Дев’ять оригінальних порад, як почуватися краще в спеку
Більше пити води, частіше відпочивати, встановити у приміщенні кондиціонер, а на вулиці носити світлий одяг та головний убір… Це все й так знають. domashniy.ru знайшов новіші та оригінальні рекомендації вчених!
1. Носіть одяг, що закриває тіло, з льону
Те, що облягаючі і особливо синтетичні тканини порушують теплорегуляцію організму і створюють парниковий ефект, ми знаємо – це раз. Але не варто забувати і те, що натуральні тканини гірші, ніж людська шкіра, проводять тепло. Відповідно, чим більше наше тіло «закрите» одягом із натуральної тканини – тим менше воно нагрівається. Причому найкращим утеплювачем сучасні вчені вважають льон: в одязі з нього температура між тілом і тканиною зберігається на 3-4 градуси нижче за температуру навколишнього середовища, відповідно, ми почуваємося прохолодніше.
2. Пийте більше теплих та гарячих напоїв
Крім того, що вони краще і швидше втамовують спрагу, як нещодавно з'ясували вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (University of California, San Francisco), напої з льодом та морозиво в спеку часто спричиняють не тільки застуди, але й виникнення сильних головних. болю, мігрені та запаморочення. Справа в тому, що наш мозок миттєво реагує на перепад температур усередині, і як наслідок виникає спазм судин.
3. Напоєм №1 у спеку вчені вважають зелений чай
Він перешкоджає згущенню крові, яке може виникати через втрату організмом вологи і, відповідно, покращує наше самопочуття, підвищує працездатність та запобігає ризику серцево-судинних нападів, ймовірність яких в умовах спеки, як відомо, зростає.
4. Не допускайте дефіциту солі в організмі.
Це допоможе уникнутипорушення водного та кислотно-лужного балансу в організмі, набряків, запаморочень, відчуття слабкості та сонливості. Сильно потіючи в спеку, ми можемо втрачати до 30-40 г солі на добу, ось чому дієтологи влітку радять бути акуратними з дієти без солі. Тож якщо хочеться посолити салат – соліть на здоров'я! Найкраще вибирати морську та кам'яну сіль, у них більше корисних елементів. І не варто забувати про багаті мінеральними солями продукти, які допомагають підтримувати калієво-натрієвий баланс в організмі: огірки, селера, спаржу, помідори.
5. Їжте легшу їжу
У процесі перетравлення «важкої» та жирної їжі організм витрачає багато сил та енергії, температура тіла підвищується, і нам знову ж таки стає спекотніше. Також дієтологи радять у сильну спеку повністю відмовитися від маринадів, консервів, солінь, фаст-фуду та копчених продуктів: надлишок солі та різних смакових добавок сприяє зневодненню організму та порушує процеси внутрішньої терморегуляції.
6. Вибирайте продукти з охолодною дією
Згідно з аюрведою, щоб почуватися добре і не хворіти, у холоди потрібно їсти більше продуктів, що «зігрівають». У спеку – «охолодних». До зігріваючих, в першу чергу, належать спиртні напої (особливо міцні та червоне вино), пекучі та гострі спеції, кава та какао, шоколад, баранина, куряче м'ясо, сухофрукти, сир з козиного та коров'ячого молока, баклажани, тунець, гречка. Охолодні – морепродукти, свіжі ягоди, фрукти (особливо кислі), зелень, більшість овочів – тобто саме та легка і корисна їжа, яку рекомендують більше вживати влітку і дієтологи.
7. Відмовтеся від холодного душу
8. Замініть металеві жалюзі на вікнах на тканинні
Тканинні менше нагріваються.А ще краще – повісьте на вікна шторки з бамбука чи очерету. Подібні предмети декору, які так люблять на Сході і особливо в Японії, найменше нагріваються і найкраще стримують жар з вулиці.
9. Займіться редизайном квартири та перегляньте колірну гаму гардеробу з урахуванням принципів фен-шуя
Оточіть себе холодними кольорами зеленувато-синьої гами, що викликають відчуття прохолоди. А «вогняні» кольори – бордовий, червоний, помаранчевий, жовтий – залиште для більш прохолодних днів.