Чому тягне на солодке
Вплив масажу на шкіру. Відгук Юлі, СПб Маша, Москва. Масаж від целюліту Масаж після пологів. Відгук про Наде, Петербург Корекція тіла. Отзыв Елеонори, МСК Массажист Олександра про масажиста Валентина Денисова-Мельникова Особливий антицелюлітний масаж. Юлія, Москва Настя, СПб. Зменшення обсягів Юлія, Москва. Результати масажу Катерина, Пітер, відгук про антицелюлітний масаж. Вероніка, Москва. Відчуття від масажу Юлія, МСК: Валентин дуже добрий масажист. Спробуйте! Архівна версія форуму
Чому тягне на солодке? Чому тягне на солодке та борошняне. Психологічні причини потягу до солодкого.
Чи не великою істиною є той факт, що дівчата люблять солодке.Тяга до солодощів проявляється буквально у всьому: шоколадом заїдаємо невдачі у справах серцевих, наприкінці насиченого робочого дня винагороджуємо себе за працю здобної булочной, улюбленим печивом супроводжуємо улюблений серіал. Зазначимо, що цукор і продукти, що його містять, викликають залежність схожу на наркотичну. Чому тягне на солодке? Зв'язок між негативними емоціями та бажанням скуштувати солодкого встановили дієтологи.
Будь-яка приємна на смак їжа (як і інші приємні речі – радісні звістки, приємні дотики, статевий акт) сприяє виробленню в організмі жінки так званих «гормонів задоволення». Будь-які солодощі, як і цукор, буквально «б'ють» центрами задоволення, розташованими в мозку, і викликають стан на зразок ейфорії. Тягне на солодке, коли вам не вистачає позитивних емоцій.
Додатково цукор та солодощі моментально підвищують рівень глюкози у крові. Внаслідок цього ми відчуваємо приплив сил, натхнення, настрій покращується, хочеться жити. На жаль, це триває недовго. Після підйому неминуче слідує спад. І нас зновутягне на цукромісткі та смачні продукти, тому що в мозку вже вироблено схему: «солодке – підйом настрою». Ось чому слід задуматися про те, яких емоцій вам не вистачає, а яких стало дуже багато, якщо вас тягне на солодке.
Що зрозуміти глибшу причину ваших поривів «дуже хочу солодкого», спостерігайте, коли у вас з'являється бажання з'їсти щось смачне, бажано – солодке. Деяким жінкам хочеться тортиків та шоколаду під час дедлайну на роботі, при недосипаннях, хронічній перевтомі. А інші жінки заїдають булочками неприємності на роботі та невдачі на любовному фронті. Є безліч жінок, які їдять солодкі плюшки від нудьги: начебто і справа з'явилася, і настрій покращав. Іноді солодощами ми намагаємося придушити негативні емоції: образу, роздратування, гнів, розчарування, безвихідь. У будь-якому випадку, наше улюблене солодке – це не вихід, а лише коротке відстрочення вирішення проблеми. Солодка дієта нічого не вирішує, а лише додасть вам проблем.
Наприклад, проблем із здоров'ям. У хронічних ласунів може бути недолік магнію, кальцію або хрому, низький рівень серотоніну та адреналіну. Останні двіпричини поїдання солодощів можуть стати і наслідком ваших гастрономічних пристрастей: ви шукатимете позитивні емоції в тарілці з тортом. Чому тягне на солодке і борошняне, коли їстимеш його багато? Організм просто звикає до такого простого способу отримати насолоду. Виникає залежність і відсутність мотивації щось змінювати у своєму житті та вирішувати нагальні проблеми. Адже з'їла шматочок тортика – і життя гарне! Воно вам треба?
Як можна послабити потяг до солодощів? Дієтологи дають свої поради:
- Не пропускайте сніданки. Якщо після пробудження ви не голодні. Обов'язково візьміть із собою перекушуванняі з'їжте через пару годин. Перший прийом їжі захистить вас від різкого падіння рівня глюкози в крові, і у вас не з'явиться спокуси або навіть гострого бажання купити булочку або шоколадний батончик. Відкриємо секрет – вівсянка за своєю дією на мозок рівноцінна торту або плитці шоколаду. Нехай вона і прісна на смак, складні вуглеводи, що містяться в вівсяній каші, сприяю підвищенню рівня глюкози в крові і заряду гарного настрою. Як перестати хотіти солодкого? Їсти вівсянку чи мюслі на сніданок.
- Регулярно їжте, на обіді економити неприпустимо. Тут пряма аналогія із сніданком: якщо у вас налагоджений режим харчування, у вас не виникне бажання перехоплювати плюшки на ходу. І що більше плюшок, то краще. Повноцінний обід насичує, дає потрібні організму калорії та елементи. Тому на калорійності обіду не заощаджуйте. Відкриємо ще один секрет: введіть в обіднє меню броколі. Цей овоч багатий на триптофан, вітамін С і мікроелементи, тому броколі сприяє гарному настрою і підвищенню рівня енергії.
- Вживайте регулярно натуральні молочні продукти без наповнювачів: кефір, сир, натуральний йогурт без добавок. Хром міститься у великій кількості в картоплі в мундирі, у свіжих овочах, хлібі з борошна грубого помелу та кунжуті. Також обмінні процеси налагоджує прийом вітамінів та препаратів хрому кальцію, магнію.
- Мінімізуйте жирну їжу в раціоні. Зазвичай на солодке тягне після жирної, важкої їжі, що неодноразово перевірено. Якщо ви хочете оздоровити харчування, відмовтеся від жирного та солодкого.
- Усвідомте, які психологічні причини того, що ви знову і знову тягнетесь за чимось смачним.
Спробуйте рекомендований психологами метод: коли ви в черговий раз захочете чогось солоденького, візьміть і запишіть у зошит, чого вам зараз не вистачає в житті. Це може бути будь-що: увага, любов, впевненість у собі, турбота. Можливо, у васпсихологічний конфлікт, ви хочете побути наодинці з собою і зупинитися, а скажений ритм життя не прощає тих, хто випав з обойми? І тоді лише ароматний пряник із чаєм допомагає на кілька хвилин відчути смак до життя?
Можливо, у своєму розпорядку дня ви знайдете приємні ритуали, пов'язані з кондитерськими виробами: кава вранці з солоденьким, сімейні посиденьки ввечері з домашньою випічкою. Ці ритуали вам слід лише трансформувати, виключивши шкідливий компонент, але ніяк не відмовлятися від них. Навіщо вам додатковий потяг до солодощів через позбавлення себе важливих подій у житті? А поки ваше потяг до солодощів не стабілізується, вам слід вести щоденник харчування, і скрупульозно записувати в нього всі моменти, пов'язані з вашим бажанням перехопити ту цукерку або той пряник (а він так смачно пахне!)
- Не знала, що мої нічні роботи з дипломною та по плитці шоколаду за ніч якось пов'язані.
- Гарне вирішення проблеми! Але вівсянка! Фу! Терпіти її не можу!
- А от йому не можу відмовити собі у солодкому. По фен-шую живу, одну радість треба собі в день доставляти - ось вона, улюблена шоколадка!
- Дуже точно розписали мій стан!Я сподіваюся, мені допоможуть ваші поради подолати свій потяг до солодкого.
- Дякую за докладний аналіз, тягне на солоденьке частіше увечері, просто так для задоволення.
- Учора, у передачі про схуднення сказали, що солодощі треба їсти обов'язково. Бо їхня відсутність провокує зриви. І перерахували, що й скільки. Це: 10-15 г гіркого шоколаду, 30 г суміші сухофруктів і 30 г пастили або зефіру (без шоколаду), але тільки того, у якого в складі є пектин, а не різні замінники. Але є їх найкраще до 14 годин.
- А мені якраз ці всі смакоти після 14 години хочеться! І ще більше після 18, а зовсім нестерпно після 20.
- Швидше за все це означає, що ви не добираєте складних вуглеводів вдень.
Перегляньте раціон. У вас багато в ньому круп?
- У нас на консультації з харчування говорили, що тягне на солодке, коли ти голодна. А друга інструктор радила завжди завершувати трапезу солодким, так би мовити, ставити крапку наприкінці прийому їжі. Природно це одна восьма мармеладки або пів цукерки – питання, чи всі зможуть утриматися від спокуси доїсти всі частини, що залишилися?
- Просто не потрібно різко обмежувати себе. Якщо ви раніше їли по 100 грам цих смакот за раз, то обмежте до 70 грамів, потім до 50 грамів, і так далі.
- Краще обмежуйте повільно. Але правда. Краще один маленький крок вперед, ніж стриб вперед, і два гігантські стрибки назад.
- Це саме про мене. Якщо не з'їдаю наприкінці дня хоча б часточку шоколаду, почуваюся жахливо не наїдаючий і злий.
- Стаття якраз про мене. У менепсихологічні причини у бажанні поїсти солодкого. Розлучилася зі своїм чоловіком і моторошно тягне на солодке.
- Я завжди дуже хочу солодкого! Дякую за поради, проаналізую,чому.
– Спробуйте спорт. Він також сприяє виробленню адреналіну та серотоніну. Як захочете солодкого – бігом у спортзал.
- Я якраз після спортзалу солодкого хочу!
- Переборіть себе. Це ваша ліньки виходить.
Сподобалося?! Лайкни, поділися з друзями, відправь до себе на сторінку:
Всього прочитано: 7029
Відгук про масаж. Юля, СПб Відгук про масаж "Бразильські сідниці" в Москві Зменшення обсягів. Відгук про масаж, Наташа, Москва Масаж "Бразильські Сідниці", відгук. Олена, Санкт-Петербург Відгук про антицелюлітний масаж, Марина, Москва Розповідь про масаж у СПб, Поліна Відео відгук про масаж "Бразильські Сідниці". Аня, Москва Катерина, Москва. Відгук про масаж і масажист Юля, Петеребург, Відгук про масаж "Бразильська Попка" Студія Корекції Фігури та Масажу Красотуля. Лімфодренажний масаж результати. Масаж для схуднення живота. Відео відгуки