Чи важлива фолієва кислота при вагітності
Вітамін B9 (фолієва кислота) необхідний як при вагітності, а й у етапі її планування.
Фолієва кислота необхідна для нормального перебігу вагітності та функціонування організму жінки, а також правильного розвитку ембріона (плода).
Це зумовлено тим, що вона бере участь у процесі утворення нових клітин та формуванні таких важливих сполук та структур організму, як амінокислоти, нуклеїнові кислоти (РНК, ДНК), ферменти та еритроцити.
Вітамін B9 необхідний формування плаценти, попередження її відшарування. Він знижує ймовірність передчасного переривання вагітності та розвитку токсикозів.
Вагітній жінці фолієва кислота потрібна для підтримки в нормі обміну речовин та процесу кровотворення, а також для функціонування травної, нервової, імунної, серцево-судинної, кісткової систем. При достатній кількості вітаміну у вагітної гарний апетит, піднятий настрій, здорова шкіра і немає збоїв у роботі серця та інших органів.
Фолієва кислота забезпечує правильне розподіл, зростання та формування клітин ембріона (плода). Вона особливо необхідна у перші місяці вагітності, коли відбувається закладання всіх органів майбутньої дитини. Вітамін B9 запобігає виникненню дефектів нервової трубки (зачатку нервової системи) та інших органів.
Недолік (гіповітаміноз, авітаміноз) та надлишок (гіпервітаміноз)
Під час вагітності нестача вітаміну зустрічається частіше, ніж надлишок.
Принестачі вітаміну у вагітної розвивається анемія, при якій відзначається підвищена стомлюваність, погане самопочуття, блідість. Такий стан потребує термінового лікування.
Також при гіповітамінозі виникають розладиу роботі нервової системи (безсоння, перепади настрою, дратівливість, забудькуватість), травної системи (зниження апетиту, діарея). Жінку можуть турбувати біль у животі, тріщини в куточках рота, сильне випадання волосся, вугрі.
Особливо небезпечний недолік фолієвої кислоти для ембріона (плоду). Він причиною дефектів розвитку нервової трубки. При легкому ступені проявів гіповітамінозу дитина може народитися з такими патологіями, як мозкові грижі, гідроцефалія та інші, у важких випадках розвиваються несумісні з життям аномалії, що призводить до мимовільного викидня.
Від нестачі вітаміну B9 страждають і інші органи, що призводить до затримки зростання ембріона та різних дефектів розвитку, що також може призвести до переривання вагітності.
Недолік фолієвої кислоти негативно впливає і на формування плаценти, може стати причиною її відшарування та передчасних пологів.
Добова норма
Для дорослої людини добова норма фолієвої кислоти становить 200 мкг (0,2 мг). З настанням вагітності вона збільшується до 300 мкг (0,3 мг).
Для профілактики дефектів нервової трубки рекомендовано додаткове надходження вітаміну. Прийом слід розпочинати за 2-3 місяці до зачаття та продовжувати протягом усієї вагітності.
При плануванні вагітності щодня слід приймати вітамін у дозі 400 мкг (0,4 мг), а протягом вагітності – 800 мкг (0,8 мг). Жінкам, які мали випадки дефектів нервової трубки плода, дозу вітаміну збільшують до 4-6 мг на добу.
Кілька фолієвої кислоти виробляє сам організм (вона синтезується мікрофлорою кишечника). Але все ж таки основна кількість вітаміну має надходити з їжею.
Вітамін B9 міститься в багатьох овочах,фруктах, ягодах, горіхах (волоських, фундуку), а також меді, дріжджах, м'ясі (свинині, яловичині, курці), злаках (всі, гречці), яйцях, печінці, молоці, сирі, рибі (тунці, лососі).
У великій кількості фолієву кислоту містять:
- спаржа;
- зелені листові овочі (шпинат, салат, петрушка);
- бобові (квасоля, зелений горошок, сочевиця);
- капустяні (брюссельська капуста, броколі, цвітна капуста);
- цитрусові (апельсини);
- буряк;
- банани;
- полуниця;
- малина;
- виноград;
- авокадо;
- диня;
- печінка;
- борошно грубого помелу;
- томат.
Таким чином, вагітна може отримувати фолієву кислоту, вживаючи натуральну корисну їжу. Перевагу потрібно віддавати продуктам, які можна їсти сирими, тому що при тепловій обробці втрачається більше половини (до 95%) вітаміну. У свіжому вигляді можна їсти рослинну та молочну їжу.
Однак не завжди (за наявності алергії та інших протипоказань) вагітна може вживати їжу в такій кількості, щоб забезпечити достатнє надходження фолієвої кислоти. Також потрібно враховувати, що цей вітамін руйнується в продуктах під впливом сонячних променів, при зберіганні, а також втрачається при перетравленні в організмі.
Тому вагітною потрібно приймати фолієву кислоту у синтетичній формі. При плануванні та до 12 тижнів вагітності вітамін B9 приймають окремо в таблетках. В аптеках вони продаються дозуванням у 400 мкг (наприклад, «9 місяців. Фолієва кислота»), 1 мг та 5 мг.
Взаємодія з іншими речовинами
Найкращому засвоєнню вітаміну B9 сприяють вітаміни B12 і C.
Концентрація фолієвої кислоти в крові знижується при прийомі деякихлікарських препаратів (наприклад, сульфаніламідів, кортикостероїдів), а також збоях у роботі печінки та кишечника.
Які продукти-джерела фолієвої кислоти ви вживали під час вагітності? Чи застосовували препарати з цим вітаміном?