Детальний опис кремлівської дієти, раціон харчування, недоліки та переваги, а також відгуки про

У сучасному світі модно мати струнку фігуру без проблем із зайвою вагою, а дієтологи щоразу придумують новий спосіб схуднення.

У цій статті ми розглянемо дієту, яка донедавна перебувала в таємниці.

Її призначали найвищим керівникам держави ще з часів Радянського Союзу.

Завдяки їй можна не лише схуднути, скинувши зайві кіло, а й покращити стан здоров'я.

Особливості дієти

Кремлівська дієта (також її називають космічною) має кілька версій походження. За однією з них – таку назву вона отримала від астронавтів, яким, через професію, необхідно харчуватися за особливою системою.

Інша версія назви сягає корінням за часів Радянського союзу, коли головні дієтологи країни розробляли особливий режим харчування для високопосадовців.

Багато фахівців називають цю методику схуднення українською альтернативою дієті Аткінса, оскільки і та, і та мають на увазі значне обмеження в кількості вуглеводів, що споживаються.

Переваги дієти

нормалізується обмін корисних речовин у організмі. Дієта передбачає обмежену кількість вуглеводів у раціоні, що допомагає відновити метаболізм;
зручний режим харчування. Кремлівська дієта не вимагає щоразу маніакально стежити за часом, щоб не пропустити черговий прийом їжі. Під час дієти можна харчуватися за звичним режимом;
завдяки тривалому перетравленню білка людина стає менш сонливою, а почуття голоду притупляється;
в меню кремлівської дієти входить велика кількість різноманітних продуктів, тому тут немає жодних обмежень в їжі;
припиняється залежність відвуглеводних продуктів. Протягом місяця харчування за кремлівською дієтою смакові звички людини трансформуються. Потяг до солодких кондитерських виробів зменшується;
схуднення за цією методикою не потребує великих грошових витрат. Вартість такої дієти цілком можна порівняти зі звичними витратами на продукти.

Недоліки методики

Мала кількість вуглеводів. За рахунок нестачі вуглеводів у раціоні організм починає спалювати жирові відкладення, щоб виробити додаткову енергію.

Але відсутність вуглеводів може спровокувати неповноцінне спалювання жиру, залишки якого утворюють токсичні продукти обміну або кетонові тіла.

Велика кількість кетонових тіл в організмі викликає кетоз, який становить небезпеку для життя людини. Елементи, що містяться в кетонових тілах, здатні пошкодити мієлінові оболонки нутрощів людини і можуть спричинити сильне отруєння.

Оскільки отруєння органів немає симптомів, його наслідки можуть проявити себе лише за кілька місяців.

Нестача харчових волокон. Кремлівська дієта передбачає обмежену кількість рослинної їжі, що містить клітковину. Це призводить до нездатності організму виконувати очисні функції, що спричиняє гнильні процеси та дисбактеріоз.

Нестача мікроелементів. Знижується кількість споживання таких мікроелементів, як кальцій, бета-каротин, біофлаваноїди та вітаміни групи В.

Це може спричинити крихкість кісток, зубів, нігтів; розвитку карієсу; зниження опірності хвороб; кровотеч із носа.

Збільшене навантаження на сечову систему. Велике споживання білка може спричинити застій у нирках та жовчному міхурі, щоє сприятливим чинником освіти каменів у цих органах.

Також причиною закупорки судин може стати холестерин, який потрапляє в організм разом із м'ясом.

Протипоказання

1. Хронічні хвороби сечової системи – пієлонефрит, глорулонефрит, неправильне функціонування нирок.

Завдяки великій кількості білка хворі органи не здатні швидко позбавлятися оброблених продуктів розпаду. За рахунок цього органічні основи, що знаходяться у м'ясі, утворюють сечові кислоти.

Велика кількість цих кислот сприяє розвитку хвороб суглобів та утворенню каменів у нирках.

2. Хвороби серця – ішемія серця, гіпертонія.

3. Хвороби травлення – різні виразки, гастрит, синдром резистентності до інсуліну, дисбактеріоз кишківника, запори.

Нестача кисломолочних продуктів провокує дефіцит кальцію. Такий стан особливо ризикований для жінок у віці 60 років під час гормональних змін організму, оскільки існує можливість появи хвороб скелета, що збільшується під час менопаузи в кілька разів.

5. Вагітність та період годування груддю.

Ефективність

Кремлівська дієта відома завдяки своїй ефективності. Наприклад, за тиждень можна втратити до 5-6 кілограмів зайвої ваги.

За місяць харчування за такою дієтою можна скинути до 18-20 кілограм.

Правила дієти

Детальне меню

Перед тим як розпочинати 30-денний курс схуднення, необхідно підготувати свій організм. Тому складіть меню на 7 днів, що складатиметься з правильних продуктів.

Далі необхідно приступати до самої дієти. Нижче наведено варіант меню, який можна використовувати:

Понеділок

сніданок – глазуняз беконом, зелений чай;
обід – овочевий салат, вершковий суп, один яловичий біфштекс, чай;
вечеря – один томат, варена куряча грудка.

Протягом дня можна перекушувати волоськими або іншими горіхами.

сніданок – сир, пара варених яєць, начинених печерицями, чай;
обід - салат з овочів, м'ясний бульйон, тушкована яловичина, кава або чай;
вечеря – рагу із овочів, запечене куряче філе, чай.

Можна влаштовувати перекушування твердим сиром.

сніданок – злакові хлібці, смажений цукіні, чай;
обід – салат із пекінської капусти, суп із вершками, свинячий гуляш, чай;
вечеря – томат, варена риба, склянка нежирного кефіру.

Протягом дня можна перекушувати маслинами.

сніданок - салат, хлібці, чай;
обід – салат з овочів та грибів, курячий бульйон, м'ясо на вугіллі, чай;
вечеря - овочевий салат, запечена риба, чай.

Влаштовуємо перекушування твердим сиром.

сніданок - омлет, сир, чай;
обід – овочевий салат, курячий суп, рис із морепродуктами;
вечеря – сухе вино, сир, запечена риба.

Протягом дня можна перекушувати арахісом.

сніданок – сир; 2 смажені яйця, пара шматочків шинки, чай;
обід - капустяний салат, солянка, печена курка з овочами;
вечеря – листя салат, варена риба, склянка нежирного кефіру.

Протягом дня можна перекушувати гарбузовим насінням.

Неділя

сніданок – хлібці, йогурт;
обід - овочевий салат, суп з яловичиною, тушкована курка, чай;
вечеря – томат, варена яловичина, склянка кефіру.

Протягом дня можна перекушувати волоськими горіхами.

Посилаючись на відгукивипробували на собі дію кремлівської дієти можна сказати, що вона є однією з небагатьох щадних та ефективних методик.

Фраза «їж і худий» відмінно характеризує цю дієту, тому що тут немає жорстких обмежень у харчуванні, а зайві кіло тануть буквально «на очах».