Чому нам так важко себе хвалити? Чому це потрібно робити
Дитина та холодна погода: 5 поширених міфів
У Києві відбулася прем'єра мультфільму «Букашки 2. Карибські Пригоди»
7 помилок батьків, які заважають дітям полюбити читання
Джинси для золотошукачів у ТРЦ «РайON»
Календар щеплень
Календар вагітності
Таблиця прикорму
Чому нам так важко себе хвалити? Для чого це потрібно робити?
- Джерело
- Автор
«Хороші дівчатка» себе не хвалять, адже скромність прикрашає людину, а «я» – остання буква алфавіту. А бути гарною дівчинкою (хлопчиком) дуже важливо. Адже тільки так можна заслужити кохання ... Так думають і відчувають багато хто. І це проблема. Чому потрібно вміти хвалити себе грамотно та правильно. Давай обговоримо
Багато хто з нас так-сяк змирився з власною неідеальністю, змогли знайти в собі переваги і навіть їх цінувати.
Багато хто з нас важко, але навчилися стерпно реагувати на компліменти та похвалу.
Багатьом навіть вдалося виростити в собі зрілу позицію, що дозволяє приймати похвалу за справу як належне відстежувати нещирі компліменти, жартувати, коли вони надмірні.
Багато хто, але не більшість.
Переконання, які ми винесли з дитинства, прописані розжареним залізом у підсвідомості інтроекти та проекти, впливають на нас – дорослих, часто дуже успішних, красивих та розумних – досить сильно. І іноді надто сильно, щоб їх ігнорувати.
Ми так по-різному реагуємо на добрі слова про себе.
Ми можемо бентежитись, коли нас нагороджують, гасати, коли хвалять якийсь вчинок чи результат праці, червоніти, як дівчатка, зніяковіло відмовляючись, коли чуємо, як ми прекрасні.
Ми чомусь соромимося чути добрі слова про себе і дуже хочемо їх почути.Адже визнання значних людей – базова потреба людини (одна з найважливіший у піраміді Маслоу). У цій суперечності дуже складно жити. Особливо тим, хто емоційний, трохи травмований і трохи нестабільний – загалом, для більшості жінок, які за умовчанням чутливіші за чоловіків.
Що з цим робити?
«Я дуже нервую, коли мене хвалять чи дякують, – смикає свої гарні витончені пальці клієнтка на прийомі у психолога, – ну що я такого зробила? Просто… я робила свою роботу (мені було нескладно, у мені немає нічого особливого, мені навіть приємно бути потрібною.)»
«Вихвалятися погано!», - продовжує вона зніяковіло, озвучуючи мамині слова.
Так. Дуже погано. А гарні дівчатка, навіть ті, кому за тридцять чи сорок, не можуть чинити погано. Ось і тушуються, зменшують самоцінність, знижують заслуги. Інакше хороших дівчаток не любитимуть.
Ви здивуєтеся, але майже все, що ми робимо, ми робимо заради того, щоби бути коханими. Особливо ті, хто був недолюблений у дитинстві. І шляхи до любові та прийняття ми обираємо іноді дуже дивні, незвичайні.
Про любов до себе написано та сказано багато. Один із способів полюбити себе: визнавати переваги та недоліки, і приймати їх. А потім, якщо треба, щось у собі міняти. Усвідомлено!
Скільки з нас живе з переконанням, що хвалити себе – погано, приймати похвалу – непристойно?!
Хтось бореться, навмисне вихваляючись чи вимагаючи компліментів, хтось стримано приймає і ревниво відстежує похвали іншим, ще хтось відповідає з викликом: «Так. Я така!" Але все це різновид не зовсім адекватної реакції на похвалу і самопохвалу.
«Так, ця робота мені вдалася непогано», «Точно, сьогодні я виглядаю особливо привабливо, ця зачіска мені йде», «Тут япопрацювала на славу. Я молодець!" - ці фрази, проговорені всередині, можуть стати своєрідним тренінгом для тих, хто не знає, як реагувати на похвалу та комплімент.
Чому потрібно себе хвалити?
Тому що ваша внутрішня дитина чекає на похвалу. А він управляє у вас настроєм і, частково, самооцінкою.
Тому що ви дійсно заслуговуєте на хороші слова, визнання і прийняття.
Тому що є речі, за які потрібно і важливо здобувати похвалу.
Бо без похвали, компліментів, теплих слів важко жити.
Тому що всім людям важливо отримувати визнання від значущих людей (у кожній із сфер життя), а значущість своєї думки про себе важко переоцінити.
Тому що через визнання своїх сильних сторін, а так само просте визнання: «Я молодець» є частиною щирої любові до себе.
І ні, це не егоїзм. Любов до себе, це і визнання своїх недоліків, прийняття їх і робота над ними тією чи іншою мірою. Це здатність вважати себе «хорошою дівчинкою», навіть за наявності речей, гідних засудження з боку будь-кого ззовні (мами, внутрішнього Батька, колеги, подруги, чоловіка та свекрухи). Це цілісність і цінність внутрішнього образу себе, який може змінюватися, але залишатися цінним і цілісним.
Психолог Світлана Ройз пропонує робити чудову практику, можна 21 день поспіль, а можна… все життя. Щоразу, коли ти бачиш своє відображення в поверхні, що відображається, кажи: «Я молодець!» і гладь себе по голові. Якщо ти на людях, то нічого. Адже можна просто «поправляти волосся» і говорити тихенько, про себе… Побачите, як сподобається ця практика вашій внутрішній Дитині.
І ще: якщо тобі дуже важко приймати компліменти та похвалу, а тим більше, хвалити себе самої, це означає, що просто потрібнопопрацювати над собою трохи більше. Іноді у дітей на тлі критики та пресингу розвивається невроз, який вони беруть у доросле життя.
Ігри на підбадьорення свого внутрішнього вразливого малюка можуть бути цілющими. Грайте, хвалите, пишіть собі приємні слова на стікерах або листах, говоріть змовницьки: «Я молодець!», не аналізуючи і не критикуючи дурість терапії (адже це гра!», і побачите, що з часом стане легше.