Чи можна займатися бігом при остеохондрозі

Зміст:

Багато хто знає про таке захворювання, як остеохондроз. Це захворювання хребта, обумовлене вираженими змінами міжхребцевих дисків і що у вигляді болів у спині, утисків нервових корінців, спазму м'язів. Раніше ця недуга вважалася проблемою людей похилого віку. Але останнім часом остеохондроз значно «помолодшав», чому провиною малорухливий спосіб життя, сидяча робота та низька фізична активність молоді.

Часто діагноз остеохондроз стає причиною відмови від фізичного навантаження. Пацієнти вважають за краще щадити свою спину. Але така поведінка вірна тільки в стадію загострення хвороби, коли гострі болі змушують дотримуватися щадного режиму.

Але після покращення стану лікарі рекомендують повернутися до занять спортом. Заняття фізкультурою надають оздоровлюючий ефект на всі органи та системи організму:

• покращується кровообіг у всіх органах, розкриваються всі капіляри, покращується транспорт кисню та доставка поживних речовин;
• збільшується глибина вдиху, значно краще виводиться вуглекислий газ, покращується вентиляція легень.
• під час занять спортом у нервовій системі виробляються гормони задоволення – ендорфіни, які підвищують настрій та борються зі стресом;
• фізичні навантаження є стимулятором активності імунної системи, що робить організм стійким до різних впливів та збудників хвороб;
• фізичні вправи стимулюють перистальтику кишечника, роботу печінки, нирок, покращуючи обмін речовин організму.

Який вид фізичного навантаження вибрати при поразці хребта? Чи сумісні остеохондроз і біг?

Думки фахівців про біг при остеохондрозі хребтарозділилися. Одні вважають, що така фізична активність протипоказана, а інші – рекомендують заняття бігом, оскільки він зміцнює м'язи спини та сприяє розвитку м'язового корсету хребетного стовпа.

Думка «проти»

Чому шкідливий біг при остеохондрозі шийного чи поперекового відділу? Біг – це сукупність стрибків, ударів об землю, ривків та різких рухів. Тіло людини під час пробіжки відривається від землі, а потім внесення стосується її. У цей момент суглоби та хребет зазнають значних навантажень, що може призвести до зміщення хребців або появи грижі диска.

Саме з цієї причини лікарі рекомендують займатися пілатесом та йогою, плаванням, їздою на велосипеді. Велику популярність набуває скандинавська ходьба з ціпками. Вона збільшує навантаження на 25% порівняно зі звичайним, а прогулянка з утяжелювачами стає корисним та ефективним кардіотренуванням.

Існує думка, що біг при остеохондрозі хребта сприятливо діє м'язи спини. А при початкових проявах захворювання запобігає подальшому розвитку недуги. А поштовхи, які несприятливо діють на міжхребцеві диски, гасяться суглобами: кульшовими, колінними, гомілковостопними. Роль амортизатора під час бігу грає стопа.

Але чи можна займатися бігом при остеохондрозі, у кожному даному випадку слід з'ясувати у лікаря (невролога, ортопеда).

Корисні поради

Якщо все ж таки лікар вам дозволив біг при остеохондрозі хребта, дотримуйтесь рекомендацій:

Чи можна займатися бігом при остеохондрозі чи ні, однозначної відповіді немає. Проконсультуйтеся з лікарем, тоді будь-які фізичні навантаження вам підуть на користь.

До речі, вас також можуть зацікавити наступніБЕЗКОШТОВНІ матеріали:

---