Читати Боротьба самбо - Харлампієв Анатолій Аркадійович - Сторінка 9

• ЖАНРИ
• АВТОРИ
• КНИГИ 565 381
• СЕРІЇ
• КОРИСТУВАЧІ 512 244

Падіння на бік через палицю.Партнер тримає палицю двома руками, як зазначено на рис. 16, стежачи за тим, щоб палиця не торкнулася його ключиці. Стати до палиці спиною так, щоб партнер був праворуч. Лівий підколінний згин притулити до палиці, а правою рукою захопити її знизу біля правого стегна. Ліву руку і праву ногу витягнути вперед, притиснувши підборіддя до грудей (рис. 16, а).

Згинаючи спину і міцно тримаючись правою рукою за ціпок, почати падіння, намагаючись сісти з іншого боку палиці, стежачи за положенням тулуба, що падає. Як тільки падіння визначиться, ліва рука повинна обігнати рух тулуба, що падає, і всією площиною з силою вдарити по килиму; рука при ударі має бути витягнута, долоня звернена до килима.

В останній момент перед падінням на килим слід підтягнутися правою рукою до ціпка, що ще більше пом'якшить падіння (рис. 16, б).

Виконати аналогічне падіння через палицю на правий бік.

Перекид через голову.Поставити ноги разом і сісти, не розводячи колін. Поставити долоні на килим, притиснувши до грудей підборіддя і сильно зігнувши спину. Не розгинаючи спини, трохи піднятися на ногах, а потилицею сильно нахиленої вниз голови спертися об килим. Відштовхнувшись шкарпетками, зробити перекочування вперед так, щоб спина не випрямлялася. Під час перекидання по килиму ноги зігнути. Для того щоб стати на ноги в темп перекату, потрібно обома руками захопити гомілки і притиснути п'яти до сідниць (рис. 17).

Перекид через плече.З положення стійки на правому коліні. Стати на праве коліно та поставити долоні на килим, як зазначено на рис. 18,а. Ковзаючи долонею по килиму, пропустити праву руку міжніг і опустити праве плече на килим. При цьому голову відвести до лівого плеча, притиснувши до грудей підборіддя (рис. 18,б). Відштовхнутися лівою ногою і перекат на спину з правого плеча у бік лівої сідниці (рис. 18,в). Закінчити перекид сильним ударом витягнутої лівої руки об килим і прийняти положення, як при падінні на лівий бік (рис. 18,г).

З положення правої стійки. Вихідне становище - основна стійка. Праву ногу виставити вперед і обернутися на обох ногах на 45° вліво. Поставити праву долоню на килим біля правої ноги, але так, щоб її пальці були спрямовані до лівої шкарпетки. З цього положення зробити плавний перекат (як із стійки на правому коліні) з правого плеча на ліву сідницю і, прийнявши на одну мить положення, як при падінні на лівий бік, схопитися в положення основної стійки.

Аналогічно перекидку з правого плеча робиться перекид з лівого плеча.

Кувирок через партнера, що стоїть рачки.Партнер стоїть рачки. Стати до нього обличчям з боку правого боку і захопити правою рукою пояс на його спині, як зазначено на рис. 19,а. Зробивши перекид через спину супротивника, впасти у вивчене положення на лівий бік (рис. 19,бів).

Аналогічно перекид через партнера на лівий бік проробити перекид через партнера на правий бік, для цього потрібно стати з боку його лівого боку і пояс захопити лівою рукою.

Перекид через палицю.Партнер тримає палицю двома руками, як зазначено на рис. 20, стежачи за тим, щоб палиця не торкнулася його ключиці.

Стати до палиці обличчям так, щоб партнер був ліворуч. Торкаючись палиці нижньою частиною правого стегна, захопити палицю правою рукою зверху, трохи вище за те місце, де вона стосується стегна. Лівуруку витягнути вперед, підборіддя притиснути до грудей (рис. 20,а).

Згинаючи спину і міцно тримаючись за ціпок правою рукою, відштовхнутися від килима і перекинутися в повітрі через ціпок. На початку падіння ліва рука повинна обігнати рух тулуба і з силою вдарити по килиму. Під час удару рука витягнута та звернена долонею вниз. В останній момент перед падінням на килим слід підтягнутися правою рукою. Впасти на килим потрібно у вивчене положення на лівий бік (рис. 20,б,віг).

Аналогічно перекид через палицю на лівий бік проробити перекид через палицю на правий бік, стаючи з іншого боку палиці і захоплюючи її лівою рукою.

Падіння на кисті рук.При падіннях разом із противником потрібно ретельно стежити за тим, щоб не спиратися на кисті. Це не виправить положення, але може призвести до пошкодження руки. Однак при падіннях з поворотом грудьми вниз, щоб не вдаритися обличчям до килима, потрібно вміти амортизувати падіння руками, що спираються на кисті.

З положення стійки на колінах. Стати навколішки, витягнувши руки вперед долонями вниз. Не згинаючи тулуба, падати обличчям уперед. Як тільки долоні торкнуться килима, пружним згинанням ліктьових суглобів спочатку уповільнити, а потім і зовсім призупинити падіння тулуба (щоб не вдаритися об килим).

З положення основної стійки. Стати в основну стійку, витягнувши руки вперед долонями вниз. Не згинаючи тулуба, падати вперед, амортизуючи падіння руками, як описано вище.

Із положення основної стійки з поворотом. Стати в основну стойку, опустивши руки вздовж тіла. Не згинаючи тулуба, падати назад; як тільки тіло виявиться по відношенню до килима приблизно під кутом 60 °, зробити різкий поворот навколо ліворуч і закінчити падіння грудьми вниз, амортизуючи його руками.

Те саме падіння зробити з поворотом кругом праворуч.

Падіння на спину через партнера, що стоїть на колінах і передпліччя.Партнер стоїть на колінах і спирається передпліччям обох рук килим. Стати впритул до його правого боку спиною до нього (рис. 21,а).

Присідаючи і сильно притискаючи підборіддя до грудей, зробити перекат назад по спині партнера і впасти на спину, роблячи сильний удар руками по килиму.

Перекид у повітрі, тримаючись за руку партнера.Правою рукою захопити праву руку партнера за внутрішню частину його зап'ястя. Партнер тримає вас так само. Обом борцям стати обличчям в одному напрямку, витягнути ліву руку вперед долонею вниз. Над з'єднаними руками зробити такий самий стрибок, як при перекиді вперед через палицю, і падати на лівий бік.

У момент падіння партнер повинен підтримувати вас за руку, пом'якшуючи падіння (рис. 22).

Падіння на спину через горизонтальну палицю.Двоє товаришів тримають за кінці палицю, яку підводять у горизонтальному положенні до підколінних згинів самбіста (рис. 23,а).

Самбіст витягає вперед руки і, згинаючи тулуб уперед, сідає за ціпок. Опустивши сідниці можливо нижче, він починає падати назад, сильно притискаючи підборіддя до грудей. Руки повинні обігнати тулуб і прийти на килим прямими, роблячи удар долонною поверхнею. За ними повинні опуститись лопатки (рис. 23,б).

В останній момент падіння товариші, які тримають ціпок, злегка піднімають її. Самбіст пом'якшує своє падіння, чіпляючись гомілками за ціпок.

---