Депресія після розлучення з чоловіком як пережити та побороти
Статистика розлучень особливого оптимізму для сімейного життя не додає. Вже після п'яти років з моменту одруження близько половини молодих сімей розпадається. Тому саме собою розлучення – явище цілком повсякденне, це і означає, що не завдає психологічних травм. Після розлучення з чоловіком найчастіше настає депресія. У цьому також нічого незвичайного. Але вийти з неї, пережити такий стан і подолати його для нового життя – завдання непросте.
Через що після розлучення з'являється депресія
Як не дивно, розлучення у багатьох випадках дається жінкам значно важчим, ніж смерть чоловіка. У чому причина? Насамперед у тому, що розлучення породжує набагато більше приводів для самозвинувачень. При розлуці з колись близькою людиною першими з'являються думки про свою нікчемність і непотрібність. І справді, хіба гарну, розумну та гідну жінку кидають? Насправді дуже часто!
З іншого боку, депресія після розлучення у жінок з'являється через жаль про втрачений час.Поступово приходить усвідомлення того, що людина, яка кілька років була поруч, цього зовсім не коштувала. Він погано звертався, не виявляв поваги, не цікавився вами як жінкою. А, можливо, ще й зловживав алкогольними напоями, зраджував і загалом поводився як нікчема… Після розриву з таким чоловіком депресія з'являється через те, що ви почуваєтеся ошуканою та морально зґвалтованою…
Загалом поява депресії після розлучення з чоловіком – нормальна реакція. Залишилося зрозуміти, як пережити і подолати її. За бажання зробити це вдасться, хай і не швидко. Тоді обов'язково відкриються можливості для подальшої побудови нових відносин, кудибільш продуктивних та щасливих.
Як пережити депресію після розлучення з чоловіком
Переживання стресу, отриманого до розлучення, безпосередньо від нього і відразу після проходить через кілька етапів. Послідовність тут така сама, як і у випадках смерті близького. Тільки ще домішуються вище називалися думки про свою нікчемність і, звичайно, образа.
У середньому, щоб повністю пережити всі наслідки розлучення, потрібні півтора роки.Лише через 15–20 місяців можна напевно говорити про готовність з відкритим серцем і чистою душею будувати нові відносини. Прискорити цей процес, на жаль, не вдасться. Зате вдасться полегшити переживання. Як саме?
Це, швидше, екстрені та гранично прості заходи, які треба вжити моментально після розлучення.Відкладати не можна, інакше депресивний стан, що раптово утворився, може так сильно затягтися, що надалі його буде складно позбутися кілька місяців. А як же «підправити» думки, щоб подолати депресію після розлучення з чоловіком? Тут теж є свої прості секрети.
Як впоратися з депресією після розлучення: правильні думки
Величезна роль формуванні та підтримці депресії належить «неправильним» думкам. Взагалі, депресія – річ дивовижна. Наприклад, є люди, у яких у житті твориться лютий кошмар, на них навалюється одна проблема за іншою… Але при цьому депресивний стан у них не виникає. Дивно? Зовсім ні. Збереження оптимізму незалежно від ситуації – ось характерна особливість таких людей.Тоді що вам заважає? Швидше за все, деякі «неправильні» думки та почуття. Про що мова?
- Почуття провини. Буває у жінок, які переоцінюють значущість чоловіка, що звеличують його вищесебе, та ще й мають низьку самооцінку. Помилково вважати, що ви винні у розлученні. Не лише помилково, а й шкідливо. Тому що за почуттям провини якраз приходять пригніченість та депресія. Вина в будь-якому випадку лежить на обох колишніх подружжя. Отже, перекладіть хоча б частину відповідальності на нього.
- Почуття непотрібності. Ще одне неправильне та шкідливе почуття. Так, неприємно, коли вас кидають. Але це лише досвід. Конкретний досвід, який працює виключно у тій ситуації, що вже сталася. І це зовсім не означає, що ситуація повториться у майбутньому. Непотрібність не переноситься інших людей. Якщо комусь ви, і справді, не потрібні, то інші, можливо, тільки про вас і мріють.
- "Нічого більше не повториться". Депресія після розлучення з'являється і тоді, коли ви відчуваєте, що більше не буде такого ж приємного або щасливого періоду в житті. Знаєте, через що виникає ця неправильна думка? А тому, що минуле завжди, абсолютно завжди здається краще. І справді, ви не молодієте, більше дізнаєтеся про це не найсправедливіше життя, накопичуєте «вантаж прожитих років» і таке інше. Загвоздка в тому, що зовсім неважливо, залишилися ви з цією ж людиною або знайшли нового - все одно "сьогодні буде гірше, ніж учора", а "завтра гірше, ніж сьогодні". Зрештою, значення має лише зараз. Як їм розпорядитись – визначаєте ви. Чи продовжите занурюватись у депресію чи почнете нові стосунки – залежить від вас.
- "Без нього зовсім не те". Звичайно, за роки спільного життя у вас із чоловіком склалися певні звички, налагоджена система взаємодії, ви добре впізнали одне одного. І після розлучення все це зруйнувалося… Так, ламати систему, що устала, складно і боляче, зате завжди можна побудувати нову. І на цейразів – під себе, а не під іншу людину. Так, щоб у результаті саме вам було комфортно насамперед.
- "Тепер можу махнути на себе рукою". Ще один поширений прояв депресії після розлучення з чоловіком – байдужість до себе. Начебто тепер можна їсти все підряд, одягатися абияк, не доглядати за шкірою. Тобто виходить, що раніше ви все це робили не для себе, а для чоловіка? Того самого чоловіка, який вами знехтував і не став утримувати мертвою хваткою? Отже, ви намагалися для невідповідної людини. Починайте намагатися для іншого. Спершу для себе. А потім і для того, хто вас по-справжньому цінуватиме.
Якщо побороти хоча б ці думки та відчуття, пережити депресію вийде простіше. Знову ж таки, до кінця вона не пройде ще довго – рік чи півтора. Але її ознаки будуть хоча б не стільки помітні. Тоді і про нового чоловіка можна подумати. Потрібно тільки постаратися не повторити помилку. Цього разу вже будьте уважнішими при виборі.