Чи знаєте ви, які хвороби можуть вплинути на здоровий сон
Чи знаєте ви, що є медичні винуватці, які безпардонно вторгаються у вашу спальню? Стан здоров'я дуже впливає на сон. Про це свідчать результати численних наукових досліджень. Доктор медицини Джеймс Веллман розповідає, що тривалість та якість сну можуть бути пов'язані з цілим рядом захворювань: від астми до депресії в період менопаузи. Перед вами найпоширеніші з них.
Дослідження показують, що близько 90 відсотків осіб із депресивним розладом страждають від тривоги під час сну. Негативні думки, які рояться в голові цих людей, нікуди не зникають з приходом ночі. Навпаки, коли ви залишаєтеся віч-на-віч із темрявою, тривожні думи з ще більшою силою тиснуть на вас. Ви прокидаєтеся по кілька разів за ніч (або під ранок) і довго не можете заснути. Також в осіб з депресивним розладом спостерігаються й інші порушення: проблеми із засинанням або сонливість у середині дня. Щоб розслабитися та позбутися тривоги, пацієнтам показані антидепресанти та транквілізатори, які знижують рівень занепокоєння.
Цей стан складно назвати хворобою, але він неминучий у житті кожної жінки зрілого віку. З настанням клімаксу тіло чуйно реагує на гормональні зміни. За даними національного фонду сну, 61 відсоток жінок віком пременопаузи мають проблеми зі сном. Як одна з ймовірних причин називається падіння рівня прогестерону. Крім дітородних функцій, цей гормон відповідає за полегшення засинання. При перебудові організму під час клімаксу падає і рівень гормону естрогену, приносячи з собою припливи та надмірну пітливість.
Наступна хвороба вторгається в безтурботний сон через коливання цукру вкрові. Діабетиків часто мучить спрага, вони прокидаються серед ночі, щоб сходити до туалету, а також страждають від нічної пітливості. Однак ця проблема працює і у зворотному напрямку. Так, безсоння може спровокувати розвиток цукрового діабету. Це з'ясувалося в ході недавнього дослідження, в якому брали участь 1741 р. дорослий доброволець. Одна група учасників спала щонайменше 6 годин щоночі. У результаті їхні шанси на розвиток діабету другого типу мали більш високу ймовірність порівняно з учасниками, які отримували більше сну.
Захворювання опорно-рухового апарату
Інтенсивні болі в суглобах, які є наслідком артриту, можуть завадити вам спати. Захворювання опорно-рухового апарату змушують пацієнтів протягом усієї ночі шукати оптимальне положення тіла. Цю проблему допомагають полегшити болезаспокійливі препарати, а також зігріваючі та судинорозширюючі мазі. Крім артритів і артрозів інтенсивні больові відчуття приносить фіброміалгія - комплексне захворювання, що супроводжується болем у м'язах, сухожиллях та суглобах (у тому числі в поперековому, плечовому та шийному відділах).
Серцево-судинні захворювання
Проблеми зі сном провокують два найпоширеніші серцево-судинні захворювання: ішемічна хвороба серця та застійна серцева недостатність. Коливання серцевих ритмів, які спостерігаються у пацієнтів з ІХС, провокують біль у грудях та збої у циркадних ритмах. На тлі нерегулярного серцебиття та несвоєчасного прийому лікарських засобів під час сну у пацієнта може статися серцевий напад. Не менш серйозну загрозу є застійна серцева недостатність. Ця недуга перешкоджає нормальній циркуляції крові, водночас зайва рідина накопичується в районі легень.Щоб рідше прокидатися серед ночі, пацієнтам із серцевою недостатністю рекомендують спати напівсидячи на пагорбі з кількох подушок.
Пацієнти з астмою мають порушення сну через утруднене дихання, хропіння та кашлю. На жаль, симптоми цієї недуги у нічний час посилюються. Людина, що у положенні лежачи, звужуються дихальні шляхи, що підвищує ризик нападів ядухи. Існує ще один цікавий нюанс: деякі ліки від астми полегшують симптоми утрудненого дихання та кашель, але мають побічні ефекти у вигляді безсоння чи фрагментованого сну.
Печія та ГЕРХ
І при печії, і при гастроезофагеальній рефлюксній хворобі, в горизонтальному положенні тіла кислі соки шлунка знаходять вихід назовні назад в стравохід. Це викликає подразнення слизової оболонки, хворобливі відчуття, а також проблеми із засипанням. Тривале перебування на ліжку лише посилює симптоми. Щоб полегшити стан, лікарі радять уникати рясних прийомів їжі, кави та алкоголю у вечірній час.
Розлади харчової поведінки
Серед розладів харчової поведінки найбільш відомі анорексія (нав'язливе прагнення схуднення) та булімія (втрата контролю над споживаною їжею). Обидві ці психічні недуги також пов'язані з перериванням нормального перебігу сну. Як показали дослідження, фази сну у анорексиків змінюються за тривалістю. Наприклад, у порівнянні з людьми, які мають нормальну вагу, у осіб з анорексією спостерігається вкорочування повільнохвильового сну. В результаті наступного дня вони відчувають втому, яка посилюється нестачею поживних речовин в організмі. Булімія характеризується ненажерливістю, яка спостерігається на тлі бажання підтримувати вагу тіла в нормі. Особи, які страждають від цієї недуги,свідомо провокують блювання, що також заважає виспатися протягом ночі.
Захворювання нирок
При захворюванні нирок відбувається порушення у фільтрації відходів та токсинів із крові. Це, своєю чергою, викликає синдром неспокійних ніг. На подив наукового співтовариства досі не знайдено ефективних методів боротьби з безсонням при цій недузі. Ні діаліз, ні пересадка нирки не дають 100% гарантії у відновленні якості сну.
Захворювання щитовидної залози
Гіпертиреоз, або гіперфункція щитовидної залози, викликає надмірну пітливість та порушення у циклі сну. З іншого боку, знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз) спричиняє надмірну сонливість протягом дня. Обидва ці відхилення у роботі ендокринної системи можна діагностувати за допомогою аналізу крові. Захворювання щитовидної залози легко піддаються лікуванню за допомогою вітамінних та гормональних комплексів.