Чому нас можуть навчити дивні звички Альберта Ейнштейна
Довгий сон і жодних шкарпеток — хто знає, може саме в цьому секрет геніальності.
10 годин сну та секундні перерви на відпочинок
Всім відомо, що сон благотворно впливає на мозок. Ейнштейн взяв на озброєння цю істину. Він спав не менше ніж 10 годин на день — майже в 1,5 разу більше, ніж середньостатистична людина.
Як правило, проблема, яка турбувала вас уночі, може бути легко вирішена зранку, після того, як над нею попрацює комітет сну.
Коли ми засинаємо, мозок проходить певні цикли. Кожні 1,5–2 години він перемикається між поверхневим та глибоким сном (у цій фазі ми проводимо 60% сну), а також фазою швидкого сну.
Перші дві стадії характеризуються спалахами швидкої мозкової активності, під час якої електроенцефалограма мозку здатна зафіксувати веретеноподібний зигзаг. Такі спалахи називаються сигма-ритмами.
Під час звичайного сну з'являються тисячі сигма-ритмів тривалістю всього кілька секунд, які і відкривають дверцята в інші стадії сну. Під час сну таламус - область мозку, що відповідає за перерозподіл інформації від органів чуття і виникнення сигма-ритмів, - виступає в ролі берушів. Він не дозволяє зовнішній інформації заважати нам спати.
Ті, у кого з'являється більше сигма-ритмів, мають більш рухливий інтелект Sleep Spindles and Intellectual Ability: Epiphenomenon or Directly Related? .
Рухливий інтелект – здатність вирішувати нові проблеми, використовувати логіку та бачити закономірності. Він не відповідає за запам'ятовування фактів та цифр.
Ейнштейн якраз мав рухливий інтелект. Ось чому він недолюблював стандартну освіту та радив «ніколи не запам'ятовувати те, що можна прочитати у книзі».
Чим більше ви спите, тим більшеутворюється сигма-ритмів. Вчені з'ясували, що нічний сон у жінок та короткі перерви на сон у чоловіків покращують навички вирішення проблем. Саме в ці періоди відбуваються спалахи мозкової активності, а отже, і розвиток інтелекту.
Ейнштейн регулярно робив перерви на відпочинок. Кажуть, щоб не проспати, він брав у руку ложку і ставив під нею металеву тацю. Коли вчений на мить відключався, ложка з шумом падала і будила його.
Щоденні прогулянки
Для Ейнштейна це було святе. Під час роботи у Прінстонському університеті в Нью-Джерсі він щодня проходив по 5 кілометрів. І річ не в підтримці форми. Є безліч доказів того, що прогулянки покращують пам'ять, підвищують креативність.
Прогулянка – це розвантаження для мозку.
Під час неї активність у ділянках, які відповідають за пам'ять, міркування та мову, тимчасово знижується. Знижена активність змінює наше мислення, що призводить до спалахів осяяння.
На жаль, достеменно невідомо, який раціон був у Ейнштейна. Однак подейкують, що він любив спагетті. Сам Ейнштейн жартував, що Італію він любить за спагетті та математика Леві-Чівіту.
Наш мозок споживає 20% енергії, що надходить в організм, хоча його маса становить всього 2% від маси тіла (а у Ейнштейна навіть менше: його мозок важив всього 1230 г, хоча нормальна вага становить приблизно 1400 г). Нейрони постійно потребують вуглеводів, наприклад, глюкози. Однак, незважаючи на свою любов до солодкого, мозок не здатний зберігати енергію. Тому коли знижується рівень цукру в крові, його активність падає.
Якщо ми пропускаємо їжу, то можемо відчувати слабкість. Низьковуглеводні дієти уповільнюють реакціюLow-carbohydrate weight-loss diets. Effects on cognition and mood та погіршують просторову пам'ять. Хоча за кілька тижнів мозок адаптується і починає отримувати енергію з інших джерел, наприклад білка.
Куріння трубки
Ейнштейн був затятим курцем. Його завжди оточували клуби диму. Він вважав, що це «сприяє розвитку спокійних та об'єктивних суджень у всіх галузях діяльності». Вчений навіть підбирав на вулиці недопалки і струшував тютюн у трубку.
Зараз науці відомо, що куріння негативно позначається на здоров'ї мозку: перешкоджає утворенню нових клітин, стоншує кору головного мозку та призводить до кисневого голодування. Тож правильніше сказати, що Ейнштейн був генієм не завдяки цій звичці, а всупереч їй.
Відмова від шкарпеток
Ейнштейн ненавидів шкарпетки. Він казав: «Коли я був молодий, виявив, що через великий пальець завжди з'являються дірки на шкарпетках. Тож я перестав їх носити». А якщо він не міг знайти своїх сандалів, то одягав взуття своєї дружини Ельзи.
На жаль, не було проведено жодних досліджень, що доводять користь ходіння без шкарпеток. Однак встановлено The Cognitive Consequences of Formal Clothing, що любителі повсякденного стилю одягу показують нижчі результати в тестах на абстрактне мислення, ніж ті, хто віддає перевагу офіційному стилю.
Ви можете випробувати навички Ейнштейна на собі. А раптом спрацює?
Важливо не переставати ставити запитання. Цікавість має всі підстави для існування.