Чи вилікуємо алкоголізм, або Як не зірватися після клініки

Дуже багато хто не вірить у ефективність лікування алкоголізму хоча б тому, що офіційна медицина вважає його невиліковним захворюванням. Проте це не означає, що алкоголік, який пройшов лікування, не зможе вести нормальне життя і неодмінно «зірветься». Домогтися довгострокової ремісії (зникнення ознак захворювання) цілком реально, якщо дотримуватись певних правил. Про профілактику «зривів» МЕД-інфо розповілаЖанна Валентинівна Засипкіна, заступник головного лікаря Клініки Маршака з реабілітаційної роботи.

після
Терпимість, послідовність, регулярність і працьовитість — ось принципи, яких доведеться дотримуватися всім алкоголікам, що одужують, і їхнім сім'ям. Зберігати тверезість справді нелегко, особливо у випадку з алкоголем, який доступний кожному, не є забороненим, не засуджується суспільством, а можна сказати, навіть заохочується. За таких непростих умов навіть 3-річна ремісія — справжня перемога. Але, на жаль, три роки роботи не обійтися. Вибір алкоголіка виглядає так: жити у тверезості чи померти. Такою є природа алкогольної залежності.

Найскладніше буває прийняти той факт, що людям, які проходили лікування від алкоголізму, не можна вживати спиртне. Хоч би скільки часу пройшло — 5 років, 10 років або навіть 15. Якщо лікарі поставили діагноз «алкоголізм», це означає, що ваш організм, на жаль, ніколи не зможе сприймати алкоголь так, як сприймається здоровим організмом. Непоодинокі випадки, коли через багато років люди приїжджають на повторне лікування з однієї і тієї ж причини - вирішили «кинути собі виклик». Ні в кого не вдалося зупинитися після «однієї».

Алкоголізм, як і багато хронічних захворювань, вимагає постійного контролю за своїм фізичним та емоційним станом. Щобвиключити можливість зриву, людині потрібно ще під час лікування в клініці зрозуміти, як вона справлятиметься зі стресовими ситуаціями, які можуть «зламати» її:

  • Чим він займатиме час, який раніше витрачав на випивку?
  • Як він справлятиметься зі стресовими ситуаціями?
  • Як починатиметься і закінчуватиметься його день?
  • Як він справлятиметься з почуттям самотності?
  • Що він робитиме, якщо відчує втому та роздратування від необхідності відвідувати психолога та групи підтримки?
  • Як він справлятиметься з почуттям страху?
  • Що може спонукати його до вживання?
  • Хто чи що може допомогти і підтримати у скрутний момент?
  • Що допоможе впоратися зі спокусою випити?
  • Як відмовлятися від алкоголю, що говорити друзям чи новій компанії?
  • Кому повідомляти про свою проблему з алкоголем?

«Найскладніше буває прийняти той факт, що людям, які проходили лікування від алкоголізму, не можна вживати спиртне».

Дуже важливо пропрацювати всі ці питання, відкинувши сором і сором. Тоді, зіткнувшись з ними в реальному житті, людина не відчуватиме дискомфорту та розгубленості. Лікування алкоголізму має на увазі не тільки відмову від алкоголю: факт невживання алкоголю зовсім не є ознакою одужання. Для одужання потрібно набагато більше - можливість і бажання нормально жити у тверезості. В історії наркології відомі випадки, коли алкоголіки, які одужують, які не почали вживати спиртне після лікування, чинили самогубства. Це не одужання! Одужання має на увазі усвідомлене бажання почати жити інакше.

Ось список рекомендацій, які одержують пацієнти наркологічної клініки після виписки. Вони допомагають їмСпершу орієнтуватися у світі без алкоголю.

  1. Відвідуйте групи постлікувальних програм, спілкуйтеся з психологом. Людині дуже важливо не залишатися наодинці зі своїми питаннями та проблемами. Групи взаємодопомоги та зустрічі з психологами допомагають алкоголікам впоратися з усіма складнощами, що виникають на шляху до тверезості. Тут є можливість поспілкуватися з людьми, які мають таку саму проблему, відчути, що ти не самотній, що все що відбувається — нормально.
  2. Регулярно проходьте медичне обстеження. Займіться лікуванням хронічних захворювань. Обов'язково повідомте свого лікаря про хімічну залежність і дізнайтеся, яких лікарських препаратів слід уникати. Хороше самопочуття – важлива складова довгострокової ремісії.
  3. Займіться сімейними питаннями. На жаль, у сім'ї алкоголіка «хвора» не одна людина, а все оточення. Здорова обстановка в сім'ї та готовність усіх її членів змінюватися – важлива умова одужання. Фахівці-наркологи провели порівняльне дослідження серед тих, що «зірвалися», яке показало, що самотні люди значно рідше поверталися до вживання, ніж люди сімейні. Якщо знехтувати сімейною піхотерапією, то вийде, що людина повертається «оновленою», а сім'я продовжує жити по-старому, провокуючи її на «зрив». Одужання – це сімейна робота. Відносини після лікування треба вибудовувати наново і для цього родичам теж треба вчитися чути та слухати, висловлювати чесно та відкрито свої почуття, навіть якщо вони негативні.
  4. Проведіть ревізію своїх фінансів та вирішіть питання з роботою. Це хороша нагода для того, щоб почати планувати своє подальше життя, прямо поглянути на проблеми. Можливо, варто поміняти роботу або ж повернутися на колишню, але обов'язково переглянувши своє ставлення доній.
  5. Плануйте регулярні можливості для відпочинку та занять спортом. Заведіть собі хобі чи захоплення - це займе у вільний від роботи час, дасть стимул до розвитку. Дуже багато алкоголіків після лікування стають трудоголіками. Не дайте собі перевтомитись! Включіть у плани фізичну активність. Спорт чудово допомагає зняти напругу та благотворно впливає на самопочуття, відновлює пошкоджений організм.
  6. Шукайте можливості для духовного зростання.
  7. Уникайте 4 почуттів: голоду, агресії, самотності та втоми. Голод спричиняє стрес. Постарайтеся так спланувати харчування, щоб не відчувати цього почуття - забезпечте собі 5-разове харчування (3 основні прийоми їжі та 2 перекушування). Відмовтеся від «швидких» вуглеводів: солодощів, випічки, газування, чіпсів. Вони ненадовго бадьорять і пригнічують почуття голоду, але потім викликають нервозність і дратівливість.
  8. Зберігайте порядок у будинку. Це необхідна умова на вирішення серйозних життєвих завдань. Хаос затягує.
  9. Зменшіть споживання кави. Кофеїн розбурхує нервову систему, викликає нервозність і занепокоєння, заважає зосередженню та засипанню. Відсутність сну та нерегулярний сон викликають дратівливість, пригніченість, тривожність.
  10. Шукайте баланс у житті. Знайдіть баланс між роботою та відпочинком, потребою у самореалізації та своїми обов'язками перед суспільством та сім'єю. Тільки в цьому випадку ви зможете отримати змістовне та наповнене змістом життя.
  11. Головне правило — уникати «провокуючих» факторів, як повернення в компанію, де вживали алкоголь і так далі.

«Лікування алкоголізму має на увазі не лише відмову від алкоголю. Для одужання потрібно набагато більше — можливість і бажання нормально жити у тверезості».

Всуперечпоширеній думці, зрив — не спонтанне явище. Насправді зрив та одужання взаємопов'язані. Тенденції до зриву – природна частина процесу одужання. Головне — вчасно запобігати їм, відкрито та цілеспрямовано працюючи з проблемою. Це єдиний шлях здорового життя.

Найчастіше зриви викликають внутрішні та зовнішні стресові ситуації — різкі зміни у житті чи велику кількість незначних змін. Людина починає нервувати, не може вигадати план дій і повертається до перевіреного «засобу». Як правило, щоб запобігти зриву, досить відразу ж виключити з життя стресові фактори — залагодити конфлікт, піти із ситуації, відпочити. Людина повинна не тільки відразу ж розібратися в проблемі, а й продумати свою поведінку та психологічні реакції при її повторенні у майбутньому. Якщо ж не прибрати внутрішню напругу відразу, це призведе до того, що свідомість почне втрачати контроль над психікою і деструктивний процес відбуватиметься всередині, що вимагатиме серйознішої психотерапевтичної роботи.

Зрив – повернення до минулого. Алкоголік вважає, що всі його проблеми можуть бути тимчасово вирішені алкоголем. Він свято вірить у «контрольоване вживання», яке допоможе йому пережити кризу. Перше вживання породжує почуття пекучої провини та сорому. Багато хто зірвався вважає, що зрив доводить їх нікчемність і неповноцінність. Сором - почуття, що викликається самозвинуваченням. Він посилює ситуацію, і залежність виривається з-під контролю – людина повертається до постійного вживання алкоголю.

«Тенденції до зриву – природна частина процесу одужання. Головне — вчасно запобігати їм, відкрито та цілеспрямовано працюючи з проблемою».

Існують «провісники» зриву:

  • стурбованість своїм станом, зациклення на проблемі, неможливість впоратися зі стресом;
  • захисна поведінка (прагнення самотності, занепокоєння інших);
  • втрата конструктивного планування (нетерпимість, усе йде негаразд швидко);
  • дратівливість та суперечки;
  • депресія (порушення сну, нерегулярне харчування, порушення добового режиму);
  • пропуски занять із психологом або у групах;
  • почуття безсилля;
  • жалість до себе;
  • думки про прийнятне вживання алкоголю;
  • припинення всіх видів лікування;
  • перше вживання.

Запам'ятайте, що зрив не є ознакою того, що ви не зможете повернутися до нормального тверезого життя. Просто ви припинили приділяти собі належну увагу! Все що потрібно — почати все спочатку, виявляючи більшу старанність, скоригувавши програму реабілітації, заручившись підтримкою оточуючих.