Чим харчуються зірки шоубізнесу, щоб не набрати кілограми, Жіночий клуб
Анджеліна Джолі (40) користується «тригодинною» дієтою. Заснована вона на тому, що між їдою має проходити не більше трьох годин, інакше організм «включить» самозахист від голоду, так що часом Джолі через це просто не встигає.
Вживати їжу слід шість разів на день. Зразкове менюАнджеліни на день:
- 7:00 – омлет чи сендвіч
- 10:00 – маленький шматочок чорного шоколаду
- 13:00 – спагетті із сиром
- 16:00 – крекер
- 19:00 – куряча грудка з овочами
- 22:00 – яблуко чи груша.
Шерон Стоун (57) повністю виключила зі свого раціону цукор, цукерки, шоколад, хліб, макарони та чіпси.
Тричі на день акторка вживає пісне м'ясо, знежирене молоко, коричневий рис, сир пармезан, овочі та фрукти. Обов'язковий пункт її щоденного меню – півтора літри негазованої води.
Мадонна (57) славиться своїм атлетичним тілом, незважаючи на солідний вік. Бути у постійному тонусі їй допомагає комплексний підхід.
Жодний день артистки не минає без фізичної активності, вона ніколи непропускає тренування.Мадонна поєднує аеробіку із заняттями з розтяжки, але не піддає себе виснажливим навантаженням: будь-яке заняття спортом у зірки не перевищує 45 хвилин. Ну і, звичайно, вегетаріанське харчування, якого Мадонна дотримується вже кілька років.
Секрет вічно молодий Дженніфер Еністон (46) теж складається з декількох складових. По-перше, це йога. Нею актриса займається тричі на тиждень у поєднанні з кардіотренуванням. ТакожДженніфер суворо дотримується процентних пропорцій харчування. Можливо, ти чула про зональну дієту, це означає, що в щоденному раціоні Дженніфер міститься 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів. ТакожЕністон часто їсть суші.
До речі, завдяки цим принципам Дженніфер Еністон свого часу вдалося позбутися 10 кілограмів зайвої ваги і блискуче подолати розставання з Бредом Піттом (51).
Джесіка Альба (34) дотримується дієти, що складається з 1700 кілокалорій на добу. Також актриса щодня протягом години виконує комплекс вправ, що включає навантаження на грудні м'язи, ноги і, звичайно, не обходиться без розтяжки.
Для плоского животаДжесіка носить штани, що підтягують, зовні нагадують панталони знаменитоїБріджит Джонс. Також актриса активно займається волейболом та боксом.
(33), зрозуміло, далеко не завжди була еталоном стрункості, проте треба віддати їй належне, щоразу співачці вдавалося повернутися у форму. Її секрет в особливій дієті, де повністю заборонено цукор, а дозволені лосось, яйця, індичка, рис та авокадо. Денна норма споживання цих продуктів не перевищує 1200 кілокалорій.
Гвінет Пелтроу (43) кожні три тижні виключає зі свого раціону молочніпродукти, червоне м'ясо, борошно, шоколад, оцет і гірчицю. Меню складається з курчати гриль без шкіри, суші, риби та бананів. Щодня вона неодмінно з'їдає ложку меду.
Демі Мур (53) захоплюється сироїдінням, вона вважає за краще вживати 75% продуктів у сирому вигляді. Інші 25%, що складаються з м'яса та риби, піддаються лише мінімальній термічній обробці. Варіант «зіркового» меню відДемі Мур :
- Сніданок – фруктовий салат, пшениця, мигдаль, насіння гарбуза, склянка знежиреного молока.
- Обід – салат із капусти, карпаччо із яловичини, персик або нектарин.
- Вечеря – овочевий суп, насіння соняшника, скибочка сиру чеддер, чашка свіжих ягід.
Мілла Йовович (39) вживає продукти тільки до 10% жирності. Дієта забороняє всі види м'яса та риби, горіхи, цукор, сіль, насіння, яєчні жовтки та кофеїн. Раціон харчуванняМили виглядає так:
- Сніданок – склянка апельсинового соку чи знежиреного фруктового йогурту, чашка ягід.
- Обід – одна печена картоплина, зелений салат, помідор чи яблуко.
- Вечеря – чашка проросла пшениці, салат з перцю, квасолі та капусти, заправлений однією чайною несправжньою лимонного соку.
Все це, звичайно, здорово, і стрункість нігДжесікі Альби абоГвінет Пелтроу тільки підкріплює наше бажання досягти такого ж успіху. Але перш ніж спокушатися фотографіями чарівних форм улюблених кінодів з глянцевих журналів, проконсультуйся з лікарем-дієтологом. Орієнтуючись на твій стан здоров'я, спосіб життя, тип фігури та обмін речовин, він обов'язково підкаже, що підходить саме тобі…