Дань-Тянь техніка його наповнення
Ці - життєва енергія людини, початок всіх важливих процесів в організмі. Гун – рух. Цигун - робота з енергією, яка приводить її в рух.
Дана методика спрямована на наповнення організму енергією ци та налагодження її правильної циркуляції в організмі. Для найбільш успішного оволодіння цією технікою необхідно тренувати черевне дихання, адже саме воно є найбільш рівним і дозволяє робити глибокі, спокійні вдихи та видихи. Під час практики також можна використовувати природне дихання, але його недолік – нетривалість, через що вдихи та видихи не будуть глибокими. При правильному диханні відбувається м'яке масування внутрішніх органів.
Цігун дає можливість для відпочинку кори головного мозку. У ході занять дуже важливо прибрати сторонні думки, досягти внутрішньої тиші. Ухилитися від зовнішніх подразників допоможе техніка зосередження. Сконцентруватися можна на пейзажі за вікном, навколишніх предметах, головне, щоб це були статичні речі. Зосередившись на об'єкті, можна вимкнути його і перейти на область данина-тянь.
Через деякий час тренування зосередження дозволить зміцнити свідомість, привести психіку до більш заспокоєного та стабільного стану.
Коли йдеться про концентрування на данину-тяні, мається на увазі саме нижня данина-тянь. Ця область знаходиться у нижній частині живота. Якщо з'єднати на пупці кінчики великих пальців і витягнути вниз кінчики вказівних, то в трикутнику, що вийшов, і буде область данина-тянь. Концентруючись на цій ділянці можна домогтися формування енергії ци та поліпшення її циркуляції, що конче необхідно для збереження здоров'я. Дань-тянь також регулює роботу селезінки та шлунка. Зосереджуючись на цій галузі можна нормалізувати та покращититравлення.
Виконувати це тренування слід наступним чином: розслабитися і прийняти максимально природну позу, заплющити очі, здійснювати плавні, рівні вдихи та видихи. Заспокоївшись і встановивши дихання, на вдиху довести повітря до данина-тяня, потім видихаючи, відправити повітря вниз, до ступнів. Стояти потрібно твердо та стійко, у цей час тіло асоціюється зі старим, але міцним деревом.
Після тривалого виконання пози підвищується настрій, також перевіряється якість розслаблення у позі.
Нижній дянь-тянь - сховище енергії ци, згодом, постійно практикуючись, можна навчитися спрямовувати енергію в будь-яку точку тіла, також він має особливе значення в різних практиках, спрямованих на збільшення тривалості життя.
Наповнення нижнього данина-тяня асоціюється зі зміцненням кореневої системи дерева: чим вище крона, тим глибше має йти його коріння. Людині подібне «вкорінення» приносить міцний сон, витривалість та сильний імунітет.
Хотілося б доповнити, що наповнення енергетичних резервуарів дозволяє задіяти приховані ресурси організму, які через брак енергії себе ніяк не проявляли.