Чим відрізняється фітнес від шейпінгу?
Фітнес, аеробіка, шейпінг – спрямовані на коригування конструкції тіла. Чим відрізняється фітнес від шейпінгу, якщо обидва напрями фізичної активності "працюють" із пропорціями тіла? Відповідь на це питання допомагає визначитися з вибором активності та зрозуміти шейпінг чи фітнес – що краще? І той, і інший вид навантаження найбільш поширений серед жінок. Ця обставина частково пояснює суть двох видів методик перетворення фігури.
Фітнес відрізняється від шейпінгу абстрактнішим, широким спектром фізичної активності та життєдіяльності в цілому. Іншими словами, фітнес – це скоріше спосіб життя, система харчування, режим дня, перелік вправ.
Фітнес передбачає правильне харчування, специфічний режим дня (гармонійний тандем відпочинку та роботи). Поєднання цих складових дозволяють займатися фітнесом (як видом фізичної активності) ефективніше. Фітнес у спортивному залі практично завжди починається з інтенсивного кардіонавантаження. Найчастіше, саме цим видом тренування фітнес і обмежується.
Біг на доріжці, вправи на велотренажері, ходьба на місці, система рухомих та ритмічних махів, стрибків – найкращий спосіб підтримувати форму, скасовуючи ожиріння, провисання м'язів, шкіри.
Для представників більш просунутого фізичного рівня кардіотренування є "розігрівом" для більш насичених фітнес-тренувань.
Далі, як правило, йдуть силові навантаження. У фітнес напрямку ці вправи складаються з поєднання напруги та розслаблення. Віджимання, присідання з вантажами, хитання преса з посиленням – у фітнес-сегменті не обтяжено, а розбавлено вправами на гнучкість. Саме тому після будь-яких більш-менш інтенсивних силових вправ у фітнесі слідуютьрозслаблюючі вправи-розтяжки.
Досвідчені фітнес-інструктори говорять про те, що після вправ не повинно наступати відчуття виснаження, перевтоми. Інакше фітнесом такі тренування називатися не можуть.
Заняття фітнесом допомагають розвивати координацію, гнучкість, витривалість. Легкість виконання вправ допускає можливість занять фітнесом людьми, які перенесли травми голови, що у період реабілітації після перенесення важких захворювань. Будь-які тренування при цьому повинні узгоджуватися з лікарем. Шейпінг у разі - протипоказаний, оскільки у його системі активності передбачені інтенсивні силові навантаження.
Шейпінг – розробка вітчизняних фахівців у пору радянської школи фізичної культури. Шейпінг припускав систему вправ, що дозволяють у стислі терміни сформувати гарний силует, привабливі пропорції. Саме тому, до переліку шейпінг-курсу входили інтенсивні тренування, що чергуються лише локацією м'язів, що проробляються. Часто шейпінг представлявся як система суворо послідовних вправ на розробку м'язів преса, сідниць, литкових м'язових сплетень, м'язів грудей.
У класичному поданні шейпінгу не було інформації про необхідність готувати м'язи до навантажень і розслаблювати їх. Вже пізніше, з появою та розповсюдженням різних шкіл аеробіки, фітнесу, система шейпінг-тренувань включила зі свого "складу" вправи на розігрівання м'язів перед тренуванням та розслаблення м'язів наприкінці занять (розтяжка).
Наголос на силові вправи, використання додаткових установок (степ, бодібар та інші) роблять шейпінг більш агресивною формою фізичної активності порівняно з фітнесом.
Шейпінг та фітнес: у чому різниця для кінцевого результату?
Шейпінгідеальна система тренувань для тих, хто має початковий рівень фізичної підготовки, і бажає сформувати виразніший м'язовий рельєф.
Фітнес – ідеальна система для підтримки гарної форми, без необхідності виконувати інтенсивні силові навантаження.
Напрямок "фітнес" прийшов у світ з Америки. Саме там вперше виник напрямок фізичної активності, що ідеально підходить людям, які бажають зберігати привабливу фігуру без складних, інтенсивних навантажень. Система "шейпінг" була заснована радянськими фахівцями з фізичної культури та передбачали набір вправ для формування конкретних форм та силуетів (суворий перелік вправ з обов'язковим навантаженням).
І шейпінг, і фітнес - вороги ожиріння, симптому фігури, що "розпливлася". Проте кожен із названих видів фізичної активності має власні риси. Вибравши відповідний спосіб і метод тренування (з урахуванням способу життя), легко досягти кращих результатів, красивих форм та пропорцій тіла.