Чим частіше їж, тим швидше схуднеш
Багато фахівців радять їсти не менше 6 разів на день. Це сприяє прискоренню метаболізму, тобто більше калорій спалюється, а не відкладається у жир. Організм отримує їжу без великих перерв та не перебудовується на економний режим. Хочу запитати тих, хто харчується за такою системою і кому вона допомагає: які продукти і скільки ви їсте. Моя знайома каже, що вона їсть близько 8 разів на день. Перший прийом їжі близько 7-30, останній - о 21 годині, але все нежирне та легке. Виглядає вона добре. Головне питання, з чого повинен складатися раціон і які продукти коли краще їсти. Обговоримо?
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Коротіна Світлана Юріївна
Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Оксана Тисиневич
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Аюпов Олексій Юрійович
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Чухров В'ячеслав Володимирович (АНТАР)
Лікар-психотерапевт, Лікар-психіатр-психотерапевт он-лайн. Фахівець із сайту b17.ru
Юлія Анатоліївна Кондратьєва
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Яна В'ячеславівна Ром
Психолог, Сімейний консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Тропіна Наталія Володимирівна
Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Вжечинська Єва
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Гришин Володимир Олегович
Психолог, Сімейний терапевт, консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Алейнікова Наталія Валеріївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
переважно потрібно їсти овочі. до обіду можна нежирне м'ясо (типу курячого філе). виключити наскільки можна борошняне, солодке. їжу не смажити, а запікати чи готувати на пару. зфруктами акуратніше, тому що серед них багато висококалорійних.
тільки не пироги з пельмешами кожні дві години.
3, і що виходить два обіди? мені не підходить! ( пішла їсти. повернуся не скоро *
5-ну дивлячись що є і як жувати)
6, є-що є, жувати-мовчки! мій девіз. рекомендую!
буду тепер їсти 6 разів на день тазиками))))
дівчинки ви худнеєте, без букви "д"
сподіваюся мене ніколи не торкнеться ніяка дієта))а я завжди буду як королевишна)ів се будуть продовжувати мені заздрити..точніше моєї фігурці
!0,зате у тя мозок відсутній.
До речі, є щось у такій дієті. Правда є деякі умови. Наприклад, є кожні 3 години. І хтось правильно сказав не поросят смажених, а, скажімо, склянку кефіру з вівсяною печінкою (одною). Я ось харчуюсь за таким принципом і нічим. 49 кг плюс-мінус 2 кг.
треба двічі на день їсти-обід і вечерю. тоді схуднути. чим частіше їж-тим швидше погладшаєш. імха
все залежить від швидкості метаболізму. Якщо дотримуєтеся дробового харчування - то, відповідно, швидкість метаболізму збільшується, оскільки вся енергія з продуктів миттєво використовується для підтримки життєдіяльності організму, а зайві калорії не засвоюються "про запас", оскільки наступний прийом їжі буде незабаром. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день, харчування повинно складатися переважно з білків (м'ясо, риба, нежирні молочні продукти, білки яєць) і складних вуглеводів (каші - вівсянка, рис; овочі - крім картоплі; фрукти). Вуглеводи бажано вгамувати до 3-х годин дня, ввечері намагатися переходити повністю на білки.
у мене тепер такий раціон - сніданок о 9 ранку на роботі з чашкою кави - 5%сир без цукру - 100гр (баночка) обід там же о 13 годині - зернений сир, або пара яєць, чай або кава з замінником цукру полуденок о 16 годині - йогурт не солодкий 2,5% 250гр вечеря о 19 - риба відварена, смажена, у яйці чи курка, можна амлет, небагато овочів, тобто. я не голодую. можу випити вина, з'їсти небагато солодкого - мармелад чи халву, родзинки. це тимчасово - відразу за 2 дні скинув а2 кг. більше не треба. вага тримається – +0,5 кг. все чудово.
Я працюю в компанії де продають спеціальні чаї на натуральних основах, за місяць можна схуднути на 12 кг. це дуже ефективно і безпечно.
ага,можна схуднути тільки за допомогою натурального спец.чаю,хто-небудь вірить ще в диво травки-пігулки-чаї,було б все так просто -не було б у світі такої проблеми Ожиріння.
Схожі теми
Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)
Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»