Чоловік здригається перед тим як заснути Можливі причини - відповіді та поради на твої
На мій погляд, Ви поспішили з призначенням собі протисудомних препаратів. Все-таки, такий стан не є хворобою, а приймати будь-які лікарські засоби без призначення лікаря та виявлення істинної причини цього стану, щонайменше, нерозумно. А здебільшого, може призвести до проблем зі здоров'ям, серйозніших, ніж здригання перед сном. Вам необхідно виявити причини здригання, і позбувшись їх, Ви зможете спокійно засинати надалі.
Серед найчастіших причин, що викликають здригання тіла перед сном такі:
- прийом великої кількості кофеїну або інших психостимуляторів (міцний чорний чай на ніч дивлячись, також можна сюди віднести); - напередодні інтенсивна фізична робота або вправи; — Емоційний стрес (для здригання перед сном зовсім необов'язково з кимось лаятись і конфліктувати незадовго до відходу до сну. Іноді для виникнення такого стану достатньо подивитися на ніч якийсь фільм або прочитати книжку, яка порушила вашу психіку і, прокручуючи) його сюжет, вже можливо, на несвідомому рівні, Ваш мозок посилає сигнал тілу розслабитися). Адже часто ці рухи, що здригаються, супроводжуються одним або декількома із зазначених нижчевідчуттів:
— Сноподібними видіннями чи галюцинаціями.
Таким чином, не слід пізно ввечері надто навантажуватися фізично та психологічно. Крім цього, бажано все-таки дотримуватися правильного режиму дня – під час лягати, під час вставати, не навантажувати шлунок на ніч зайвою їжею, давати спокій розуму та серцю тощо. Загалом дотримуватися всіх відомих правил здорового способу життя.
Спробуйте зайнятися спортом, наприклад плаванням. Пройти курс масажу всього тіла. Все це добре заспокоює.
І коли Ви їсте. Додайте до свого раціону більше клітковини у вигляді фруктів і овочів, їжте гречку, горіхи. Уникайте рафінованої, переробленої та напханої консервантами та добавками, їжі. І навчитеся розслаблятися психологічно вечорами без алкогольних та інших стимуляторів, якщо такі були у вашому способі життя.