Відмова від шкідливих звичок - Вплив способу життя на стан здоров’я
Наступною ланкою здорового способу життя є викорінення шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Ці порушники здоров'я є причиною багатьох захворювань, різко скорочують тривалість життя, знижують працездатність, згубно відбиваються на здоров'я підростаючого покоління та здоров'я майбутніх дітей.
Дуже багато людей починає своє оздоровлення з відмови від куріння, яке вважається однією з найнебезпечніших звичок сучасної людини. Недарма медики вважають, що з курінням безпосередньо пов'язані найсерйозніші хвороби серця, судин, легень. Куріння не тільки підточує здоров'я, а й забирає сили у прямому сенсі. Як встановили радянські фахівці, через 5-9 хвилин після викурювання однієї сигарети м'язова сила знижується на 15%, спортсмени знають це з досвіду і тому, як правило, не курять. Не стимулює куріння і розумову діяльність. Навпаки, експеримент показав, що через куріння знижується точність виконання тесту, сприйняття навчального матеріалу. Курець вдихає в повному обсязі шкідливі речовини, що у тютюновому димі, - близько половини дістається тим, хто перебуває поруч із нею. Не випадково, що в сім'ях курців діти хворіють на респіраторні захворювання набагато частіше, ніж у сім'ях, де ніхто не курить. Куріння є частою причиною виникнення пухлин порожнини рота, гортані, бронхів та легень. Постійне та тривале куріння призводить до передчасного старіння. Порушення харчування тканин киснем, спазм дрібних судин роблять характерною зовнішність курця (жовтий відтінок білків очей, шкіри, передчасне в'янення), а зміна слизових оболонок дихальних шляхів впливає на його голос (втрата дзвінкості, знижений тембр, хрипкість).
Дія нікотину особливо небезпечна впевні періоди життя - юність, старечий вік, коли навіть слабка збуджуюча дія порушує нервову регуляцію. Особливо шкідливий нікотин вагітним, оскільки призводить до народження слабких, з низькою вагою дітей, і жінкам, що годують, оскільки підвищує захворюваність і смертність дітей у перші роки життя.
Наступне непросте завдання – подолання пияцтва та алкоголізму. Встановлено, що алкоголізм діє руйнівно попри всі системи та органи людини. В результаті систематичного споживання алкоголю розвивається комплекс хворобливої пристрасті до нього:
- втрата відчуття міри та контролю за кількістю споживаного алкоголю;
- Порушення діяльності центральної та периферичної нервової системи (психози, неврити тощо) та функцій внутрішніх органів.
Зміна психіки, що виникає навіть за епізодичному прийомі алкоголю (збудження, втрата стримуючих впливів, пригніченість тощо.), зумовлює частоту самогубств, скоєних стані сп'яніння.