Читати книгу Чудо усвідомленості, автор Тіт Хань онлайн сторінка 13 на сайті
ЗМІСТ.
ЗМІСТ
Уявіть, що ваше тіло розклалося і згнило, а скелет вже 80 років лежить у землі після похорону. Виразно уявіть свій череп, хребет, ребра, гомілкові кістки, кістки кистей і стоп, кістки пальців. Зберігайте посмішку, дихайте якомога рівніше, розум і серце повинні бути спокійні. Зрозумійте, що ваш кістяк це не ви. Тілесна оболонка це не ви. Будьте єдині із життям. Живіть вічно у траві, деревах, інших людях, птахах та інших істотах, у небі та океанському прибої. Ваш скелет – тільки ваша частка. Ви існуєте всюди будь-якої миті. Ви це не тільки тілесна оболонка, а й навіть не почуття, думки, дії чи знання. Практикуйте 20-30 хвилин.
Ваша справжня особа до вашого народження
Слідкуйте за диханням у позі лотоса чи напівлотоса. Зосередьтеся на моменті виникнення вашого життя. Зрозумійте, що він також є моментом вашої смерті. Зрозумійте, що життя і смерть виявляються одночасно: то існує через існування цього, того не могло б бути, якби не було цього. Зрозумійте, що життя та смерть взаємозалежні, адже одне стає опорою іншого. Зрозумійте, що ви це одночасно життя і смерть, що ці поняття не ворожі один до одного, але є дві межі однієї дійсності. Потім зосередьтеся на момент завершення того, що неправильно називається смертю. Зрозумійте, що це завершальний момент прояву як життя, і смерті. Те, що є до народження, є рівнозначним тому, що є після смерті. Спробуйте побачити свою справжню особу в період до народження і після смерті.
Померла близька вам людина
Порожнеча
Сядьте позу лотоса або напівлотоса. Почніть вирівнювати подих. Споглядайте природу порожнечі разом п'ятискандх: тілесної форми, почуття, сприйняття, розумової діяльності та свідомості. Розмірковуючи, переходьте від однієї скандхи до іншої. Зрозумійте, що всі перетворення непостійні і не мають власної природи. Сукупність п'яти скандх подібна до сукупності всіх явищ: всі вони підкоряються закону взаємозалежності. Їхня спільна поява та відділення Один від одного нагадують появу та зникнення хмар навколо вершини гори. Не можна ні прив'язатися, ні позбуватися п'яти скандх. Зрозумійте, що визнання та заперечення цього явища, що належать до п'яти скандхів. Уясніть собі, що п'ять скандх не мають власної природи і порожні, але в той же час вони дивовижні, дивовижні подібно до будь-якого явища у всесвіті, чудові подібно до життя, яке існує всюди. Постарайтеся побачити, що п'ять скандх насправді не піддаються створенню та руйнуванню, оскільки вони є початковою дійсністю. Постарайтеся за допомогою споглядання побачити, що непостійність це поняття, як і відсутність «я», як і порожнеча, щоб ви не опинилися в мережах понять непостійності, відсутності «я» та порожнечі. Ви побачите, що порожнеча також порожня і що первісна реальність порожнечі не відрізняється від первісної реальності п'яти скандх. До цієї вправи можна приступати лише після того, як практик повністю освоїв попередні п'ять вправ. Час виконання має відповідати індивідуальним особливостям: годину чи дві.
Співстрадайте ненависній людині
Страждання через брак мудрості
Сядьте у позу лотоса чи напівлотоса. Почніть слідкувати за диханням. Виберіть хворобливу ситуацію зі знайомою людиною, сім'єю чи суспільством. Ця ситуація – об'єкт для споглядання.
Якщо ви обрали людину, то постарайтеся побачити будь-яке страждання, якомусхильний ця людина. Почніть із страждань, пов'язаних із тілом: хворобою, фізичним болем. Потім переходьте до страждань, викликаних почуттями: внутрішніх конфліктів, страху, ревнощів, докорів совісті. Після цього розгляньте страждання, спричинені сприйняттям: песимізму, обмеженого погляду на речі. З'ясуйте, чи схильний його розум до впливу страху, нерішучості, безнадійності та ненависті. З'ясуйте, чи змінюється його свідомість через обстановку, страждання, оточуючих його людей, освіту, пропаганду або недостатнє володіння собою. Споглядайте всі ці страждання до тих пір, поки ваше серце не виповниться співчуттям, як колодязь чистою водою, і ви не зрозумієте, що ця людина страждає через обставини та відчуженість. Допоможіть цій людині вийти із ситуації делікатним чином.
Якщо ви обрали сім'ю, дотримуйтесь вказаних настанов. Почніть із страждань однієї людини, потім перейдіть до іншої і так, поки не розглянете страждання всієї родини. Усвідомте, що їхні страждання це ваші страждання. Усвідомте, що жоден із членів сім'ї не заслуговує на докор. Усвідомте, що вам потрібно допомогти їм вийти з цієї ситуації делікатним чином.
Якщо ви обрали суспільство, розгляньте країну, яка зазнає лиха через війну або нестабільну обстановку. Спробуйте зрозуміти, що кожна людина, залучена до конфлікту, стає жертвою. Жодна людина, що належить ворогуючим угрупованням чи протилежним сторонам, не бажає продовження страждань. Немає жодної людини, винної в такому стані речей. Це сталося через прихильність до ідеології та несправедливої економічної системи, які підтримуються байдужістю людей і небажанням змін. Обидві залучені до конфлікту сторони насправді не протилежні, вони репрезентуютьсобою лише дві грані дійсності. Немає нічого більш насущного, ніж життя, вбивство та пригнічення однієї людини іншою нічого не вирішить. Послухайте сутру:
Вирости співчутливий розум
Допоможи всім живим істотам
Уникнути боротьби та страждань.
Де 6 не кипіла жорстока битва,
Використовуй усі сили свої,
Щоб стати миротворцем.
Споглядайте до тих пір, поки не зникнуть обурення та ненависть, і ваше серце не наповниться співчуттям та любов'ю, як криниця чистою водою. Обіцяйте собі змінити ворожу обстановку і помиритися делікатним і тонким чином.
Необумовлені дії
Сядьте у позу лотоса чи напівлотоса. Слідкуйте за диханням. Виберете якусь важливу для вас справу для об'єкта споглядання. Проаналізуйте мету роботи, засоби для її проведення та залучених до неї людей. Насамперед розгляньте мету роботи. Зрозумійте, що сенс будь-якої роботи полягає у служінні, зменшенні страждань, у прояві співчуття, але не в задоволенні марнославства. Засоби, що використовуються, повинні сприяти співпраці між людьми. Не вважайте, що дана