Дієта Юлії Бордовських - схуднення на модній дієті

бордовських
«Секретна» методика підтримання форми

Юлія, сміючись, каже, що заслуга її гарної форми належить до роботи. Телеведуча бере участь у різних проектах та фотосесіях, тому часом на їжу вона просто не має часу. І тільки коли улюблені речі раптом стає великі, вона зауважує, що зменшила знову у вазі. Тож забувати про їжу іноді корисно, вважає наша героїня.

Щоб при такому виснажливому графіку не виглядати виснаженою, Юлія вважає за краще лягати спати не пізніше години ночі. Якщо це не вдається, то втома відразу дається взнаки. Професійно спортом Юлія не займається, але фізичних навантажень не ігнорує: телеведуча відвідує фітнес-клуб.

Рекомендації Юлії Бордовських

Юлія звикла дотримуватися принципів правильного харчування та ділиться із задоволенням ними з оточуючими:

Улюблена дієта Юлії Бордовських

Дієта Юлії Бордовських допомагає позбутися кількох видимих ​​кілограмів на талії та стегнах.

  • сніданок: скибочка чорного хліба з нерафінованою олією;
  • обід: салат із буряків;
  • вечеря: салат із білокачанної капусти.

Під час дієти потрібно пити багато несолодкої та негазованої рідини. Якщо виникає потреба у тривалому варіанті такої низькокалорійної дієти, наша героїня обов'язково включає до раціону вітамінно-мінеральний комплекс.

Дієта Юлії Бордовських на 5 днів (на робочий тиждень)

  • сніданок: чашка зеленого чаю, 1 ч.л. меду або із сухофруктів;
  • Другий сніданок: персик або велике яблуко;
  • обід: овочі гриль (200 г), салат із відварених морепродуктів (200 г);
  • полудень (за 30 хвилин до вечері): свіжоприготовлений сік з огірка та селери;
  • вечеря: 200г риби гриль, салат із зелених овочів, зелений чай з 1 ч.л. натуральний мед.

  • сніданок: вівсяна каша на воді, зелений чай із сухофруктами;
  • другий сніданок: велике яблуко;
  • обід: суп-пюре з селери та моркви (250 г), овочевий салат з додаванням малокалорійного сиру (вага порції – 200 г);
  • полудень (за 30 хвилин до вечері): свіжоприготовлений сік з огірка, моркви та селери;
  • вечеря: салат з огірка, свіжих помідорів, листя зеленого салату, авокадо, фенхелю, горіхів (вага порції – 300 г, горіхів – не більше 30 г), відвар шипшини.

  • сніданок: йогурт без молока, зелений чай;
  • другий сніданок: велике яблуко, волоські горіхи (3-4 шт.);
  • обід: паста з овочами (200 г), овочевий салат;
  • полудень (за 30 хвилин до вечері): овочевий сік;
  • вечеря: запечене в духовці філе індички з ткемалі соусом, салат з овочів і фруктів, зелений чай.

  • сніданок: імбирний чай, сухофрукти;
  • другий сніданок: 2 мандарини;
  • обід: 1 порція гречаної каші з овочами, овочевий салат (по 200 г);
  • полудень (за 30 хвилин до вечері): овочевий сік;
  • вечеря: салат із відварених морепродуктів (200 г), відвар шипшини.

  • сніданок: овочевий сік, жменя сухофруктів;
  • другий сніданок: нежирний кефір;
  • обід: паста з овочами (200 г), овочевий салат, зелений чай;
  • полудень (за 30 хвилин до вечері): свіжий сік з огірка і селери;
  • вечеря: яловичина, тушкована з овочами (250 г), салат із зелених овочів (150 г), відвар шипшини.