Дієта Інни Воловичової дозволить скинути 12 кг на місяць

Учасниця проекту «Будинок 2» Інна Воловичева схудла на очах телеглядачів на 40 кг. Таких дивовижних результатів їй вдалося досягти, завдяки придуманій дієті, яку назвали її ім'ям - дієтою Інни Воловичевой.

Інна народилася в 1981 році, при зростанні 180 см її вага знизилася зі 115 до 75 кг. Протягом перших десяти днів дієти Інні вдалося скинути 4 кг за місяць 12 кг. Основа дієти - сила волі, відмова від звичного способу життя в ім'я поставленої мети, здорове харчування без солодкого, смаженого, калорійного.

Меню дієти:

Перед сніданком добре випити склянку свіжого соку. На сніданок Інна радить вживати вівсяну кашу, зварену на воді без солі та цукру, разом із кашею можна їсти фрукти. Також як варіант смачного та некалорійного сніданку – яйце, сир, листовий салат, зелений чай без цукру, в який можна додати шматочок яблука, іноді свіжозаварену каву.

Обід може складатися з м'яса або риби, овочевих салатів, заправлених олією або оцтом.

Вечеря повинна складатися тільки з білкових продуктів - м'яса, сиру, риби. Після шостої години вечора можна з'їсти грейпфрут, що сприяє спалюванню жирів, пам'ятаючи про те, що з'їдене в цей час доби відкладається на тілі жировими складками і для зниження і підтримки рота ввечері потрібно тримати «на замку».

Правила дієти Інни Воловичової:

Дієта для втрати ваги суворіша, для підтримки ваги менш строга, але потрібно бути готовим до того, що за своїм харчуванням слідкувати доведеться постійно. Снідати і обідати потрібно обов'язково, вечеря має бути легкою. Не слід заощаджувати на якості продуктів.
По можливості, сніданок, обід та вечеря щодня повинні бути приблизноодночасно, дотриманняпорядку дня - дуже важливий принцип дієти Інни Воловичевой.
Їжу потрібно варити, а не смажити.
Коли йде зниження ваги,не можна вживати алкогольні напої через їх високу калорійність.
Вживання картоплі та макаронів слід скоротити до мінімуму, а краще зовсім відмовитися від них при зниженні ваги.
Також під забороною вершкове масло, білий хліб, сіль та цукор, за словами Інни Воловичєвої, повна відмова від цих продуктів є показником вашого бажання скинути вагу та велику силу волі, без якої неможливо реально схуднути.
Інна повністю виключила зі свого раціону борошняні продукти: пельмені, пироги, піцу, тістечка. Худнути треба поступово, потроху скорочуючи порції їжі.
Під час неминучих нападів голоду Інна радить масажувати акупунктурну точку між кінчиком носа і верхньою губою протягом 15-20 секунд, це допомагає заблокувати центр апетиту в мозку.
Ще на випадок голоду під рукою треба тримати «черговий» продукт, у Інни це яблука, знежирений сир, морква.
Щоб налаштувати себе на оптимістичний лад, можна підрахувати кількість грошей, зекономлених на їжі в результаті дієти, які можна буде із задоволенням витратити на оновлення меншого розміру гардеробу, який обов'язково знадобиться найближчим часом.
Потрібно постаратися завжди бути в хорошому настрої, адже смуток змушує вимагати гормон радості серотонін з їжі або алкоголю, які не вирішують, а створюють великі проблеми.

Дієта Інни Воловичової

Як і будь-яка інша, дієта Інни Воловичової поєднується з посиленими фізичними навантаженнями. Вони не тільки покращують результат, спалюючи калорії, але й підтягують шкіру тіла, яка при різкому зниженні вагиобвиснути. Інна радить ходити до спортзалу, займатися фітнесом, бігом чи хоча б швидкою ходьбою протягом усієї дієти. Фізкультурою можна займатися і вдома, купивши диск із вправами.

До того ж Інна, сідаючи на дієту, кинула палити, що саме собою підвищує апетит. Тому вона рекомендує вживати якнайбільше фруктів, а перші дні і сухофруктів, щоб легше звикнути жити без цигарок. Чудовий спосіб виведення з організму шлаків і жиру, який добре поєднується з дієтою - відвідування лазні або сауни хоча б раз на тиждень.

Також під час дієти двічі на тиждень можна влаштуватирозвантажувальні дні з мінімальною кількістю їжі. У такі дні Інна п'є за день один літр так званого молокочаю – зеленого чаю, завареного молоком 1,5% жирності.

Інна Воловичева на прикладі своєї простої дієти довела всім, що при великому бажанні зайнятися собою та силою волі схуднути не так складно. Глядачі програми «Будинок 2» з величезним інтересом спостерігали за процесом схуднення цієї героїчної дівчини та бачили приголомшливі результати на власні очі. Завдяки цьому дієта Інни Воловичової стала дуже популярною. Дівчина не лише зірка телешоу, а й письменниця, яка уклала контракт на п'ять книг із видавництвом «Пітер». Інна із задоволенням дає інтерв'ю засобам масової інформації, ділитися з усіма бажаючими рецептами своєї дійсно ефективної дієти. Її цілеспрямованість, оптимізм та впевненість у перемозі призвели до дивовижних змін у зовнішньому вигляді, викликали хвилю популярності та ажіотажу.