Читати онлайн Як позбутися тривоги, депресії та дратівливості автора Курпатов Андрій
Андрій Володимирович Курпатов.
Як позбутися тривоги, депресії та дратівливості
Подяки
Коли на обкладинці значиться одне ім'я — це неправильно, будь-яка книга — колективна праця. На жаль, я не зможу поіменно перерахувати тут усіх, хто так чи інакше допоміг мені в її написанні, тому я заздалегідь перепрошую тих, хто не буде згаданий, хоча я з вдячністю пам'ятаю, яку допомогу вони мені надали.
Звичайно, найбільші страждання випали на долю моєї ніжно коханої дружини — Лілії Кім, якій довелося терпіти моє сяйво над цим текстом. Її любов, турбота та підтримка – головне, що в мене є.
Я щиро дякую моєму другу та колегі — Геннадію Авер'янову. Наша з ним спільна робота зі створення «системної поведінкової психотерапії» приносить мені виняткову радість саме через спільність цієї праці. Крім того, він читав цей рукопис і зробив низку дуже суттєвих зауважень.
Особливу подяку я хотів би принести головному психотерапевту Комітету з охорони здоров'я Адміністрації Санкт-Петербурга та головному лікарю Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова Оксані Євгенівні Кашкарова. Її всіляка участь та підтримка забезпечили можливість моєї роботи.
Я дякую всім моїм співробітникам, які складають дружній колектив Санкт-Петербурзького міського психотерапевтичного центру: Марину Бухаріну, Ірину Павлову, Ольгу Полєтаєву і, особливо, Юлію Пчеліну, яка працює над упорядкуванням матеріалів моїх лекційних занять. А також лікарів відділення, де мені пощастило працювати, Марину Володимирівну Семенову Тян-Шанську, Катерину Корякову, Ольгу Шандрик та всіх співробітників Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова.
Зрештою, язвертаюся до тих, заради кого і написана ця книга, до моїх пацієнтів, які відвідують мої заняття, використовують мої рекомендації та вселяють у мене впевненість: те, чим я та мої колеги займаємося, дуже важливо.
Предмова
Чому я написав цю книгу? Я мав три причини. Перша, можна сказати, патріотична: нам увесь час здається, що важливі відкриття у будь-якій галузі, а в психології — тим паче, відбуваються десь там, за кордоном. Але ж це наші вчені зробили світову науку про душу людини! Воістину, немає пророків у своїй вітчизні! Я цих пророків знаю і хочу, щоб про них знали мої співвітчизники. І річ навіть не в тому, що якийсь там пріоритет України не визнаний, бог із ними, із цими рядками політичних та національних хіт-парадів. Важливо інше, важливо, що коли я розповідаю про відкриття наших учених студентам, які вже практикують лікарям та психологам (я вже не кажу про простих людей!), їхні очі округляються: «Не може бути!». Коли ж до нас у Клініку неврозів ім. І. П. Павлова приїжджають американці, канадці, німці, французи, шведи, індуси, то, тільки-но побачивши кімнату, в якій консультував хворих Іван Петрович Павлов, вони виражаються просто щенячим захопленням! Ну, це маячня якась… Наші вчені зробили найбільші відкриття у галузі психології, відкриття, що дозволяють кардинально змінити життя конкретної людини на краще, і нам просто необхідно про це знати.
Без відкриттів І. М. Сєченова; І. П. Павлова, А. А. Ухтомського та Л. С. Виготського, які стали центральними в психології, неможливо було б розвиток цієї науки.
Третя причина, яка насправді є, безумовно, першою, така: у нас у країні левова частка, я наголошую, левова частка населення страждає на неврози і пов'язані з ними розлади психіки. Лікувати цюлевову частку — нема кому, заявляю це офіційно. В Україні психотерапевтів — удень з вогнем, а тямущі — вид зникає, вже ніяка «Червона книга» не допоможе. З іншого боку, і у населення рівень психологічної культури такий, що якщо звучить слово «психотерапевт», то всі відразу чомусь думають, що йдеться про психіатрів та божевільних. А насправді маються на увазі нормальні, точніше кажучи, звичайні люди та фахівці, які допомагають цим людям покращити якість життя. І що виходить? Всі ми роками страждаємо від внутрішньої напруги, різноманітних страхів, тривог, дратівливості, перепадів настрою, депресій, нав'язливості, порушень сну, головного болю, інших тілесних захворювань «нервової природи», сімейних проблем, від конфліктів на роботі і т.п. при цьому всі свято впевнені, що це гаразд речей. Ну що ж, принаймні, нам потрібна елементарна психологічна освіта, ну хоч якась, хоч трохи, хоча б трохи, щоб себе і своїх близьких убезпечити. Але до нас весь час ставилися, як до м'яса і тяглової сили, ось ми й самі стали так до себе ставитися, а ми ж люди, у нас душа є, вона має властивість страждати, і тому треба вміти їй допомагати.
Небезпечна справа — переконати людину, що вона у всьому подібна до тварини, не показавши одночасно і її величі. Не менш небезпечно переконати його у величі, промовивши про низовину. Ще небезпечніше — не розплющити йому очі на подвійність людської натури. Благотворно одне — розповісти йому про той його бік, і про інший. Людина не повинна прирівнювати себе ні до тварин, ні до ангелів, не повинна перебувати в невіданні про двоїстість своєї натури. Нехай знає, який він насправді»
Коротше кажучи, охочі можуть продовжувати в колишньому дусі, ця книга для інших – про душу.Причини виклав.
Втім, є ще одна обставина, яка, до речі, і пояснює досить дивну на перший погляд назву цієї книги [1]. Ми ходимо задерши ніс: ми вінець творіння, царі природи, найкращі з найкращих! Але якщо судити, виходячи з фактичних даних, а не з бажаного, що традиційно приймається нами за дійсне, виявляється, що ми не вінець, а помилка творіння, що в природі ми не царі, а самозванці, і що ми — «найкращі з кращих » - стоїмо першими у списку на вибракування. Мені хотілося б, щоб усе це усвідомили і жити стане легше, і продуктивності буде більше. А ось продуктивності нам, ох, як не вистачає!
Людина це не «Людина Розумна» (Homo Sapiens), а «Людина Нерозумна» (тобто Homo-не-Sapiens), поки ми цього не зрозуміємо, розраховувати нам нема на що. Коли Сократ говорив, що «я знаю те, що нічого не знаю», він відкривав тему, а тому міг здійснити її розгляд і дійти важливих практичних висновків. Нам слід спочатку визнати власну нерозумність, що, як неважко здогадатися, є першим кроком до здорового глузду, а потім і до розуму. В іншому випадку ми так і залишимося прикрою «помилкою матінки-природи», доти, правда, поки вона з нами не розправиться. Ось все це й обговоримо.
Авторська назва книги "Homo-не-Sapiens". - Прим. ред.