Дієта Ані Лорак відгуки та меню
Ані Лорак – відома співачка, яка зачарувала всіх не лише своїм приголомшливим голосом, а й надзвичайно привабливою зовнішністю. Про секрети її стрункості постійно ходять чутки. Хтось говорить про те, що Кароліна (справжнє ім'я Ані Лорак) не дотримується жодних дієт, інші стверджують, що для підтримки форми їй доводиться виснажувати себе дієтами та нескінченними тренуваннями.
Особливо багато про дієту Ані Лорак говорили після її вагітності. Кароліна – звичайна жінка, яка, як і більшість інших, після пологів погладшала і на якийсь час втратила свою форму. Але їй вдалося упорядкувати своє тіло за лічені місяці. Як же вона цього досягла?
Багато хто звикли бачити Ані Лорак такий…
Але після пологів Кароліна виглядала саме так. І це не фотошоп!
Після пологів Кароліна годувала свою доньку грудьми, тому ні про які дієти не могло бути й мови. За словами самої співачки, вона просто ретельно переглянула свій раціон харчування та розпорядок дня. Після такого аналізу у раціоні Кароліни не залишилося нічого зайвого, що могло б зашкодити її фігурі. Проте він є збалансованим і повноцінним, щоб повністю забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами.
Основні принципи дієти Ані Лорак
- Дробове харчування. Кароліна намагається їсти потроху, але дуже часто, мінімум – 6 разів на добу. Ідеальна порція їжі повинна забиратися в долоні. Ані Лорак не вживає хліба, навіть житнього. Вона назавжди відмовилася від будь-яких перекушування - тільки повноцінні прийоми їжі.
- Відсутність шкідливих звичок, у тому числі вживання алкоголю.
- Широко відоме правило - немає після шести. Банально, але працює.
- Обмеження солодкого, борошняного, копченого, гострого, будь-яких консервів.
- Приготування страв на парі або духовці. А овочі та фрукти найкраще вживати свіжозібраними. Співачка любить злаки.
Крім того, тримати себе у формі Ані Лорак допомагає її професія. Кожен концерт спалює до 1 кг жиру, а співачка ще й встановила для себе правило – за три години до концерту нічого не їсти. Це допомагає їй почуватися на сцені легко та невимушено.
Меню дієти Ані Лорак
До народження дитини Ані Лорак, якщо набирала зайву вагу, могла сісти на дієту, яка триває тиждень і за відгуками дуже ефективною. Раціон цієї дієти розписаний на кожен день, простіше розглянути його щодня.
Понеділок
Сніданок - чай з медом плюс знежирений сир, фрукт або будь-який інший низькокалорійний продуктОбід - склянка водиВечеря - трав'яний чай
Сніданок - фруктовий салатОбід - чай на основі м'яти та фруктиВечеря - овочі, приготоване на пару м'ясо птиці, зелений чай
Сніданок - каша або будь-яка інша молочна страваОбід - нежирний суп з пісного м'яса або овочів, салатВечеря - склянка кефіру
Сніданок - приготовлена на пару риба, зелений чайОбід - риба, що залишилася зі сніданку, овочевий салат або рагу з овочів, зелений чайВечеря > – риба, жменька горіхів, салат із фруктів
Сніданок – фрукти, йогурт, вівсяні пластівціОбід – два яблука плюс склянка негазованої мінералкиВечеря – будь-яка дієтична страва, зелений чай
У два дні дієти можна вибрати раціон будь-якого з попередніх п'яти днів.