Дієта Кіма Протасова відновить ідеальні форми

Дієта Протасова опис

Дієта Кіма Протасова розрахована на п'ять тижнів та заснована на овочах та молочних продуктах низької жирності (до 5%). П'ять тижнів – це такий термін, який дозволить вам досягти оптимальних результатів зі скидання ваги.

Меню 1-2 тижні

У ці дні до раціону повинні входити:

Будь-які сирі овочі;

Йогурт чи кефір (до 5% жирності);
Нежирний сир або сир;
1 яйце, варене круто
2-3 зелені яблука.
Мінімум 2 літри води
Чай чи кава, обов'язково без цукру.

Ідеальним результатом перших двох тижнів стане те, що ваша тяга до солодкого, жирного та борошняного зменшиться, і ви чудово обходитиметеся овочами та молочними продуктами.

Меню 3-5 тижні

Тепер, коли ваш організм стабілізувався і почав працювати правильно, процес поглинання зайвих жирів в організмі піде набагато швидше, і ви почнете відчувати ефект. Тому раціон харчування можна урізноманітнити:

Сирі овочі (будь-які);
5-відсотковий йогурт чи кефір;
зернений сир або сир (жирність трохи більше 5%);
одне варене яйце;
2-3 зелені яблука;
До 250-300 г нежирного м'яса, птиці або риби (на день)
2-3 літри води, а також чай або кава без цукру.

За рахунок появи в раціоні м'яса та риби кількість вживаного сиру та сиру можна обмежити.

Вихід із дієти Протасова

Найголовніше в дієті - після виходу з неї знову не почати набирати вагу. Зробити це нескладно, але потрібно дотримуватися певних правил. Протягом пари тижнів, а краще за місяць, вам бажано зберегти у своєму раціоні всі ті продукти, які ви вживали і не починати різко налягати на жирніта борошняні страви. Розширте у своєму меню кількість фруктів, крім важких для шлунка винограду та бананів. Спочатку краще почати вживати легку вівсяну кашу або гречку на воді, нежирне м'ясо і рибу. Кількість молочних продуктів можна зменшити. До кінця другого місяця можна майже виключити молочку, замінивши її на нежирне м'ясо, а також розширити в раціоні частку фруктів і сухофруктів. Лише з десятого тижня ви можете почати їсти звичайну їжу, але до цього часу ви настільки звикнете харчуватися здоровою їжею, що звичайна їжа не доведеться вам до вподоби.

Переваги дієти

Дієта Протасова має багато позитивних сторін. Перша та найголовніша – це те, що ця дієта дуже ефективна – ви самі не помітите, як швидко почнете втрачати зайві кілограми. Друге – дієта заснована повністю на натуральних та корисних продуктах, які нормалізують роботу шлунка та кишечника. Всі продукти в дієті збалансовані оптимальним чином для здорового харчування: білок, лактоза та кальцій у молочних продуктах, клітковина, мікроелементи та вітамінний комплекс у овочах. Таким чином, жирова тканина швидко «поглинатиметься» організмом, а за рахунок великої кількості клітковини не виникне збоїв у роботі кишечника.

Протипоказання

Радимо прочитати ці статті – це цікаво!