Де живуть ваші ресурси та як знайти своє місце сили
На жаль, дати координати місця сили, що підходить для всіх, неможливо.
У нестабільній економічній ситуації, та ще й нудьгує восени думка "у мене немає сил ні на що" запросто може забрести в голову. Напевно, багатьом знайоме почуття, що начебто й усе розумієш про своє життя, і багато в ньому не подобається, а сил щось змінити нема. Що стоїть за цим почуттям і де взяти сили для життя, розкажуть процесуальні психологи Ірина М'ясникова, Ірина Колесник та Лілія Чиж. Їм з дитинства казали, що треба вилізти зі шкіри, але зробити все можливе та неможливе. Однак забували сказати, що кількість цього "можливого та неможливого" така, що на його "роблення" може просто не вистачити сил. Що відбувається, коли закінчуються ресурси? Людина починає нудьгувати, хворіти, гаснути, а часом і зовсім згасає. Це тому, що запас сил обмежений. А як поповнювати запас ресурсів, якщо людина просто не знає, де її джерела енергії? Звичайно, без підзарядки він спочатку ще може "проорати" частину борозни, але в результаті сили все одно закінчуються і людина підсвідомо шукає своє джерело радості. Трапляється, що в результаті таких пошуків є якийсь кривий спосіб: наркотики, алкоголь чи переїдання. "З цією ж метою люди можуть вступати у залежні відносини, маніпулювати іншими або ганятися за нескінченними враженнями", - пояснює Лілія Чиж. І якщо природа перших трьох способів пошуку радості зрозуміла, а значить, може і насторожити, то три наступні найчастіше взагалі не усвідомлюються.
Пошук щастя. Часто починається з пляшки. ПІДРАХУНОК КЛУБИ ПРО СЕБЕ Щоб знайти у повсякденності радість, що дарує сили та енергію, треба проживатижиття, усвідомлюючи все, що у ньому відбувається. Життя дуже глибока штука, і головне намагатися збалансувати її так, щоб перебувати в гармонійному стані. Так регулюється, по-перше, емоційне тло, а по-друге, покращується стан нервової та ендокринної систем. ДОПОМОГИ СЕБЕ САМ. "Першим кроком у пошуку сили може стати вправа "вважай турботу". Виконуючи її, слід помічати і рахувати (можна й записувати) всі випадки протягом дня, в яких ви самі піклувалися про себе, — рекомендує Ірина Колесник. — Це покаже, наскільки у людини сильний контакт із самим собою, а також змусить задуматися про необхідні для вашої радості дрібниці у повсякденності, які в результаті виявляються зовсім не дрібницями, а кроками до усвідомленого і гармонійного життя. собі". У КОЖНОГО СВОЇ КОЛІЇ На жаль, дати координати місця сили, що підходить для всіх, неможливо. Зате можливо і конче необхідно знайти ці місця для кожного. Притому не за сімома горами і десятьма морями, а в повсякденності, у дрібних деталях життя, що приносять радість. Коли людина привчає себе їх помічати, то раптом починає розуміти, що їй буває добре набагато частіше, ніж було раніше, коли вона їх "проскакувала". Разом з тим приходить і розуміння того, що в цьому новому відчутті дуже багато ресурсу для життя. Головне — під час пошуку сили не застрягати у майбутньому (куплю машину і тоді переверну світ) чи минулому (ось у молодості я все зміг). Треба вчитися дивитися на життя як на процес пов'язаних подій, в якому немає окремо дитинства, старості, сьогодення, а також незначного і другорядного. Важливо навчитися дивитися на життя, не викидаючи з нього нічого і пам'ятаючи, що ресурс може бути будь-де.ПОДОРОЖ.Пошук ресурсу треба розглядати як подорож, в якій ми вчимося бачити все, що трапилося в житті, по можливості, безоцінково; вчимося помічати корисне та використовувати його для продуктивного життя. Тоді життя наповнюється задоволеннями та моментами, які підтримують, а не з'їдають усі сили. Також важливо знати, що ті події, які ми звично вважаємо негативними, часом є найпотужнішим ресурсом. "На психотерапевтичному сеансі ми розбираємо з клієнтом події, що постійно повторюються, те, що прийнято називати "зі мною так завжди". Наприклад, людина влаштовується на роботу і не може там затриматися, весь час сидить у безгрошів'ї; не може створити сім'ю або скаржиться на хронічну". хвороба, причини якої не знає, — каже Ірина М'ясникова.— Так, одного разу на сеансі з'ясувалося, що регулярні кольки в животі в людини були для того, щоб вона могла почуватися живою, виявилося, що вона несвідомо винайшла цей такий спосіб і влаштовує собі симптом, щоб цінувати життя ". МИСТЕЦТВО ФЛІРТУ. Також під час пошуку ресурсів важливо вміти звертати увагу на малопомітні сигнали тіла, образи та ситуації, які часто привертають увагу. Це так званий флірт (поняття процесуальної психотерапії), який явно демонструє, що це щось, що привертає увагу (предмет, колір, запах — будь-який сигнал) точно пов'язане з самою людиною. Завдання зрозуміти, як саме і що за цим стоїть. Можливо, ви, наприклад, скрізь помічаєте людей у червоній сукні — може, вашим ресурсом стане покупка того самого?