Дельти, які не болять
Зауважив, що єдиний м'яз, який ніколи не ниє на слід день після тренувань – дельта.
Я веду щоденник усіх (!) занять у тренажерці, як справжній задрот, прописую в блокноті КОЖУ своє тренування (3-4 рази на тиждень з травня 2011), спецом для того, щоб, коли я повертався до тієї чи іншої групи м'язів, я навантажував її хоч на найменший млинець більше або хоч на пару повторів з тією ж вагою.
Ось поясніть мені, качки, чому всі основні м'язи, які я з кожним разом навантажую все більше і більше: - ноги + дупа в присідах - прес + косухи - спина - груди 2>- біцьки-трицьки Всі вони наступного дня так приємно стогнуть, дають мені зрозуміти, що ростуть, але дельти - по нулях завжди. Я їх убиваю гантелями, штангою та махами, у кожне тренування чергую послідовність базових вправ, щоб не звикали (для мене дельти – святе, роблю на них акцент, щоб "чоловічий трикутник" був ширшим). І ніфіга – вчора робив трапеції після дельт. Дельтам 40 хв. Трапи - 4 рази штангу плечима знизав. Трапеції стогнуть при напрузі. Дельти – хер. Хоч і ростуть поступово.
artikonу мене теж дельти не болять крім решти м'язів, хворіли лише перші місяці.
скільки важиш? скільки набрав? зріст? щось п'єш?
artikonкаші жери
Додано:і макарони йоба)Додано:і тренуйся по спліт системі
я тільки-но недавно почав пити. За програмою ваги зростають, зараз усі за планом
Gemini.kzТак. Відео клас! Перший хлопець – просто зразок. Але я боюся, що все одно потрібна по-перше генетика нормальна. Там же не тільки худорлявість, а й природна жилистість, і шкіра має бути тонкою. У кого шкіра щільна – важко такий рельєф зробити.
+ треба дуже багато силпокласти на це, і обмежити себе від цукру, вуглеводів і всяких надмірностей. Я так не зможу Мені просто бути підкачаним і міцним хочеться Щоб рихлості в тілі не було. У 33 уже треба стежити за собою, а то я дивлюся на своїх однолітків багатьох - такі дядьки вже великі. А я хочу довше "студентом" побути.
NOvikНу.. не знаю щодо Крейга, просто я виглядаю набагато молодше своїх років, у мене це спадкове, і хочеться довше залишатися таким Мене багато хто за студента приймає.
Взагалі я завжди займався спортом, але в основному вдома. А того року вирішив піти повноцінно займатися у тренажерку. Мені друзі кажуть "нарешті на людину став схожий"
Спорт – звичайно сила. А те, що хочеш залишатися довше юним, це тільки + Мені ось, навпаки, по фото додають + 10 років сцуки
А взагалі, вважаю еталоном нормальної чоловічої фігури - це стрункість,підтягнутість,навіть худорлявість. Наприклад, Бред Пітт (фільм ТРОЯ і Містер і Місіс Смітт, коли він трохи здувся) Чувак просто не виглядав на свої 40-43 роки. Ще постать у пацанчика із Сутінків гарна. Ось це справді красиво.
Це я, з твого дозволу, використовуватиму в побуті як крилату фразу. Дуже точно сказано!
18 кг кожна. - штанга за головою в тренажері сміта - 40 lbs
36 кг + гриф есесно. - махи з гантелями 20 lbs
9 кг кожна Повторів від 8 до 12 завжди.
Слабо, але поки що так. Зате промальовуються дельти потроху! Після тренування "грають" так красиво у дзеркалі
Ну, маючи на увазі Тейлора Лотнера, я говорив про його фігуру - саме це ідеальна фігура для мене, все в міру, естетично, красиво. Ось, власне, чого потрібно прагнути. На даний час від його постаті колишньої мало що залишилося.
Рейнольдс, так,чудово виглядає у 35 тут не посперечаєшся. Не знаю як на молодшому, але молодість, піджаристість обличчя є. Для мене більший показник як виглядають чоловіки після 40, все ж таки. Як нікрути, а ми, коли переходимо цей рубіж, вже не всім жінкам милі, потрібні та бажані.
Актор Мамаєв чудово виглядає в 45, більше 35 не даси, Машков у роботі (фільм КРАЙ) чудово складний (46 було на той період), Нагієв. список можна продовжувати. Є до чого прагнути . є люди, на яких дивишся і око радіє. Все ж таки якось не хочеться потім у свої 45 усвідомлювати що твоя дружина - ровесниця спить з 25 - їм
+ До цього я прикупив штангу з гантелями в сумі 100 кг. Тепер зал – це маячня. Все що треба в мене вдома. Займаюся за програмами. Щоправда, замінив присід зі штангою на спині – фронтальними присіданнями. Зрозуміло, вага вже 40-70 кг максимум, але ноги будь здоров забиваються, горби на ногах є. Не відволікає нічого. Навпаки. Люблю один займатися. Зал для мене – не те. Я самітник за своєю суттю.Додано:ХочуНормальнийЧлен
Тейлор набрав масу приблизно, як я читав, за 8 місяців. Їв він дику кількість разів на день, навіть уночі його будили і заливали в нього протеїн.