Чому постійно бурчить у животі 9 порад! ~
Влітку та восени ми їмо багато свіжих овочів, фруктів та ягід, через що кишечник і шлунок можуть збунтуватися. Тому ось вам 9 порад, якщо постійно бурчить у животі.
Органічні кислоти та передозування клітковини, які містяться у свіжих фруктах, овочах, подразнюють слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Якщо ви помітили появу неприємних відчуттів у шлунку, тяжкість або різь, і при цьому кишечник почати «бурчати», то на пару днів перейдіть на більш щадне харчування.
Виключіть грубу клітковину. Вона міститься в капусті, редьці, бобових, пшоні, щавлі, брюкві, шпинаті, ріпі, часнику. Відварюйте овочі і думайте до утворення пюре.
Під час кожного прийому їжі з'їдайте невеликий шматочок пшеничного хліба (від житнього та хліба, що містить злаки та висівки, потрібно відмовитись) вчорашньої давності.
Починайте свій день із каш на молоці, які дають слизовий відвар. Це може бути вівсяна, перлова чи рисова каші.
Ви повинні будете виключити зі свого раціону жирні, міцні та грибні бульйони.
Харчуйте кілька разів на день, причому обов'язково в один і той же час. Не допускайте тривалих перерв між їдою.
Візьміть чашку з об'ємом 250-300 мл. Ваша порція повинна в ній поміщатися.
Відварюйте птицю без сухожиль і шкірки, ніжне пісне м'ясо та рибу шматком (судак, тріска, крижана, хека). Грубе м'ясо пустіть на тефтелі та котлети.
Урізноманітнюйте своє меню. Увімкніть у нього відварену вермішель, парові омлети, яйця некруто, круп'яні пудинги.
Цілі фрукти та овочі потрібно вводити в раціон поступово. Починати треба з парових, печених та варених. Якщо у фруктів груба шкірка,зчищайте її.