Дієта доктора Мітчелла - рецепт супчика та меню, відгуки про схуднення

Якщо ви відмовляєтеся від джинсів, міні, не поспішайте впадати в крайнощі. Існують щадні способи худнути та покращувати свою фігуру. Один із них – це дієта доктора Мітчелла. Система набрала безліч позитивних відгуків. Ідея полягає в щоденному вживанні дієтичного жироспалюючого супу за рецептом від доктора Мітчелла та акценті на овочеве меню та зелень.

доктора

Хто такий доктор Мітчелл

Доктор Мітчелл, що дав назву системі, – англійський дієтолог. На підставі досліджень він створив методику для схуднення лише за один тиждень. Рецепти доктора Мітчелла перевірені такими, що худнуть. Страви відрізняються доступністю інгредієнтів та безпекою для здоров'я. Доктор Мітчелл вважає, що для успішного схуднення важливі:

  1. заняття спортом;
  2. здоровий сон;
  3. харчування з низькою калорійністю.

супчика

Дієта Мітчелла

Популярна дієта доктора Мітчелла - це методика зменшення ваги за тиждень за допомогою рецепту жироспалюючого супу. До складу входять овочі, куряча грудка або нежирне яловиче м'ясо, томати, перець, зелень та приправи. Дієта триває 7 днів, за цей час завдяки втраченим ккал в середньому худнуть на 5 кг. Крім супу в меню входять овочі, фрукти, нежирне м'ясо, нежирне молоко та сир, несолодка кава чи чай. Завдяки збалансованому харчування під час дієти не помічається занепаду сил або нестачі енергії, про що говорять позитивні відгуки.

Щоб дотримання дієти відомого доктора Мітчелла було продуктивним, важливо дотримуватись правил харчування. Вони нескладні, і якщо все робити за схемою – зайва вага не просто йтиме, а тікатиме. Рекомендації:

  1. Є багато жироспалюючого супу. Варити її легко, інгредієнти доступні. На часполюбіть суп за рецептом Мітчелла.
  2. Виключити з меню спиртне, борошняне, солодощі, газовані напої, алкоголь та смажене.
  3. Використовуйте мінімальну кількість солі.
  4. Вживати велику кількість води, фруктові соки без цукру, знежирене молоко.
  5. Дієта може тривати трохи більше 2-х тижнів.

мітчелла

Плюси і мінуси

Враховуючи всі переваги дієти, важливо розуміти, чи не зашкодить таке харчування вашому організму. Для цього варто уважно поставитися до її плюсів та мінусів. Користь від дієти:

  1. відмінний жироспалюючий ефект за рахунок зменшення споживання калорій та завдяки супу;
  2. очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків;
  3. Вживання помідорів допоможе вивести з організму зайві продукти окиснення.

Варто мати на увазі, які недоліки містить такий раціон:

  • якщо ви ведете активний спосіб життя, вам доведеться постійно носити із собою суп;
  • при деяких медичних захворюваннях (нирок, печінки, при цукровому діабеті) можуть виникнути ускладнення та гострі стани;
  • можливі неприємні відчуття в кишечнику через часті вживання такого супу.

Щоб дієта була ефективною, важливо дотримуватись певного раціону на кожен день. До вашої уваги пропонується дієта Мітчелла по днях:

  1. Є багато улюбленого супу плюс фрукти (близько 1 кг). З напоїв - несолодкий чай (краще зелений), журавлинний сік і більше води.
  2. Овочевий день: потрібно вжити якнайбільше овочів (крім бобових). Особливу увагу приділяйте вітамінним хрустким зеленим листям: салати, шпинат, білокачанна капуста. Часто їжте суп. На вечерю йде запечена картопля, 1-2 шт.
  3. Їжте суп, фрукти та овочі,виключаючи картопля.
  4. Бананово-молочний день. Потрібно з'їсти до 3 бананів, пити знежирене молоко. Суп та вода залишаються.
  5. "Червоний день". Їжте 5-6 помідорів (свіжі, консервовані) та нежирну яловичину. Збільшити кількість рідини. Суп залишається вірним помічником.
  6. Яловичина, овочі, суп. Картопля не їсти.
  7. Один з найулюбленіших днів за відгуками тих, що худнуть. Нарешті можна поїсти до відвалу. Готуйте коричневий рис, на овочі лімітів немає. Пийте воду, фруктові соки. Наїдайтеся супом! Будь-якого дня яловичину можна замінити курячою грудкою або нежирною рибою.

дієта

Напевно, вам не терпиться дізнатися заповітний рецепт. За своїм складом він трохи нагадує боннський суп. Отже, готуйте інгредієнти:

  • черешковий або кореневий селера - 4-5 стебел;
  • морква – кілька штук;
  • стручкова квасоля – 500 г;
  • цибуля – 4-5 головок;
  • гострий кайєнський перець;
  • капуста - 1 качан;
  • томатного соку - близько 1 літра;
  • перетерті помідори – 5-6 штук;
  • броколі – за смаком;
  • болгарського перцю - 1-2 штуки;
  • нежирний бульйон із яловичини.

мітчелла

  1. На приготування супу йде всього кілька хвилин: поки вариться бульйон, дрібно нарізають овочі, селеру та моркву натирають.
  2. На власний розсуд додаємо сіль (важливо не переборщити), зелень, чорний перець.
  3. Капуста, квасоля та томатний сік додається в кінці приготування.

Відео: суп Мітчелла для схуднення

Дієта сподобалася, тільки не могла звикнути до супу, дуже смак не подобався через яскраво вираженого селери і нелюбимих брокколі. Знайшла вихід: подрібнювала все за допомогою блендера. Вийшов непоганий зелений суп-пюре, їла із задоволенням кожендень кілька тарілок. Результат не забарився: 6 кг за тиждень.

Начитавшись відгуків, я вирішила спробувати дієту на собі. Спершу було незвично. Потішило, що в перші два дні пішло 2 кг, натхненна, я навіть забула про свої улюблені заварні пирожки з жирним кремом. Загалом класний спосіб схуднути, він реально працює. Я вже підсадила на цю дієту маму, готуємо суп на двох.

Я зі шкільних років страждав від ожиріння, вже втратив надію щось змінити. Сильно обмежувати себе не здатний – нічого не розумію. Пощастило мені, коли одного разу мені 3 місяці треба було працювати вдома, я вирішив скористатися шансом і сісти на дієту, яка не змусить голодувати і мучитися. Через 2 тижні у мене пішло 12 кг.