Цигун – суглобова гімнастика відео

Лікувальна гімнастика Цигун для суглобів є одним із напрямків у китайській філософії та медицині, що вивчається та вдосконалюється протягом багатьох століть. Її можна віднести до методик, які надають комплексний вплив на тіло, душевний стан та створення. Таким чином, цігун для хребта може підпорядкувати собі і відмінний настрій за відсутності стресів.

Не секрет, що з допомогою такого роду практик надається можливість виклику каскаду зовнішніх і внутрішніх метаморфоз. Так, життєва позиція починає змінюватися на краще, складаючись у зовсім інший візерунок, що має більшу гармонійність і сприятливість для людського здоров'я і підсвідомості.

Що таке Цигун

Цигун є стародавньою, потужною і напрочуд простою системою саморегуляції організму та своїх здібностей. Якщо говорити науковою мовою, то Цигун представлений видом фізичної культури, в якому поєднується функціональність лікування та оздоровлення суглобів, хребта, всього організму загалом та особливі тактики тренування психічного стану та свідомості, пов'язані з положеннями філософії Сходу.

Основа Цігуна представлена ідеєю про те, що існує особлива енергія Ці, що пронизує весь світ, зокрема, людський організм. Говорячи ширше, таке вчення є мистецтвом застосування енергії Ці, що надає можливість підтримки фізичного та духовного здоров'я, а також застосовується в бойових мистецтвах.

Цігун є невід'ємною частиною традиційної китайської медицини. Протягом багатьох століть методики Цигун використовувалися, щоб зміцнити суглоби та м'язи, опорно-руховий апарат та весь організм. Крім того, Цигун застосовується для самооборони,розвитку інтелектуальних здібностей та користування величезною популярністю в суспільстві. Були проведені клінічні дослідження протягом останнього десятиліття, внаслідок яких було сказано, що ці методики є науково обґрунтованими та ефективними засобами, щоб підвищити не лише суглобову міцність, а й психічні можливості людини.

Лікувальна гімнастика на основі Цігуна дуже різноманітна, і навряд чи можна перерахувати всі її напрямки. Нинішні групи були створені умовним чином. Відповідно до режиму виконання вправ методики Цигун при хворобах суглобів розрізняються:

Динамічні.
Статичні.
Статико-динамічні.

Відповідно до цілей використання розрізняються: медичні та бойові. Варто зазначити, що останній варіант використовується не тільки для самооборони, але і для підтримки міцності суглобів у період ремісії захворювання або запобігання його появі.

Медичні методики Цигун орієнтуються на те, щоб відновити та підтримати фізичне здоров'я, суглоби зокрема. Зовнішнього роду практика може нагадати оздоровчу гімнастику, оскільки переважають плавні та повільні рухи. При цьому вирішуються задачі гармонії рухів Ци по організму – відкриваються канали, формується правильна структура фізичного та енергетичного стану тіла. Варто зазначити, що Цигун має сприятливий вплив на психічний стан – надається можливість уникнути стресів, припинити «внутрішні діалоги», розглянути проблеми з різних точок зору та викорінити їх геть.

Бойові методики Цигун застосовуються, щоб покращити спортивні та бойові характеристики, а також відновити здоров'я. Часто використовується вТрадиційні школи Ушу різною мірою.

Цілі та особливості

Суглобова гімнастика за системою Цигун спрямована, щоб досягти таких цілей, як:

Підвищення стійкості нервової системи: розвивається пам'ять, інтелект, розкриваються резервні можливості тіла та психіки.
Поліпшення витривалості організму: знімається втома, підвищується працездатність та енергійність.
Поліпшення імунітету: зміцнюється здоров'я, надається можливість для профілактики та лікування уповільнених та хронічних хвороб хребта та суглобів.
Збільшення тривалості життя: покращується статура та зовнішність, уповільнюються вікові зміни.
Проведення профілактики хвороб опорно-рухової системи: виліковуються суглоби, хребет, зміцнюється зв'язковий та м'язовий апарат.

Як головну особливість проведення лікувальної гімнастики за системою Цигун виступає її медитативна характеристика. Перш ніж приступати до самомасажу та суглобової гімнастики, потрібно налаштувати себе на спокій, відволіктися від проблем та турбот, думати лише про позитивні речі. Для того, щоб досягти цього, потрібно сконцентруватися на своєму подиху - тобто забезпечити глибокий, спокійний та розмірений ритм.

Кому можна застосовувати

Сьогоднішній ритм життя змінюється досить швидко. Такі зміни провокують постійні конкуренції, через які з'являється стрес, нервозність, смуток, занепокоєння та страх. Такі причини є основоположними для блокування життєвої енергії. Через постійну життєву і психічну напругу виснажується нервова система.

Саме тому негативний емоційний стан є основною причиною захворювань суглобів та хребта. Цигун показанийвсім, хто хоче навчитися розслаблятися не лише фізично, а й глибоко внутрішньо.

Наскільки часто потрібно займатися

Цигун для хребта приносить позитивну ефективність лише у разі поступового та регулярного навантаження. Як і східна медицина, Цигун впливає невеликими порціями: реального ефекту можна досягти за кілька місяців занять.