Чому нам простіше звинуватити інших у своїх помилках
У дитинстві ми легко перекладали провину за зламані речі чи з'їдені солодощі інших. Але виростаючи, деякі, як і раніше, не люблять відповідати за свої промахи. Чому так складно утриматися від спокуси звинуватити інших у своїх помилках?
Які механізми штовхають нас до обвинувачів? Чи означає така поведінка, що ми надто безвідповідальні, чи, навпаки, зайва строгість себе змушує захищатися подібним чином?
"Нам психологічно важко усвідомити своє почуття провини"
Євген Осін, екзистенційний психолог:
Почуття провини — одна з найнеприємніших емоцій. Але прийняття відповідальності за свої помилки не завжди і не у всіх викликає почуття провини. Одні схильні оцінювати ситуацію тверезо і запитувати себе, чи можна було передбачити і попередити свій промах, перш ніж звинувачувати себе в ньому. І навіть якщо помилки можна було б уникнути, ці люди не особливо вдаються до почуття провини, а швидше замислюються про те, який досвід можна отримати з цієї ситуації і як не зробити такої помилки в майбутньому.
Інші, навпаки, зробивши помилку, схильні вдаватися до самобичування і карати себе, незалежно від того, чи зробили вони помилку навмисне чи випадково. Почуття провини, яке вони відчувають, виявляється настільки сильним, що з ним часто не вдається впоратися. У цьому випадку працюють захисні механізми, один із яких — проекція.
Коли нам психологічно надто важко усвідомити своє почуття провини і взяти на себе відповідальність за досконалу провину, ми можемо навіть самі того не бажаючи і не замислюючись про це шукати зовнішні причини своїх проблем і звинувачувати оточуючих. Як правило, нічого хорошого це не призводить.
«Люди з низькою самооцінкою схильні у всьому звинувачувати лише себе»
Ольга Гетта, коуч,психолог:
"Я не винен, що розбив чашку, це Петя мене штовхнув!" — часто кажуть діти. У результаті "винного" карають, а "невинний" залишається "у плюсі" і задоволений, що йому вдалося всіх провести. Потім цей наш «герой» виростає, засвоївши урок: якщо звалити провину іншого, тебе не покарають. Так він і живе, звинувачуючи всіх навколо, принагідно думаючи: «Усі погані, а я добрий!» Відмінна відмовка, чи не так?
Люди поділяються на кілька типів:перші схильні звинувачувати інших, другі себе. Перші, самовпевнені, часто егоцентричні, таким чином перекладають відповідальність за свої помилки. Часто ці люди не люблять, коли їх критикують і хочуть усім подобатися. Причому, часто вони не усвідомлюють власну неправоту, вірніше, не хочуть її усвідомлювати, щоб не вирішувати проблему по-справжньому і не відчувати провину.
А ось другі люди, навпаки, радо звалюють собі на шию чужу відповідальність. Їм ніби «подобається» страждати, звинувачуючи себе, займаючись самоїдством. Зазвичай це люди з низькою самооцінкою, яких у дитинстві часто лаяли чи критикували, обсмикували, не давали можливості відчути себе сильними та впевненими.
Що робити?
Як бачимо, обидва варіанти — займатися зайвим самоїдством чи звинувачувати оточуючих — невдалі і нічого не призводять. Як знайти золоту середину та знайти гармонію?
1. Якщо ви схильні надмірно звинувачувати себеі переживати з приводу помилок, спробуйте уявити, що людиною, яка зробила цю помилку, виявилися не ви, а хтось, кого ви дійсно поважаєте та любите, ваш добрий друг. Що б ви сказали? Спробуйте ставитись до себе як до друга. Не будьте надто суворі.
Намагайтеся підходити до ситуацій конструктивно: «Що робити?» зазвичай корисніше, ніж питання «Хтовинен?», адже пошуки винного не вирішують проблеми.
2. Якщо ви частіше звинувачуєте інших, виконайте ці три дії.
— Зверніть увагу, як поводитесь в ситуаціях, коли хочеться звинувачувати (себе чи інших).
— Чесно зізнайтеся собі, до якого типу ви належите.
— Наступного разу, потрапляючи в подібну ситуацію, постарайтеся стримати першу реакцію і розібратися у питанні: «Чи таки відповідальність?», і потім самостійно вирішити питання. Тренуйтеся регулярно, і ступінь усвідомленості зросте, а разом із нею і рівень внутрішньої гармонії.
Що робити, якщо мучить почуття провини?
Коуч і психотерапевт Кім Морган розповідає про роботу з клієнткою, яку мучило постійне почуття провини, і ділиться порадами з тими, кому це почуття знайоме не з чуток.
Чому я весь час запізнююся?
Виявляється, люди, що спізнюються, - не розсіяні невдахи, а справжнісінькі оптимісти, які ставлять свої інтереси і бажання вище суєти навколишнього світу.