Дієта для очищення кишечника від шлаків
Спеціальні очищувальні дієти сприяють виведенню зайвого сміття з кишечника не гірше за проносні засоби. За допомогою дієтичного харчування можна легко позбутися шкідливих речовин, що накопичилися, привести в норму травлення, обмінні процеси.
Звичайно, дієти буває тривалим, і часто вимагає великої витримки, але це сповна компенсується прекрасним самопочуттям та легкістю у всьому тілі. Самеочищувальна дієта допомагає перейти до раціонального харчування та здорового способу життя.
Як підготуватись до дієти?
Дієти для очищення кишечника - це, як правило, досить жорсткі обмеження у звичному харчуванні, що небезпечно для організму в цілому. Щоб дієта легше переносилася, і при цьому досягався бажаний результат, до очищення кишківника слід готуватися заздалегідь.
Приблизно за тиждень до чищення необхідно кардинально змінити раціон, якщо до цього ви були прихильником шкідливої та швидкої їжі.
У щоденне меню можна включати:
- ягоди, фрукти, горіхи;
- зелень, овочі, як свіжі, і приготовлені на пару;
- знежирений кефір, кисле молоко, йогурт без добавок;
- рибу на пару;
- трав'яні чаї;
- негазовану мінералку, і чисту, а краще талу воду.
Підготовка до очищення має на увазі відмову від цигарок, лікарських препаратів, крім таких, які необхідні для життя. З раціону слідвиключити такі шкідливі продукти :
Рослинні продукти переважно вживати у свіжому вигляді, із фруктів можна готувати соки (свіжовіджаті).
Методика дієти
Дієта для кишечника може бутикороткочасною: від 1 до 3-х днів, або тривалою – від 10 днів до місяця.
Дієта для очищення кишківника за 10 днів
Це найоптимальніший період, протягом якого кишечник може очиститися. Коротший термін може дати потрібного результату, а більш тривалий – може бути небезпечний здоров'ю, оскільки раціон містить мало поживних речовин.
Десятиденна дієта заснована на вживанні продуктів, що містять вітамін С – природний антиоксидант, страв, в яких є клітковина (свіжі фрукти, вівсянка, рис), води, кефіру.
За термін у 10 днів відбудеться не тільки оздоровлення організму, але й піде кілька (від 4-х до 6) кілограмів ваги за рахунок виведення рідини з тканин, і залишків їжі, що залежалися в кишечнику.
Меню для десятиденної дієти виглядає приблизно так:
| 1-й та 2-й дні | тільки зелені яблука, і зелений чай із медом увечері; |
| день 3-й | Сніданок: прісна вівсянка, зварена на воді, мінеральна вода (склянка). |
Обід: відварене м'ясо (яловичина, птах) – 200г, 1 стиглий помідор.
Вечеря: зварений рис (200г), несолодкий чай з лимоном.
Обід: яблука (2 шт.), шматочок лимона.
Вечеря: середній апельсин, яблуко.
Обід: картопля печена, 2 круто зварені яйця, салат (огірки, помідори).
Вечеря: відварене м'ясо (200г), чай зі шматочком лимона.
Обід: рис відварений (200 г), 1 огірок.
Вечеря: апельсин, яблуко.
Обід: знежирений сир (150 г), чашка овочевого бульйону, яблуко.
Вечеря: склянка кефіру.
Обід: кефір (1 склянка).
Вечеря: відварене м'ясо, рис – по 200г, яблука (3 шт.).
Обід: риба на пару, чай.
Вечеря: відварене м'ясо, рис, 3 яблука.
Обід: чай із додаванням меду.
Вечеря: рис відварений, апельсин, часточка лимона.
Дієта для чищення на 1 день
Основа одноденної дієти – хлібний чай та свіжі соки. Це досить простий, але трохи клопіткий метод, який має на увазі вживання незначної кількості їжі щогодини.
Хлібний чай – це настій чорного хліба. За день його потрібно випити у кількості 3 склянки. Для приготування необхідно залити 200 г хліба літром окропу, настояти 12 годин, потім відфільтрувати.
Дієтичне меню:
| Натщесерце випити чашку чаю (зеленого). | |
| 8.00 | чай із хліба (склянка), яблуко |
| 9.00 | коктейль із хлібного чаю та свіжого виноградного соку (по 100г кожного). |
| 10.00 | зелений несолодкий чай – 2 чашки. |
| 11.00 | суміш хлібного чаю з морквяним соком (по 100г), білий виноград. |
| 12.00 | кисть винограду, склянка свіжого соку з винограду. |
| 15.00 | чай зелений, несолодкий - 2 чашки. |
| 16.00 | коктейль із хлібного чаю та свіжого морквяного соку (по 100г). |
| 17.00 | вода мінеральна (склянка). |
| 18.00 | свіжі солодкі перці (2 шт.) |
| 19.00 | коктейль із хлібного чаю та свіжого соку з яблук (по 100г). |
| Перед сном також потрібно випити зелений чай. |
Таку дієту правильніше назвати розвантажувальним днем, внаслідок якого з кишечника вийде до півтора кілограмів калових мас, що скупчилися. Унікальне поєднання продуктів, вміло підібраних спеціально для одноденного чищення, здатне в рази прискорювати моторику, завдяки чому відбувається активне очищення кишечника.
Протипоказання
Будь-які обмеження в їжі – це значний стрес для організму. Щоб очищати кишечник в такий спосіб, потрібно мати хронічних захворювань, оскільки жорсткі обмеження можуть викликати рецидив, і цим нашкодити організму ще більше. Очищення дієтами має багато протипоказань:
- годування груддю, вагітність - у цей період жінка повинна їсти за двох, тому про подібні експерименти навіть думати не варто;
- літній вік;
- діабет усіх типів;
- будь-які серцеві патології;
- запальні захворювання, особливо у стадії загострення;
- ниркові та печінкові патології;
- захворювання органів ШКТ;
- онкологія;
- знижений імунітет.
Усі стани, пов'язані зі зниженням захисних функцій в організмі, є протипоказанням до очищення дієтами, навіть якщо це короткострокове чищення.
Відгуки лікарів
Гастроентерологи дотримуються думки, що дієтичне харчування, безперечно, позитивно впливає наздоров'я. Свіжі та сирі продукти, що містять клітковину, не затримуються в кишечнику, а швидко і повністю перетравлюються, а потім виводяться благополучно.
Щодо жорстких, і тим більше тривалих, очищаючих дієт у медиків свою думку: вони вважають, що гострої потреби в їхньому застосуванні немає. Для хорошого самопочуття достатньо виключити всі продукти, які погано засвоюються і дратують слизові оболонки травних органів: смажені, консервовані, копченості, алкоголь.
Натуральні, необроблені продукти, регулярне харчування та рухова активність – запорука правильного функціонування організму в цілому, і кишечника зокрема.