Чому слід лягати спати за 2 години до опівночі
Складно в наш час виконати цю умову – лягати о 22 годині, але наведена нижче інформація змушує задуматися про правильність нашого режиму сну та неспання.
Не завжди, але наскільки можна я намагаюся дотримуватися цього правила.
Час сну можна розділити на два періоди –до опівночі та після опівночі.
Найбільш важливі процеси очищення та оновлення організму відбуваються протягомдвох годин до опівночі. Відпочинок, який отримується уві сні в період з 23 год до 24 год – втричі ефективніше, ніж відпочинок під час сну після опівночі.
Саме в цей період відбувається фаза глибокого сну, яка не настає ніколи після 24 годин, тому регулярно позбавляючи організм глибокого сну, ви прирікаєте його на перевтому. Через війну розвивається синдром хронічної втоми.
Дві години до опівночі є критично важливими для повноцінного відпочинку.
У перший період сну - до 24 год, активно діютьгормони росту, відповідальні за омолодження та відновлення клітин. Швидше старіє людина, у якої не виробляється достатньо гормонів росту.
Докладніше можна прочитати в книгахАндреаса Моріца, звідки і взято цю інформацію.
Увійдіть до групи, і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі