Чому люди лягають спати пізно

Адже найкориснішим для організму сном вважається сон із 22:00. "Хто це сказав?" — спитайте ви. Це заповіді матінки-природи. Ви коли-небудь чули про біоритми? Біоритми – це циклічність процесів у будь-якому живому організмі. Саме біоритми визначають наш стан, і будь-яке їхнє порушення веде до серйозних наслідків.

Адже якщо замислитись, у нашому організмі все має певний ритм: серцебиття, скорочення мускулатури, вдих-видих, вироблення гормонів тощо. Якщо збивається ритм – всі процеси збиваються разом із ним.

Лягаючи спати пізно, ви збиваєте головний ритм свого організму, що веде до збою у всіх його системах. Організм працює, налагоджує ритм, розраховує на своєчасний відпочинок і вашу допомогу, але його знову дурять і дають можливість поспати лише після опівночі.

Сигнали організму не зупиняють багатьох, і вони старанно переконують себе, що лягати спати рано – це не надто важливо! Чому?

Але замість допомоги ми отримуємо шкоду, а замість придбання отримуємо значну трату часу. Найскладніше усвідомити, що ми витрачаємо саме свій час і крадемо дорогоцінний годинник сну у самих себе.

Оцінити загальний стан організму можна за нашим настроєм, самопочуттям, зовнішнім виглядом та працездатністю.

Лягаючи спати пізно, ми навмисно щоразу підриваємо стан свого здоров'я і, отже, можемо спостерігати проблеми в наших основних показниках.

Настрій. Через недосипи жодного ранку не буде «добрим». Протягом дня у людей, які не дотримуються режиму сну (сплять менше 7-8 годин) спостерігається дратівливість, апатія, а часом нервові зриви і навіть агресія. Перепади настрою стають чимось звичним, а роздратований тонголоси ріже слух оточуючим та колегам. Нерви на межі, а емоції перемагають щоразу, коли видається навіть найменший привід.

Самопочуття. Ломота в суглобах, ниючий біль у шиї, почуття скутості в плечах і попереку, постійна втома, фізична нестача сил, головний біль, погіршення зору (особливо до вечора) — це далеко не всі наслідки недосипання.

А найнеприємніше у всій цій «безсонній» історії в тому, що негативні прояви втоми мають властивість накопичуватися і поступово послаблюють захисні сили організму, призводячи до серйозніших проблем зі здоров'ям. І це не страшні розповіді лікарів, а найреальніша статистика.

І це не перебільшення. Якщо ваш організм не отримав своєї дози сну, він буде сигналізувати про свою потребу у відпочинку. Сигнали, в першу чергу, відіб'ються на вашому обличчі: почервоніння очей, запалення, лущення та сухість шкіри, потемніння під очима (синці та мішки під очима), блідість, передчасне в'янення шкіри, втрата тонусу та поява нових і нових зморшок.

Працездатність. Якщо ваш ранок починається з жалю про те, що ви не лягли спати раніше, нічого спільного з доброго і бадьорого ранку воно вже не має.

Якщо ранок починається з думок: «Я знову не хочу вставати, я почуваюся розбитим з самого ранку, нічого не встигну сьогодні, як завжди. », то й робочий процес/навчання/домашні справи будуть такими ж похмурими і зовсім непродуктивними. Більшу частину дня доведеться витрачати на концентрацію, а не виконання запланованих справ.

Коли останній раз ви прокидалися з посмішкою і по-справжньому раділи безмірно чудовій нагоді побачити новий день, своїх рідних та близьких, відчути бадьорість тіла тагармонію душі?

А якщо навіть ці 4 пункти не переконали вас, і ви, як і раніше, зберігаєте свою впевненість у тому, що лягти спати раніше для вас — це щось із області фантастики? І у вас на це є одна, дві чи навіть п'ять причин, дуже «поважних» і «непереборних»?

Насправді дотримання режиму сну — справді звичайнісінька звичка, яку можна виробити і дотримуватися щодня! Важко повірити?

Якщо 3-4 дні поспіль лягати приблизно до 22:00, то ваш біологічний годинник, нарешті, почне працювати правильно. Ви вірите чи ні, але все в нашому світі підпорядковане законам природи, біоритмам і гармонії світла і темряви. Світлова енергія сонця запускає та розганяє наш день, а вечірні сутінки заспокоюють організм і готують його до відпочинку. Саме з цієї причини такі корисні вечірні піші прогулянки на природі!

Достатньо всього 3-4 дні дотримуватись режиму, щоб побачити перші результати, і тоді ви вже не захочете повертатися до свого звичайного безсонного режиму.

Отже, люди, які лягають спати пізніше опівночі, отримують таке:

Зниження розумових здібностей. Це навмисне "вбивство" своєї можливості залишитися в розумі до глибокої старості.
Виникнення психічних розладів. Порушення режиму сну веде до накопичення втоми та появи хвороб психіки вже в середньому віці.
Надмірна психічна втома виливається в нервові зриви або тривалі депресії, коли людину починає не влаштовувати абсолютно все в її звичному оточенні.
Нав'язливий прояв таких бажань, як багато є, довго-довго спати, багато конфліктувати та заперечувати правдивість будь-якої інформації.
"Не ліг спати вчасно - об'ївся вночі". І це трапляється дуже часто. Нічний голодце ознака того, що ваші біоритми остаточно збилися. Однозначно настав час змінювати режим!

А ви, дотримуючись режиму, побачите лише позитивні результати:

Поліпшення самопочуття (ніяких головних болів, ломоти в суглобах, втоми очей, стрибків тиску);
Поліпшення пам'яті, уваги, працездатності та стресостійкості;
Пробудження справжнього бажання вдосконалювати себе та своє тіло (потреба у фізичній активності: прогулянки, пробіжки, фітнес);
Захоплення та бажання поділитися своїми знаннями та першими результатами відновлення біоритмів та режиму здорового сну.
Бажання зробити ще щось для себе та свого здоров'я (мотивація від перших результатів — найпотужніша!)
Багато сил і життєвої енергії, позитивність мислення, наявність нових прагнень, почуття легкості.