День бабака, або Як подолати щоденну рутину, HELLO! Росія

В осінньо-зимовий час відчуття рутини відвідує нас особливо часто. Як це подолати?

Юлія Александрова, практикуючий психолог з питань сімейної, дитячої та особистої психології:

В осінньо-зимовий час відчуття рутини відвідує нас особливо часто. Це пов'язано з тим, що в цей період ми отримуємо мало сонячного світла, не можемо довго перебувати на вулиці та дихати свіжим повітрям і, як наслідок, отримуємо менше позитивних емоцій, ніж у теплу пору року.

Особливо відчуття рутини знайоме молодим мамам, співробітникам офісів і тим людям, які щодня виконують однакові функції, починають і закінчують свій день одночасно.

Обставини вимагають від нас "від дзвінка до дзвінка" чітко та якісно виконувати свої обов'язки та при цьому залишатися позитивними. Почуття рутини гальмує нашу здатність до креативного мислення, робить нас черствими та неуважними, нагнітає депресивний настрій.

Як це подолати?

Насамперед, щоб почуватися щасливим, людині необхідно відчувати позитивні емоції, такі як радість свободи, відчуття значущості та причетності до того, що ти робиш.

Зміна різних емоцій допомагає нам перемикати думки, позбавлятися стресів і знаходити натхнення для нових справ. Тому для того, щоб подолати відчуття "дня бабака" спробуйте проживати щодня повно. Щодня ставте собі нові цілі. Нехай вони будуть невеликими, але неодмінно важливими.

Починаючи кожен свій день по-новому, ви зробите перший крок до рятування від рутини. Приготуйте одного ранку чай, в інший - кави. Снідайте наодинці в один день, в інший - в багатолюдному кафе по дорозіроботу, в третій день, встаньте раніше і накрийте сніданок на всю родину. Снідайте смачно, балуйте себе солодким, це допомагає розпочати день із позитивних емоцій.

Багато людей втомлює той самий маршрут. По дорозі на роботу поверніть у провулок, в якому ви ніколи не були, навіть якщо вам доведеться йти на п'ять хвилин довше. Вирушайте на метро або, навпаки, машиною. В один із днів зробіть собі свято – візьміть таксі. Кілька разів на рік ви точно можете собі це дозволити!

Примусьте діяти активно. Не переконуйте себе в тому, що "з понеділка я заживу інакше, а зараз нехай буде, як є". Не витрачайте час на самообман – пам'ятайте, що жити треба сьогоденням.

Також дуже важливо протягом дня не залишати незавершених справ. Пам'ятайте, незакінчені справи схожі на "розкидане каміння" на вашому шляху. Ви йдете, і час від часу спотикаєтеся про них. Це приносить у ваш день розчарування і нагнітає погані емоції.

Якщо справа, якою ви займаєтеся протягом дня, потребує великих тимчасових витрат та концентрації, спробуйте розділити її на частини. При рутинній роботі необхідно робити паузи. А закінчивши справу, нагородіть себе. Нехай це буде шоколадка, або дзвінок коханій людині.

І найголовніше, постарайтеся сприймати кожен ваш день, як подарунок долі, як чаклунство. Тим більше, що під Новий рік воно дійсно існує!