Дієта для лінивих - лінива дієта для схуднення

«Почну худнути на 10 кг із завтрашнього дня, з понеділка, з першого числа, після Нового року, перед відпусткою…» - саме ці слова вимовляє величезна кількість жінок, вкотре розглядаючи у дзеркалі свої форми, що розпливлися. Щоправда, ці урочисті клятви та обіцянки у 90% випадків так і залишаються лише деклараціями про наміри, за якими не слідує жодних дій. Адже більшості людей ліньки робити вправи і стежити за своїм меню.

Саме для таких людей була створена зовсім нова методика схуднення – дієта для лінивих. Спочатку цей спосіб сприйняли скептично, проте незабаром швидке схуднення для лінивих в домашніх умовах стало дуже популярним, адже цей спосіб не вимагає жорстких обмежень у меню, але при цьому дозволяє знизити вагу на 10 або 12 кг всього за місяць. Що це за чарівний рецепт?

Відео-поради щодо схуднення для лінивих

Три головні правила лінивої дієти

Проводиться схуднення для лінивих у домашніх умовах з дотриманням кількох правил. Рецепт успіху простий:

Як бачите, система максимально проста вам навіть не доведеться коригувати своє меню, але, виходячи з неї, ви всього за один тиждень легко і без напруги скинете від 3 до 4 кілограмів, тобто за місяць можна втратити від 10 до 12 кг. Водна дієта для лінивих мінус 12 кг дуже м'яка, організм не відчуває стресу.

Варто звернути увагу: дієта для лінивих мінус 12 кг рекомендує вживання води кімнатної температури. Водопровідну кип'ячену воду у великій кількості краще не вживати, тому що в процесі нагрівання вона втрачає основну частину мінералів і цінних солей.

Вага піде дуже м'яко і організм не зазнає жодних потрясінь

Як працює лінива дієта

Розберемося, як працює водна дієта для лінивих мінус 12 кг:

Дана проста система схуднення для лінивих і безвільних пропонує використовувати багато води, тому її якості потрібно приділити дуже пильную увагу. Найкраще включити у своє меню чисту воду без газу, бажано гірську або артезіанську, але якщо такої під рукою немає, може бути використана проста водопровідна, але, природно, вода, що відфільтровує.
Спосіб схуднення заснований на тому, що одна або дві склянки води перед їдою дозволяють усунути перший голод і наповнюють шлунок відчуттям ситості. В результаті можна не коригувати меню, ви все одно з'їсте менше їжі, ніж зазвичай. Крім того, організм перестає отримувати "порожні" калорії, адже з меню зникнуть солодкий чай, кава та інші калорійні напої.
Уповільнений, млявий обмін речовин – одна з основних причин, що провокують виникнення жирових відкладень. Рецепт прискорення метаболізму – це чиста вода, яка активно бореться із цією проблемою.

Чиста проста вода - криниця корисних речовин і мікроелементів. Їх відсутність виявляється у пригніченості, сонливості, хронічних мігренях, апатії, регулярних запамороченнях, слабкості тощо. При достатньому вживанні води ці неприємні симптоми зникають без сліду всього за тиждень, організм починає функціонувати якісніше і бажання фізичної активності з'являється само собою, а це лише посилює ефект схуднення.

Вода - основа лінивої дієти

Найбільше на збільшення ваги впливають не сніданок, обід та вечеря, а численні перекушування протягом дня. Під час цих, несанкціонованих режимом прийомів їжі, вживаються найкалорійніші і не надто корисні продукти: чіпси, бутерброди, тістечка, цукерки таі т.д. Звичка пити воду за 20-30 хвилин до їжі і не їсти і не пити 2 години після їжі змусити вас до скорочення кількості перекушування, а потім і до повної відмови від них, тому що на це просто не залишиться часу. Кількість споживаних калорій скоротиться і спричинить зниження ваги до 10 кг на місяць.
Спочатку дієтична методика, що пропонує схуднення для лінивих, розрахована на два тижні. Але її можна продовжити ще на тиждень чи харчуватися за запропонованою системою цілий місяць. За цей час при дотриманні всіх правил та вказівок можна втратити від 6 до 10 кг зайвого жиру. При цьому змінювати свої гастрономічні уподобання не доведеться, раціон харчування, як і раніше, залишиться збалансованим, можна використовувати рецепти приготування страв.

Здоровий сон сприяє покращенню обміну речовин

Протипоказання

Методика схуднення на воді передбачає вживання великої кількості рідини. Добовий обсяг досягає вражаючої цифри – 3 літри, що майже вдвічі перевищує стандартну денну норму людини. Не всім під силу випити таку кількість, а деяким вона зовсім протипоказана. Тому утриматися від лінивої дієти варто людям, які страждають на захворювання нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту, а також вагітним, які годують матерям і сердечникам.

Зарядка для лінивих

Щоб схуднення для лінивих було ефективнішим, необхідна як водна дієта, а й спеціальна гімнастика. Не хвилюйтеся, що вам доведеться виконувати складні вправи, проста гімнастика для лінивих – це чудовий спосіб підтягти м'язи.

Гімнастика для лінивих хороша тим, що вправи можна робити, як у домашніх умовах, так і на роботі. Проста зарядка не вимагатиме багато часу, а перші результати можна будепобачити вже за тиждень. Прозаймавшись місяць, можна буде помітити, що м'язи стали міцнішими.

Принцип, який використовує гімнастика для лінивих, полягає в періодичній напрузі та розслабленні м'язів. Виконувати вправи в домашніх умовах можна навіть не встаючи у ліжку. А щоб зарядка не спричинила запізнення на роботу, просто поставте будильник на 10 хвилин раніше.

Піші прогулянки посилять ефект

Ранкова зарядка для лінивих в домашніх умовах «розбудити» всі м'язи:

починається зарядка зі стиску пальців у кулаки, енергійно проробіть ці вправи 10 разів;
далі гімнастика пропонує «розбудити» ноги, для цього потрібно носок лівої ноги енергійно тягнути на себе, а носок правої – від себе, потім повторювати вправи 10 разів, змінюючи ноги;
наступний етап - поєднує дві перші вправи, тобто, стискаємо кулаки і тягнемо шкарпетки одночасно;
продовжується зарядка вправою «велосипед» та одночасними махами руками;
завершується наша проста зарядка енергійним потягуванням.

Гімнастика для лінивих може виконуватися не тільки в домашніх умовах. Чекаючи на громадський транспорт, можна робити вправи не помітно для оточуючих. Наприклад, напружувати і розслаблювати м'язи живота, сідниць, ніг. Така гімнастика, якщо робити її регулярно по 10 хвилин кілька разів на день хоча б місяць – це чудовий спосіб підтягти м'язи.

Підведемо підсумки

Дієтичний курс для лінивих - це простий і доступний спосіб набути відмінну форму. Армія його шанувальників росте з кожним днем, а багато хто вже схудлих все життя використовують метод для підтримки гармонійної ваги і хорошого самопочуття. Якщо ви не хочете вираховувати калорії, готувати специфічні страви та бігати помагазинам у пошуках низькокалорійних продуктів, то лінива дієта прийде до вас на допомогу. Але спочатку обов'язково відвідайте свого лікаря і дізнайтеся, чи підходить для вас цей спосіб схуднення.