантаження посідає область талії.
Найнебезпечніше, що чатує на хворого з протрузіями при заняттях з хулахупом, це загроза переростання недуги в грижу.
Ситуація може ускладнитися її подальшим обмеженням. Це призводить до погіршення чутливості нижніх кінцівок, змін функції органів тазової області.
Під час занять із хулахупом пацієнт здійснює ряд різких рухів, які можуть виступити в ролі пускового механізму для подальшого розвитку ускладнень та деформацій. Внаслідок цього у ураженому відділі посилиться нестабільність та дегенеративні зміни.
Незважаючи на те, що заняття з обручем можуть призвести до позитивної динаміки, вони мають бути регулярними, інакше на тривалий ефект не варто розраховувати. Навантаження потрібно збільшувати поступово, а ще краще комбінувати їх із правильно підібраною дієтою.
Міжхребетні протрузії та грижі можуть супроводжуватися зайвою вагою пацієнта, тому є сенс звернути увагу на безпечніші та комплексні методики лікування, які не викликають ускладнень. Наприклад, це можуть бути плавання та масаж, лікувально-профілактична фізкультура, збалансована дієта, пробіжки.
За будь-яких підозр на протрузію дисків або навіть передгрижовий стан, обов'язково отримати консультацію в медичному центрі, а то й пройти повне обстеження стану хребетних відділів.
Якщо лікар видасть дозвіл, то заняття з обручем цілком можуть виконати свої профілактичні функції у необхідному обсязі та покращать самопочуття пацієнта.
Добірка корисних матеріалів зі здоров'я хребта та суглобів:
Корисні матеріали від моїх колег: