Діастаз живота після пологів що це таке та методи боротьби з ним
Діастаз живота після пологів: чому він виникає і як із ним боротися? Саме в такій формі часто задається питання нещодавно народженими жінками, що раптом виявили, що їх округлий животик після вигнання плода зовсім не поспішати ставати плоским і підтягнутим.
Діастаз — що це за проблема і чому нею цікавляться жінки, які нещодавно народжували? Під цим терміном розуміється розбіжність прямих м'язів живота. З цим неприємним явищем стикаються близько чверті всіх породіль.
Причини розходження м'язів
- уродженою дисплазією сполучної тканини;
- її віковими змінами.
Чинниками, що сприяють розбіжності м'язів живота, прийнято вважати:
- велика кількість вагітностей;
- багатоплідність;
- гігантський плід;
- багатоводдя;
- похибки раціону (недолік продуктів, що містять колаген та авітамінози та дефіцит мінералів);
- хвороби ШКТ, що перешкоджають всмоктуванню колагену із продуктів харчування.
Будь-які фактори, які сприяють розтягуванню апоневрозу передньої черевної стінки, можуть сприяти розвитку діастазу. Апоневрозом передньої черевної стінки називається колагеново-еластична сухожильна пластина, що розташовується по середній (білій) лінії живота. Апоневроз піддається серйозному випробуванню під час виношування малюка.
При недостатній еластичності сполучної тканини та сильному внутрішньому тиску він розтягується і м'язи «роз'їжджаються» в сторони.
Ознаки перетягування черевного апоневрозу
Як новоявленій матусі вчасно розпізнати ознаки діастазу та розпочати з ним боротьбу?Основними симптомами цього неприємного стану вважаються:
- в'ялість шкіри живота в ділянці білої лінії;
- великий живіт, який не хоче втягуватися, незважаючи на всі косметичні хитрощі.
Як визначити, що апоневроз переростять і проблеми з плоским животом, точніше, з тим, що живіт не прагне стати плоским, пов'язані саме з цим. Виявляється є найпростіший домашній тест. Достатньо лягти на підлогу, зігнувши ноги в колінах, ліву руку завести за голову, ніби є бажання качати прес.
Голову потрібно нахилити до грудей, при цьому правою рукою слід промацати живіт уздовж білої лінії, тобто від пупка до лобка, а від пупка до грудини. Якщо пальці провалюються на глибину більше 3 см, великий ризик того, що діастаз є в наявності.
Наслідки діастазу
Крім косметичного дефекту, діастаз може мати наслідки для здоров'я жінки:
- зниження функціональної здатності м'язів преса та їх атрофія;
- стоншення черевного апоневрозу;
- опущення внутрішніх органів.
Ступінь змін залежить від величини розходження м'язів. Деякі, крім живота, що провисає, ніякого дискомфорту не відчувають. Інших турбує часта відрижка, дискомфорт при фізичному навантаженні, біль у поперековій зоні при ходьбі, запори. Тому з таким явищем, як діастаз, краще боротися і починати боротьбу варто якомога раніше. Як же усунути це неприємне явище?
Методи боротьби
Виправлення ситуації може йти у двох напрямках:
- самостійні консервативні заходи;
- хірургічне втручання (абдомінопластика, ендоскопічна герніопластика, обтураційна герніопластика)
Можна зустріти дві прямо протилежні думки. Однівважають, що треба негайно звертатися до хірурга, інші — що все в руках жінки. Насправді сказати, чи закриється діастаз при консервативних заходах не можна. Це залежить від ступеня переростання апоневрозу та індивідуальних особливостей організму. Але навряд чи варто розпочинати лікування з оперативного втручання.
Звичайно, хірург розповість як швидко та просто прибрати діастаз сучасними оперативними методами. Але можна спробувати вирішити проблему консервативно.
Самостійні заходи мають бути комплексними та враховувати необхідність надходження в організм колагену, а також можливість його поглинання. Це означає, що якщо є захворювання кишківника, їх потрібно пролікувати. Якщо колаген не засвоюється, можливо варто вводити його ін'єкційно. Але з цього приводу краще порадитись із лікарем.
Раціон має бути повноцінним за складом нутрієнтів. І, звичайно, потрібно займатися зміцненням м'язового корсету:
- втягувань живота (потрібно втягнути живіт, затримати його в такому положенні на півхвилини та розслабити м'язи, мінімальну кількість повторів 25 разів);
- піднімання голови і плечей з положення лежачи, з втягуванням живота (починати можна з 5 разів, довівши кількість повторів до 25 разів);
- підіймання ноги і протилежної їй руки зі становища стоячи рачки;
- почергових піднімань коліна до ліктя з положення лежачи із зігнутими в колінах ногами, руки за головою.
При незначному діастазі таких занять може бути достатньо. При серйозномурозходження м'язів, можливо, доведеться звернутися за допомогою до хірургів.