Чому дитині так важливо мати хорошу поставу
Постава це те, як ми сидимо або стоїмо. Хороша постава в положенні стоячи означає, що плечі у нас трохи відведені назад, грудна клітка розправлена, а тулуб випрямлено.
Коли ми сидимо, гарна постава означає, що спина у вас пряма, а голова високо піднята. Подивіться, яка чудова постава у Попелюшки чи прекрасного Принца з казки! А от у Сірого Вовка вона погана: він весь зігнувся, спина у нього колесом, а плечі висунуті вперед.
Знаєте, чому так важливо мати гарну поставу? Якщо людина, постійно згорбившись, сидить за столом чи партою в школі, неправильна постава з роками увійде в неї у звичку, через це сформується не дуже гарна постать і вигляд завжди буде розхлябаний. Людина з поганою поставою завжди здаватиметься нижче зростанням, ніж вона є насправді. Коли ми стоїмо прямо, то виглядаємо набагато вище, ніж коли сутулимося.
Подивіться на зображення хребта і порівняйте, наскільки вище зростанням можна виглядати, якщо підтримувати хорошу поставу, і наскільки нижче, якщо стояти згорбившись або скособочившись.
Правильна постава у дитини не тільки красивіша, вона ще й корисніша для здоров'я.
Якщо з дитинства привчити себе триматися прямо, тоді у старшому віці тебе не мучитимуть біль у спині. Пояснюється це тим, що погана постава, що стала звичною, призводить до перенапруги м'язів, зв'язок та сухожилля, які прикріплюються до хребта. Від цього перенапруги болить спина. Людина з неправильною поставою не може стати добрим спортсменом чи танцюристом.
У деяких дітей виникає порушення постави, яке називається сколіозом. Це означає, що хребет вигнутий у формі зигзагу. Сколіоз чомусь частіше виникає у дівчаток, але трапляється й у хлопчиків.
Багатовипадки сколіозу можна виправити, якщо регулярно, день у день протягом двох років виконувати спеціальні гімнастичні вправи. У тяжких випадках сколіоз гімнастикою не виправиш, і хворому призначають носіння корсета або поміщають його тіло в гіпс на кілька місяців.
Хоча погана постава сама по собі не може стати причиною сколіозу, вона може прискорити розвиток викривлення хребта, що вже почалося. Гімнастика та правильна постава в деяких випадках допомагають позбутися сколіозу без спеціального лікування.
Діти, згадайте верблюда. Яка в нього горбата спина! А ви знаєте, що горб верблюда це його похідний запас харчування? З таким «рюкзаком» можна кілька днів не їсти. У пустелі це важливо.
А якщо в людини згорблена спина? Ви напевно бачили людей похилого віку зі згорбленою спиною. Ці люди з дитинства не стежили за своєю поставою. І ось результат: у цієї людини пошкодилися кістки та хрящі (диски) хребта. Тепер у нього негарна постать і часто болить голова та спина.
«Це у стареньких буває!» — скаже хтось із вас. Нічого подібного. Таке може статися вже в 10-15 років, якщо про хребта не дбати, не розвивати його гнучкість.
Допоможи своєму хребту!
1. Роби гімнастику щодня.
2. Зміцнюй м'язи спини та живота, розвивай гнучкість хребта.
3. Стій і сиди якнайпряміше.
4. Якщо довго сидиш, через кожні 15-20 хвилин міняй позу, потягуйся, рухай руками та ногами.
5. Спи лише на жорсткому ліжку з невисокою подушкою.
7. Не ходи на високих підборах (поки твій організм росте) і не носи важкий тягар в одній руці.
Як правильно стояти?
1. Встань біля гладкої стіни, п'яти з'єднай, руки опустивільно вздовж тулуба.
2. Торкайся стіни п'ятами, сідницями (місцем нижче спини) та лопатками.
3. Дивись уперед.
4. Це правильне, гарне становище тіла під час стояння.
Як правильно сидіти?
1. Коли сидиш, тулуб тримай прямо, голову можеш нахилити трохи вперед.
2. Обидва плечі повинні бути на одній висоті.