Депресія і стрес - як боротися зі стресом, як вилікувати депресію

Депресія та стрес зустрічаються досить часто. Не всі люди знають, чи є зв'язок між депресією і стресом. Ці два поняття чимось схожі, але мають деякі відмінності між собою.

Депресія - це психічний розлад організму, який характеризується такими ознаками:

Зниження настрою;
Спотворення денного режиму, а саме сну та харчування;
Втрата інтересу до улюблених занять;
Дратівливість, озлобленість;
Різке зниження ваги;
Швидка фізична втома;
Низька самооцінка;
Почуття своєї провини;
Суїцидальні схильності.

Всі ці та інші ознаки характеризує досить поширену психічну хворобу — депресію. Часто саме вона розвивається після стресової ситуації. Сьогоднішній світ наповнений факторами, які є причинами таких частих стресів.

Стрес – це сильні емоції негативного характеру. Як мовилося раніше, вберегти себе від стресу неможливо. Наприклад, стрес можна зазнати, стоячи у великій черзі, зайшов у забитий людьми автобус, не реалізувавши свої можливості, побачивши на вулиці нещасний випадок, розлучившись із коханою людиною і так далі. Стрес провокує організм людини на реакцію у відповідь, в результаті чого і може з'явитися депресія. Але це лише у крайніх випадках. Якщо стреси незначні, організм вчиться переживати їх без особливих труднощів.

Але у разі досить тяжких стресів, наприклад, внаслідок смерті близької людини, депресія може затягтися на місяці, і навіть цілі роки. У цей час людський організм намагається захистити себе від стресу, тому витрачає свою енергію. У результаті організммаксимально виснажується, і наступний час необхідний відновлення життєвих сил. Як бачимо, спільного між стресом та депресією досить багато.

Досвідчені психологи звертають увагу, що тривалість депресії втричі більше, ніж сама стресова ситуація. Також, в ході депресії організм швидко виснажується, тому в цей період він особливо схильний до соматичних захворювань. Це підтверджують і офіційні медичні дослідження, за якими приблизно 70% звернень до лікарні є наслідком пережитого стресу. У той час як зі слабкою депресією можна впоратися самостійно, депресія з серйозними симптомами вимагають медичного втручання.

Ступінь реакції організму на стрес залежить від типу нервової системи людини. Так, люди з меланхолійною нервовою системою реагують на стрес тривожно та збуджено. Флегматики переживають його всередині свого організму, не виносячи його симптоми назовні. Холерики відповідають на стрес агресивністю. А ось сангвінікам стрес не дуже страшний, адже через свою нервову систему вони переносять негативні події досить легко. Людина з будь-якою нервовою системою може навчити себе не реагувати на стрес, але це можна досягти шляхом довгих тренувань. А шукати порятунку від стресів у алкоголі чи наркотиках — неправильно.

Як боротися із ними?

Враховуючи те, що між депресією та стресом є прямий зв'язок, їх можна подолати за допомогою наступних порад. Стрес завжди потрібно зустрічати досить холоднокровно та спокійно. Дихання має бути повільне та глибоке. Можна згадати приємні ситуації із життя. У такий момент багатьом допомагає масаж мочки вуха, який можна робити самостійно.

Для боротьби зі стресом підійдуть практично всі способи, які приносять розслаблення (крім алкоголю танаркотиків). Наприклад, можна прийняти гарячу ванну з ароматними оліями. Для багатьох відмінний спосіб відволіктися і розслабитися - секс, який також сприятливо впливає на організм. Необхідно контролювати свої думки та спрямовувати їх у потрібне русло. Це не завжди виходить, але так потрібно.

Сприятливу дію має певна музика. Як правило, вистачає трьох пісень, щоби переналаштувати свій організм на веселий настрій. Так, перший трек має бути сумним, другий — нейтральнішим, а третій — веселим. Так ви поступово протягом короткого часу піднімаєте свій настрій.

Як вилікувати депресію?

Якщо від незначних стресів організм може захистити себе сам, то з трагічними життєвими подіями він не зможе впоратися самостійно. Якщо так сталося, необхідно пропустити крізь себе всю трагедію, а чи не постійно переносити її другого план. Адже рано чи пізно негативні емоції та думки наздогнать вас. Необхідно їх якнайшвидше пройти та забути її. У такому разі вам допоможуть вітаміни В, С, Е, а також лікарські препарати Персен, Ново-пасит, настоянка Пустирника, Валеріанка.

Крім того, при великому стресі, в результаті якого виникає туга, апатія, можна приймати Пароксетін, Іміпрамін, Флуоксетін. Тривожність і занепокоєння можна прибрати людимілом, а для припинення спроб самогубства необхідно приймати Амітриптілін.

Але не слід бігти в аптеку і купувати собі ці препарати при перших проявах стресу. Краще спочатку порадитися з лікарем, який може допомогти і без всієї цієї хімії. Заспокоїти себе та свої думки можна і без ліків, займаючись медитацією. Трав'яні настої з трав звіробою, собачої кропиви, дудника, живокоста, ромашки надають значнепозитивний вплив.